Фітнес Груша кришиться з вівсянкою; Цілісна придатність
Цілісно здорові з природними рухами, збалансованим харчуванням та позитивним мисленням
Фітнес груша кришиться з вівсянкою
Смачний рецепт здорового та швидкого фітнес-десерту. Здорова крихта без борошна та промислового цукру - ідеально підходить для тонкої лінії. Спробуйте рецепт з яблуками, ревенєм або ягодами.
Це Груша кришиться є моїм улюбленим, особливо взимку Фітнес-десертВ і також добре працює як a здоровий сніданок.
В основному, крихта - це не що інше, як кришиться пиріг без основи. Отже, ми вже економимо калорії, залишаючи нижній џ ? ‰ Це ще не повинно було закінчитися, тому що ми йдемо на крок далі. Замість оригінальної крихти, виготовленої з великої кількості борошна, цукру та масла, ми обираємо здорові альтернативи.
Увійти в користування Цукор кокосового цвіту і дрібні вівсяні пластівці - мої улюблені пластівці. Звичайно, ви також можете використовувати зернисту версію або інші пластівці. Що стосується жиру, то можна сперечатися, що зараз краще. Кокосова олія має видатні властивості, але в порівнянні з вершковим маслом вона має майже на 150 г більше жиру (на 100 г).
Запечена вівсянка а фрукти - основа цієї смачної крихти. Плоди можна варіювати за бажанням. Спробуйте яблука, ягоди або сливи для змін.
Теплий розсип смакує найкраще прямо з духовки та з купою холодного бананового морозива.
ФітнесВ Рецепт грушевої крихти з вівсянкою
Інгредієнти Начинка кришиться
3В груші Вільямса (650 г)
3В фініки Medjool або 3 столові ложки смородини (за бажанням)
5 ст. Ложок яблучного соку або гранатового соку
3В ELВ яблучний сироп або кленовий сироп
1 ст. Л. Ванільного екстракту
Інгредієнти В Розсипний Топінг
120В г вівсяних пластівців
1 ст. Ложка кокосового цвіту цукру
3 ст. Ложки кокосової олії, розтоплене
1/2 чайної ложки кориці
1 щіпка солі
підготовка
- Наріжте шматочки груші та фініків Medjool.
- Покладіть шматочки груші, сухофрукти та рідини в посуд, не захищений духовкою, і змішайте всі інгредієнти.
- Змішайте тверді та рідкі інгредієнти для начинки разом і повністю покрийте плоди.
- Випікайте крихту в розігрітій духовці при температурі 190 ° протягом 40 хвилин до золотистої скоринки (170 ° з конвекцією).
Насолоджуйтесь грушевою кришкою з порцією (кокосового) крему або гарного крему. Для того Гарний крем Пюре 1 заморожений банан з приблизно 2 столовими ложками рослинного молока, щоб зробити його кремовим. VoilГ, низькокалорійний і готовий здорова альтернатива морозиву.