FibraPsyllium Що таке харчові волокна?
Найвідомішою властивістю харчових волокон є запобігання запорам.
Харчові волокна надають інші благотворні наслідки для здоров’я: наприклад, вони знижують ризик діабету або серцевих захворювань.
Що таке харчові волокна?
На відміну від інших харчових сполук, таких як жири, білки або вуглеводи, людський організм не може перетравлювати клітковину. Таким чином, вони проходять через шлунок, тонкий кишечник і товстий кишечник майже неушкодженими, поки не будуть ліквідовані. Ми можемо думати, що харчові волокна не мають суттєвої ролі для організму, але вони відіграють багато важливих ролей у підтримці здоров’я.
Водорозчинні волокна
Нерозчинна у воді клітковина допомагає транзиту їжі в травну систему; вони також збільшують обсяг сидіння.
Ці властивості можуть бути корисні людям із запорами або нерегулярним стільцем. Нерозчинні у воді волокна містяться в цільнозерновому борошні, висівках, горіхах і в складі багатьох овочів.
Водорозчинні волокна
Водорозчинні волокна розчиняються у воді і в результаті отримують консистенцію гелю, який може знизити рівень холестерину та цукру в крові.
Водорозчинні волокна містяться в вівсі, горосі, яблуках, цитрусових, моркві, ячмені та псиліумі
Якщо ви хочете дізнатись більше інформації про цю тему, натисніть на ключове слово: Очищення кишечника |
Що таке псиліум?
Шкірка насіння псиліуму дуже багата клітковиною, вона може збільшити окружність у кілька разів, сприяючи тим самим очищенню товстого кишечника та функціонуванню у вигляді драглистої губки.
Таким чином, псиліум поглинає більшість токсичних фекалій. Він також звільняє частини товстого кишечника, в яких накопичувався гній. Завдяки цій винятковій ефективності, псиліум є одним з найпопулярніших харчових волокон, оскільки він зменшує запори, допомагає при втраті ваги, детоксикує та загалом покращує наше здоров’я.
Клітковина псилію дуже корисна для детоксикації організму. Їх регулярне вживання сприяє здоров’ю кишкового тракту, допомагає накопичувати в організмі зайву енергію та покращує засвоєння поживних речовин. Вони також усувають дискомфорт, створюваний газами та токсичними речовинами, що зберігаються в кишечнику. Згідно з кількома дослідженнями, велике споживання клітковини знижує ризик раку товстої кишки.
Переваги псиліуму
Псиліум збільшує вагу та об’єм стільця, сприяючи зменшенню його консистенції. Чим важчий стілець, тим швидший транзит кишечника, тим самим зменшуючи ризик запорів.
Водорозчинна клітковина може допомогти знизити рівень холестерину в крові, знижуючи ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) або "поганий холестерин". Згідно з епідеміологічними дослідженнями, споживання псилію знижує кров’яний тиск, появу запальних захворювань та захищає здоров’я серця.
Клітковина псилію може уповільнити засвоєння цукру, корисну властивість для людей з діабетом, зменшуючи таким чином коливання цукру в крові та знижуючи ризик розвитку діабету 2 типу.
Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти вам схуднути, адже їх пережовування займає більше часу. Таким чином, організм має більше часу для відчуття ситості, мозок швидше записує повідомлення.
Важливо знати, що псиліум може викликати алергічні реакції, тому перед початком споживання цих волокон рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем.
Оптимальні кількості
Інститут медицини НАН рекомендує наступні добові дози як оптимальні:
До 51 року, 25 грамів для жінок та 38 грамів для чоловіків Більше 51 року, 21 грам для жінок та 30 грамів для чоловіків.
Найкращі джерела клітковини
- Численні злакові та пшеничні продукти
- фрукти
- Овочі
- Квасоля, горох та інші овочі
- Волоські горіхи та насіння, але також псиліум
Добавка клітковини Clean Inside для внутрішнього очищення містить 15 різних типів розчинних та нерозчинних волокон, 100% натуральних та рослинного походження. Харчова добавка з клітковини для внутрішнього очищення Clean Inside допомагає очистити товсту кишку від накопичених токсичних речовин і запобігає утворенню нових відкладень у фекаліях.
Надмірне споживання клітковини може завдати шкоди?
Велика кількість харчових волокон може викликати неприємні симптоми.
Їжа з високим вмістом клітковини корисна для здоров’я, але надмірне споживання клітковини може спричинити неприємні метеоризм, здуття живота і спазми. Щоб уникнути цих неприємних симптомів, ми рекомендуємо поступово збільшувати кількість клітковини у своєму раціоні. Дуже важливо знати, що ви повинні вживати достатню кількість рідини (води) одночасно.
Ефекти харчових волокон для внутрішнього очищення Clean Inside
Харчові добавки з клітковини для внутрішнього очищення Clean Inside благотворно впливають на всіх. Рекомендується людям з дефіцитом природних волокон. Clean Inside Fibers Clean Inside забезпечує додаткові 8 грамів клітковини на день. Їх дуже легко вводити.
Основним джерелом клітковини в харчовій добавці клітковини для внутрішнього очищення Clean Inside є лушпинка псилію, яка не тільки очищає, але й допомагає нормальному функціонуванню кишечника, а також відіграє важливу роль у зниженні рівня холестерину в крові, через опосередкований сприятливий вплив на здоров’я серця. Вони також сприяють розвитку кишкової флори, підтримці та зміцненню імунної системи.