Фітнес у прекрасній формі для; зима!
Немає питання про зимову сплячку під приводом, що настає холод! Фітнес і здоров’я можна культивувати цілий рік. Повний і доступний для всіх фітнес - це хороший спосіб продовжувати риболовлю із задоволенням, пристосовуючи свою практику до своєї мети. Еліптики, гребні тренажери, гантелі або заняття насосами, скульптура тіла, їзда на велосипеді, стегна-абс-сідниці, ніжний тренажерний зал, спеціальна схема для дівчат. кожен може знайти баскетбол біля своїх ніг. Але будьте обережні, регулярність і наполегливість - запорука ефективного результату, що супроводжується незмінним способом життя.
Які мотивації ?
Перший крок перед відкриттям дверей спортзалу: обізнаність. Втомився від опуклостей, набридло бути мокрим і задишеним. Якщо основною мотивацією для користувачів фітнес-клубів залишається втрата ваги, вдосконалення та зміцнення фігури, питання здоров’я ніколи не за горами. Оскільки в цій галузі, звичайно, профілактика краща, ніж лікування, і ви ніколи не починаєте занадто рано турбуватися про збереження свого капіталу здоров’я.
Але чи ми знаємо всі достоїнства спорту? Відомо, що він є чудовим антидепресантом завдяки ендорфіну, що виробляється організмом під час фізичних вправ ?
Лікарі також сходяться на думці, що фізичні вправи - це чудовий спосіб запобігти певним ракам. Не кажучи вже про біль у спині, бич нашого часу, проти якого ми можемо боротися, дбаючи про нарощування м’язів протягом усього життя спини, попереку та інших черевних м’язів. Ніщо краще фізичної активності не обмежує ризик серцево-судинних захворювань, що є основною причиною смерті у Франції. Очевидно, що спорт є найлютішим ворогом ожиріння - проблеми охорони здоров'я, яка зачіпає 10% французів. У жінок це також допомагає боротися з остеопорозом.
Більшість кімнат дуже стурбовані "аспектом здоров'я" своєї спортивної пропозиції, а персоналізований тренінг пропонується при реєстрації, з регулярним моніторингом, іноді навіть спеціальною програмою, відповідно до філософії місця.
Ця інформація повинна покращити останні вагання: спорт - це насамперед здоров’я, і якщо до того ж він допомагає підтримувати приємну фігуру, не потрапляючи в згубну диктатуру худості. було б дійсно неправильно обходитися без !
Які практики ?
Фітнес-вправи зазвичай класифікуються на дві основні категорії: силові тренування та кардіотренування (також розтяжка, меншою мірою). Питання в тому, чи хочете ви "взяти" чи "програти". Набирайте масу, малюючи своє тіло, або скидайте зайві кілограми.
Бодібілдінг, як і раніше переважна прерогатива чоловіків, не будучи зарезервованим для них, дає можливість набрати обсяг і вигідні пропорції. Відштовхування, підняття, тягання важких навантажень гіпертрофує м’язи: вони регенерують себе під час фаз відпочинку і сну. Більшість номерів пропонують вражаючу кількість вагових машин, завжди більш зручних (і, отже, більш придатних для жінок).
Але вже деякий час ми особливо стаємо свідками великого "буму" кардіотренінгу, коли практикуючі хочуть більше енергії, ніж виглядати як Шварценеггер. Все більш досконалі та заздалегідь запрограмовані машини (деякі кімнати навіть заходять так далеко, що пропонують пристрої, обладнані окремими телевізорами, щоб не відчувати напруги!), Флот, який за три роки подвоївся у найбільших структурах. Відомо, що кардіотренування, яке чудово запобігає серцево-судинним захворюванням, ефективно спалює калорії. Але для цього немає чарівної палички: повторення і регулярність - єдині секрети, що стимулюють організм.