Фіксована фіксована дієта після вагітності; БаніїНострі
Нормально хотіти відновити вагу якомога швидше перед вагітністю, але це не означає, що вам потрібно нашкодити собі та дитині, щоб схуднути.
Знаменитості, які дивом худнуть за 2-3 місяці від народження, встигають це зробити, вдаючись до нездорової дієти, виснажливих тренувань і армії нянь.
Звичайна жінка не може перші місяці після народження кілька годин на день голодувати і пітніти в тренажерному залі, тому їй залишається лише здоровим способом схуднути.
Що потрібно знати про дієту після народження:
1. Зачекайте, поки вашій дитині не виповниться 2 місяці, перш ніж починати будь-яку дієту.
До цього часу намагайтеся їсти здоровішу їжу, не накладаючи занадто малих порцій, оскільки ви не хочете впливати на вашу здатність фізично одужувати після народження.
Найчитаніші статті
2. Вибирайте збалансовану дієту, яка обіцяє поступове схуднення.
Якщо ви обираєте дуже сувору дієту, ви ризикуєте, що після закінчення дієти ви знову наберете вагу, і крім того, вибираючи дієту, в якій ви їсте дуже мало, ви ризикуєте вплинути на вашу здатність годувати грудьми.
Після того, як вашій дитині виповниться 2 місяці, почніть просту і ситну дієту, яка допоможе вам зберегти достатньо енергії для дитини, поки ви худнете.
3. Їжте 6 разів і 2 закуски. Є різні дієти, якими ви можете скористатися, і які можуть вимагати, щоб ви їли 3 рази 5 разів або навіть 9 разів на день.
Виберіть дієту, яка передбачає 6 основних прийомів їжі та 2 закуски. Їжа, звичайно, буде невеликою, 1/2 того, що ви зазвичай їли б за столом.
Через напружений графік, який має нова мама, корисніше їсти трохи і часто, ніж встановлювати 3-разове харчування.
Не забувайте, що дієта повинна супроводжуватися фізичними вправами, тому виконуйте кілька простих вправ.
Відразу після народження досить щодня робити з дитиною 20-хвилинну прогулянку, щоб тіло відчуло, що воно працює, і почало пекти з жирової тканини.