Фігура бікіні у відпустці - дошка для серфінгу замість піци
Оновлено: 20.06.14 19:05
Більше не валятись на пляжі
Фігура бікіні у відпустці - дошка для серфінгу замість піци
Мюнхен - Цілу весну працюєте над фігурою бікіні, а після відпустки все для кота? Є й інший спосіб - з нашими порадами щодо фітнесу.
Їжте повноцінно, лінуйтеся, нічого не робіть, займайте шезлонг і нехай ваш розум блукає. Це відпустка. Вам це дозволено. Квитанція вам представляється на вазі вдома. Велика річ! Зберегти фігуру бікіні на свята дуже просто. Як маленькі ігри та спорт на канікулах можуть стати справжніми вбивцями калорій:
Біг підтюпцем (300 - 390 ккал)
Під час пробіжки протягом півгодини організм спалює від 300 до 390 калорій. Ефект можна посилити під час відпустки, пробіжки на пляжі (збільшення енергоспоживання на піску та зустрічний вітер у моря).
Святкова їжа в калорійності
Піца в пляжному барі в обідній час, порція спагетті болоньєзе або просто сендвіч з шинкою? Скільки є у відпуску відгодівлі:
Спагетті Болоньєзе: 400 ккал Мусака: 1000 ккал
Паелья: 480 ккал
Тайське каррі: 230 ккал Піца: 800 ккал
Швейцарське сирне фондю: 800 ккал
Шинка: 130 ккал/100 г.
Суші: 130 ккал
Морозиво: від 100 ккал (водяний лід) до 250 ккал (морозиво)
Келих червоного вина: 65 ккал (0,1 л)
Плавання (300 - 600 ккал)
Коло в басейні або в морі розслаблює м’язи та посилює спалювання жиру. Півгодини плавання брасом споживає від 300 до 600 калорій. підводне плавання 200 ккал Все так просто: ляжте на живіт у воді, подихайте трубкою і нехай проходить дивовижний світ риб. І до речі, організм спалює неймовірні 200 калорій за півгодини, не роблячи багато. Вирішальним фактором є не тільки рух, але також теплота або ступінь холодної води. Навіть при температурі ванни, такі як на Мальдівах або в Карибському басейні, організм повинен виробляти енергію у воді, щоб виробляти тепло і спалювати калорії в процесі.
Веслування на ногах (350 ккал)
Новий літній тренд-спорт є абсолютним лідером серед калорій! І все грайливо і дуже весело. Ви стоїте (або стаєте на коліна, залежно від почуття рівноваги) на дошці для серфінгу та зручно веслуєте по воді. І, ей-престо, 700 калорій на годину пішло. Веслування на ногах - це також найкращий тренінг для пошкодженого в офісі спинного диска.
Пляжний волейбол (330 ккал)
Жодної анімаційної команди, яка не проводить обходи в готелі щоранку, щоб набрати гравців на пляжний чемпіонат світу з числа гостей. Дайте собі поштовх, залиште слабшого себе в шезлонгу і наступите на мережу. Пляжний волейбол та водне поло містять від 260 до 330 калорій за півгодини в балансі калорійності.
Піші прогулянки (330-1700 ккал)
Незалежно від того, в горах чи на середземноморському острові: Ви можете піти далі пішки, як з точки зору відкриття, так і для рекреаційної цінності. Тому що у туриста більше зчеплення з землею, тому що він не поспішає і тому, що від нього залишається більше вражень. Звичайно, це залежить від фізичних навантажень: щогодинний неквапливий похід споживає до 330 калорій, тригодинний високогірний гірський тур може коштувати до 1700 калорій. Вечорами в хатині досить просторо для Кайзершмаррна.
Велоспорт (250 ккал)
Звичайно, їзда на велосипеді - це теж спосіб. Основна формула така: Той, хто подорожує рівним маршрутом приблизно на 20 кілометрів на годину на туристичному велосипеді, споживає 250 калорій на годину. У гірських велосипедах цінність приблизно на 30 калорій вища при однаковому навантаженні і може швидко зростати залежно від швидкості та рельєфу.
Аеробіка/пілатес (180-470 ккал)
Аеробіка, пілатес та йога - це безкоштовні спортивні заходи у багатьох готелях. Вони розслабляються і є ідеальним способом привести тіло у форму. Що стосується теплотворної здатності, аеробіка є передовою з 470 калоріями на годину тренування. Повільніше йде пілатес (220 калорій) та йога (180 калорій).