Фітнес Що приносить особистий тренінг
Що приносить особистий тренінг?
Марко, навіщо мені взагалі потрібен персональний тренер? Я також можу тренуватися самостійно.
Звичайно, ви можете багато чого зробити самостійно. Але якщо ви хочете досконало займатися спортом, спочатку потрібно з’ясувати свою мету та статус-кво. На курсі з 80 учасників тренуються люди з дуже різними цілями та вимогами. Практично неможливо знайти правильний рівень підготовки для всіх.
Але у тренажерному залі я також можу запропонувати тренеру скласти для мене план.
Принцип схожий, але тренер обладнання не може зробити так багато за годину. Він може запитати про ваш спосіб життя, стан здоров’я та цілі, і він повинен показати вам кілька вправ. Для оптимального результату потрібно більше часу.
З якими цілями до вас приходять ваші клієнти?
Основна мета, звичайно, схуднути. Більшість хоче формувати своє тіло і набирати м’язи. Але останнім часом все більше жінок також насолоджуються більш важкими тренуваннями, такими як тренування з кросфіту чи перешкод. Тоді метою можуть бути підтягування або справжня важка атлетика. А ще є ті, хто приходить до мене за станом здоров’я і каже: «У мене була грижа міжхребцевого диска і мені слід тренуватися зараз». На жаль, люди бачать у цьому потребу лише тоді, коли у них вже є проблеми.
Чи приваблює особистий тренінг більше чоловіків чи жінок?
Для мене жінок більше, тому що я можу краще до них дістатись на курсах. Чоловіки вважають за краще шукати дорогу наодинці. Але навіть вони зараз наслідують цей приклад. Я сам не роблю зубів, дозволяю робити це спеціалісту.
Як працює особистий тренінг?
На початку я роблю своєрідне «розслідування життя»: як виглядає повсякденне життя, яка дієта? Які фактори стресу? Яке спортивне минуле людини? Наскільки висока ваша мотивація? Це насправді ваша власна мета чи це диктував хтось інший? На основі цих факторів я склав генеральний план. Багато недооцінюють, наскільки всі ці аспекти важливі для досягнення мети. Недостатньо просто переглянути кілька вправ на YouTube і зробити гімнастику.
На якій частоті особисті тренування мають найбільший сенс?
Це залежить від того, скільки часу у людини є. Я раджу новим клієнтам робити вправи від 3 до 5 разів на тиждень. Звичайно, я не постійно там. Йдеться про те, щоб спорт став звичкою, природним чином інтегруючи його у повсякденне життя - наприклад, чистити зуби.
Як довго і як часто слід відвідувати персонального тренера?
Я часто рекомендую виконувати 5-6 годин поспіль відносно швидко, а потім дозволяти інтервалам збільшуватися. Якщо клієнт хоче підготуватися за вісім тижнів до весілля, ми дамо більше бензину відповідно. Це індивідуально різне. Для деяких клієнтів найбільшою проблемою є не фізична підготовленість, а голова. Це типи "так, але". Спочатку потрібно визначити курс.
Як розпізнати хорошого особистого тренера?
Хороший тренер забирає багато часу на початкове співбесіду і слухає все - насправді все. Це коливається від клінічних знімків та сімейних сузір’їв до навантаження. Крім того, хороший тренер не продає стільки годин, скільки можливо, лише стільки, скільки потрібно. Хороший тренер теж не дає великих обіцянок, якщо не знає, наскільки добре грає клієнт.
Що таке розумна погодинна ставка?
Деякі тренери беруть понад 120 євро на годину протягом першого тижня - адже вони знають, що багато людей звертають увагу лише на ціну і думають, що багато коштує, теж добре. Але часто за великі гроші продається мало. У мене ви платите від 80 і вище за годину.
Ви кажете, що кожен може дозволити собі особисте навчання. Досить однієї години на місяць?
Кожен раз краще, ніж не час. Потім ви будете знати, що робити протягом місяця. Я рекомендую годину кожні два тижні, але можливо і менше. Що не слід недооцінювати: оскільки у вас є план, виправдань більше немає. Ви дотримуєтесь цього, бо інакше гроші болять.
Що відбувається, коли клієнт досяг мети?
Більшість дотримуються цього. Хто цілком задоволений собою? Завжди є більше.