Фітнес для початківців - Маленький путівник порадами та інструкціями - Ела Різдво - SuperMom - Блог

маленький
Похід у спортзал, без сумніву, є головним викликом для сучасної людини. Для багатьох це реальність, для багатьох - прагнення, для багатьох млинний ринок і, на жаль, для багатьох, дія, найдовша за умови найвідомішої тактики: тактики відкладення. Як і у випадку з відомими жартами щодо втрати ваги, відвідування тренажерного залу також було частиною рутинних псевдорішень, таких як «понеділок», «завтра» чи «цього року». Виправдання охоплюють широкий діапазон, від браку часу до браку тренувань у тренажерному залі чи грошей, але виправдання залишається, по суті, виправданням. Вся справа в мотивації. І Барак Обама тренується, і трохи завжди краще, ніж нічого.

Отже, для тих, хто все ще чіпляється за нитку брехливих аргументів або не знаходить необхідного імпульсу, або хто з тих чи інших причин боїться відвідувати тренажерний зал, я зрозумів нижче, за допомогою Олександра Чеобану, персональний тренер у Pescariu Sports & Spa, міні-путівник для початківців, який містить декілька основних рекомендацій та основних порад, яким я сам дотримуватимусь святості не лише в ці шість тижнів кампанії "Їжте, бігайте, худніть!", але також відтепер. Сподіваюся, це вас надихає!

1. Найголовніше знати, що якщо ви дотримуєтесь a правильна програма, з урахуванням особистих потреб буде закладено фундамент та накопичена інформація вже з першого місяця відвідування тренажерного залу.

елакрацій

маленький

порадами

порадами

2. Особиста оцінка визначатиме тривалість та частоту тренувань.

3. У кожного з нас є вільна воля. Просто помірність приносить бажані результати.

4. інтенсивність Це НЕ показник спалювання жиру. В ідеалі, нам слід уникати цього і переносити навчання на комфортний рівень, а не катування.

5. Дієта в поєднанні з складні фізичні вправи приносить найкращі результати.

6. фунтів Це НЕ єдиний показник прогресу. Тіло потребує час Створювати баланс.

7. Рекомендується для початківців вітаміни, не енергетизатори.

8. Правильне харчування має першорядне значення, однак, залежно від медичні тести та історія хвороби, можуть бути додані добавки такі як вітаміни, ферменти, пробіотики, Омега 3.

9. З внутрішня мотивація увімкніть все! Це життєво важливо на першому етапі. Інформація, безумовно, піде далі, але мотивація повинна підживлюватися з обох напрямків.

10. Якщо ви ніколи не займалися видом спорту, доцільно використовувати його професійний в полі або щоб повідомити себе. В іншому випадку ви ризикуєте як витратити час, так і отримати травму.

11. Не всі новачки однакові. Вони можуть важити 150 кг або 70 кг, 16 років або 70 років - шаблонів у спортзалі немає. Єдина впевненість полягає в тому, що всі ми мали однакові потреби: мати можливість рухатися, мати мінімум міцності, мінімум гнучкості і, виходячи з цих принципів, ми починаємо будувати програму.

12. НЕ МОЖЕ БУТИ НІЯКИХ ВИПРАВДАНЬ!

Оазис релаксації на березі озера Тей, спортивно-оздоровчий клуб Pescariu Sports & SPA включає високопродуктивний фітнес-зал, зали, присвячені аеробіці, їзді на велосипеді та боксі, критий і відкритий басейни, як напіволімпійський, так і оздоровчий центр з СПА та масаж. Любителі спорту також мають у своєму розпорядженні 8 тенісних кортів, практичних 12 місяців на рік, 2 корти для сквошу та футбольне поле з нічним встановленням. Для дітей клуб пропонує спеціальні заняття з шахів, тенісу, сквошу, плавання, гімнастики, танців, карате, фехтування та йоги.