Фітнес; Енергетичний напій друзі або вороги!

Що ви робите для своєї фізичної форми з напоями .

Red Bull, Rockstar Energy, Monster, Effect, ... ви всі їх знаєте, і багато хто з вас потурає їм Енергетичні напої регулярно - також безпосередньо перед тренуванням у спортзалі як підсилювач. У рекламі сказано, що напої мають певні ефекти, що підвищують продуктивність - даючи їм крила і таке інше! Але що ваше здоров’я говорить про напої та чи Фітнес та енергетичний напій дійсно вдале поєднання, ви можете дізнатись тут!

друзі

Фітнес та енергетики: як вони працюють?

Чи справді енергетичні напої працюють, чи більшість з них є лише ефектом плацебо, суперечливе. Але для більшості з вас вони, здається, працюють.

Психічно: краща швидкість реакції, краща пам’ять, підвищений настрій

Фізично: краща працездатність, підвищена працездатність, підвищена витривалість, збільшена робота серцевого м’яза, краща швидкість та координація

Отже, підсумовуючи: Коли ви п'єте енергетичні напої, ви відчуваєте, що можете викорчовувати дерева! Зокрема, фізичні надбання здаються такими, якими вони би були Фітнес та енергетичний напій матч для спортсменів. Але нехай це вас не обдурить.

Фітнес та енергетичний напій: все в напоях

Часто список інгредієнтів виглядає так:

  • води
  • Цукор, штучний підсолоджувач у варіантах без цукру
  • вугільна кислота
  • Кофеїн або гуарана
  • Таурин
  • Глюкуронолактон
  • Інозитол
  • Штучні вітаміни
  • Штучні мінерали
  • Штучні ароматизатори
  • Штучні кольори

води

Часто додають лише водопровідну воду, що і має місце дуже низький вміст поживних речовин є. Було б краще Мінеральна вода, що корисно для вашого електролітного балансу.

Цукор або підсолоджувач

Часто напоїв повно рафінованого цукру, деякі енергетичні напої містять 11 відсотків. Хоча це приносить вам швидко доступну енергію, але Сума явно завищена, що в свою чергу призводить до тяги та екстремальних коливань рівня цукру в крові. Це не так корисно для нарощування м’язів! Зовсім крім того, що промисловий цукор шкодить вашому здоров’ю іншими способами. Детальніше про цукор можна дізнатись тут: Скільки цукру здорово?, Дієта без цукру, альтернативи цукру.

Ви хочете схуднути і просто випити Енергетичні напої з підсолоджувачем? Навіть не краще. Вони не приносять вам калорій, але смакові рецептори все одно отримують сигнал «солодкий» від підсолоджувачів. Ваше тіло пристосовується до кількості калорій. Але нічого не приходить, і це бентежить ваше тіло. Зробивши штучні підсолоджувачі звичкою, ви можете запрограмувати свій мозок таким чином, щоб смак і калорії не були пов’язані між собою. Тіло стає лінивим і значно повільніше обробляє подразники ситості. Це веде до неї далі калорійні солодощі реагує на харчову тягу і потроху вражає вас ... Крім того, штучний замінник цукру атакує ваш шлунок і кишечник - хімічні коктейлі - це все-таки ...

вугільна кислота

вугільна кислота може зробити своє під час спорту Роздратувати шлунок, він може навіть текти через вуглекислоту шлункову кислоту у ваш стравохід, і ви отримуєте його печія. Інші з вас мусять відригувати, і у вас може бути багато повітря в шлунку, яке може досить нервувати вам, коли ви піднімаєте праски ... Тим не менше, вода краще.

Кофеїн або гуарана

кофеїн ви також приймаєте, приймаючи їжу кава, чай або навіть у мінімальних кількостях какао тобі. Він служить рушієм, мотивуючим підхоплення для більшості людей. Причина в тому, що кофеїн - ваш Рухає кровообіг і метаболізм і таким чином усуває ознаки втоми протягом певного періоду часу.

Однак надмірне споживання може швидко призвести до зворотного. Ви берете від 400 мг занадто багато кофеїну Вам - банок енергетичного напою на 250 мл містить в середньому 80 мг. Замість того, щоб підвищувати продуктивність, це може, серед іншого, потім Труднощі зі сном, нервозність, головний біль і нудота приходь. Під час фізичних навантажень, наприклад під час тренування в тренажерному залі, пульс також посилюється, що в гіршому випадку посилюється Аритмії серця веде.

Гуарана може можливо Такі побічні ефекти, як безсоння, головний біль або серцебиття причина. Якщо ви не можете добре взяти фрукти з Амазонки, то можете Тремтіння, збудження або навіть діарея інші побічні ефекти будуть. Людям із гіпертиреозом та високим кров'яним тиском слід взагалі триматися подалі від нього, а якщо хтось із вас вагітний: теж тримайтеся подалі! Нарешті, насіння містить рослину в п’ять разів більше кофеїну, ніж кавове зерно!

Таурин

Таурин це амінокислота, який як виробляється організмом, так і потрапляє через харчові продукти, такі як риба, м’ясо та молочні продукти. Виробники називають цей інгредієнт підсилювачем продуктивності, але поки що немає належних обґрунтованих наукових доказів цього. Таурин - це амінокислота, що міститься в організмі не для синтезу білка використовується, тому не для нарощування м’язів. Але також повинна бути перевага таурину, який з’являється не безпосередньо під час тренування, а згодом. У поєднанні з BCAA таурин, як кажуть, полегшує м’язовий біль.

Глюкуронолактон

Глюкуронолактон зазвичай виготовляється з цукру вашим організмом. Виробники виправдовують додавання цієї речовини тим, що вона повинна боротися з втомою і піднімати настрій. Ці ефекти такі ж, як при таурині, не науково доведено. Організм не потребує подальшого прийому на додаток до власного виробництва цієї речовини. Так зайве ...

Інозитол

Інозитол є ендогенною речовиною. Так званий «м’язовий цукор» ще називають інозитом і збільшує нервові імпульси та надає ефект, що підвищує настрій. Він також використовується в терапії депресії. Однак кофеїн може впливати на інозит і погіршувати його ефективність. Тоді інозитол був би єдиним непотрібний інгредієнт.

Штучні вітаміни, мінерали, ароматизатори та барвники

Тож навряд чи потрібна причина, чому ці речовини не є здоровими, так?! Природне завжди на першому місці! І смакові добавки та кольори дратують всю вашу травну систему, мають побічні ефекти, такі як висип, мають запальний ефект і і і, ...

Наскільки небезпечним для вас може бути енергетичний напій?

Крізь високий вміст цукру та кофеїну Енергетичні напої насправді спочатку позитивно впливають на ваш організм і керують вашим кровообігом за бажанням.

Однак, якщо ви споживаєте енергетичні напої занадто часто і у великих кількостях, не слід недооцінювати перелік побічних ефектів. Поширеними побічними ефектами є Порушення сну, нудота, нервозність, серцебиття, серцеві аритмії, тремор, головні болі, високий кров'яний тиск і погана концентрація уваги. Але це може бути до Судоми та ниркова недостатність вести! Зокрема, у спортсменів аритмія сну та серцевої діяльності негативно впливає на працездатність. Твоє тіло не може присвятити себе регенерації з усіма побічними ефектами після тренування. Таким чином досягається протилежність бажаному ефекту. Перш за все, не слід недооцінювати серцевих аритмій, вони можуть легко доставити вас до лікарні під час вашого графіку тренувань ...

Навіть популярний Поєднання з алкоголем ви не повинні, оскільки енергетичний напій затримує вплив алкоголю, ви не відчуваєте себе таким п’яним, як насправді, ви відчуваєте себе набагато більш тверезим і підтягнутим. Крім того, цей універсал веде до збільшені втрати води, ви можете легко зневоднитися. До речі, ви можете знайти більше інформації про тренування та алкоголь тут: Алкоголь та спорт, спорт із залишковим алкоголем.

Я не хочу псувати вам банку енергетичного напою: якщо вам це потрібно, добре. Але людей небагато помер від енергетичних напоїв ... Але було і споживання трохи менше півтора літрів на день!

Яка доза все-таки здорова?

Якщо у вас є енергетичний напій зараз, це не драма, як і в багатьох випадках: Доза робить отруту! Якщо ви щодня їсте енергетичні напої і випиваєте з них щось, не дивно, чи виникають проблеми зі здоров’ям. Вам обов’язково слід утриматися від його споживання безпосередньо перед тренуванням! Якщо енергетичні напої потрапляють вам у серце, то ваші Здоров’я, фітнес та енергія Напій більше, ніж вороги ...

Фітнес та енергетичний напій: Природний енергетичний удар

Якщо ви наркоман енергетичного напою, то обов’язково спробуйте альтернативи природній енергії або кави!

Перед тренуванням подвійний еспресо або зелений чай можуть дати вам додатковий удар, Ви економите цукор і все одно приймаєте здорові інгредієнти з обох напоїв.

Під час тренувань слід особливо пити воду, щоб забезпечити своє тіло достатньою кількістю рідини, яка йому терміново потрібна під час фізичних вправ. Після тренувань ви можете побалувати себе смачним шейком після тренування або яблучним шприцом.

Висновок щодо комбінованого фітнесу та енергетичного напою

Не вірте всьому, що вам обіцяють виробники. Напої не дають тобі крил, інгредієнти не такі великі, як багато хто думає, і навіть насправді шкідливі для здоров'я в довгостроковій перспективі!

У поєднанні з алкоголем енергетичні напої слід вживати менше або зовсім не споживати, оскільки суміш пов’язана з багатьма ризиками. Вагітним жінкам, людям із проблемами серця, високим кров'яним тиском та підліткам слід утримуватися від його вживання! Якщо в енергетичних напоях є гуарана, то людям із гіпертиреозом слід відводити руки від нього!

В контексті фізичних вправ енергетичні напої не є хорошим вибором, як вони є лише короткочасне підвищення продуктивності, відсутність постійного постачальника енергії та пов'язане з ризиками для здоров'я є. Без цих солодких хімічних коктейлів не обійтися ?! Ви можете пригостити себе енергетичним напоєм, не біда! Поки ви не перестараєтеся з вживанням і не вживаєте його щодня - як завжди, кількість робить отруту.

Належить вам, хлопці Фітнес та енергетичний напій щільно разом? Напишіть мені, наскільки великим є ваше споживання!