Фітнес в танцювальних кроках Libertatea
Петре Добреску, неділя, 22 січня 2006 р., 00:21
Повернувшись додому, увімкніть телевізор і переключіться на музичний канал. Ви будете почувати себе добре автоматично, і, вкрадені ритмами, ви захочете рухатися, не будучи змушеними. Але перед тим, як перетворити свою спальню чи вітальню на танцпол, не забудьте:
НАГРІВ. Перш ніж почати танцювати, добре виконати кілька вправ на розтяжку, щоб підготувати м’язи.
RITM. Для початку, тримайте його легким, але регулярним, а потім, коли ви налаштовуєтесь, змініть музику на щось більш захоплююче.
ПАУЗА. Не танцюйте без зупинок. Робіть перерви між піснями, тому що вам не потрібно закінчуватись або задихатися.
Вправи зміцнюють і формують м’язи. Одночасно вони покращують кровообіг, кров’яний тиск та імунну систему. Ну, а танці не тільки дають однакові результати, але це також цікавий спосіб провести час або вдома, або з новими людьми.
Ви можете насолоджуватися танцями:
- хороша циркуляція: регулярні фізичні вправи покращують кровообіг, напругу та знижують рівень холестерину;
- міцні та стійкі кістки: танцюючи, ви спалюєте калорії і одночасно зміцнюєте свої кістки, тим самим запобігаючи появі остеопорозу;
- швидке відновлення: якщо ви пережили нещасний випадок або маєте проблеми із зап’ястями, вам залишається лише відтворити улюблену пісню та танцювати;
- соціалізація: коли ви «берете» свою пристрасть до танцю з дому і везете її на дискотеку, ви можете завести нових друзів і завести стосунки в різних сферах. Отже, танець має соціальну складову, яку фітнес не може запропонувати вам ...