Фітнес Втрата ваги залежить лише до 30 відсотків від спорту - WELT
Фітнес-експерт Детлеф Д! Проводячи «Зміни тіла на 10 тижнів», Соост розробив програму харчування та фітнесу, спрямовану на підтримку шляху до більш привабливого тіла. Він дає поради у відео.
Наш автор - танцюрист і хореограф. Його вважають новим німецьким фітнес-гуру. По середах він дає поради у своїй відеосторінці. Сьогодні: правильна стратегія схуднення.
Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, для максимального успіху слід дотримуватися наступного правила: 70 відсотків залежить від харчування, 30 відсотків від фізичної підготовки - і 100 відсотків від мотивації. Ніщо не працює без мотивації, особливо у спорті.
"Не робіть це сьогодні, робіть це завтра" - я не сприймаю це зволікання під час спортивних підрозділів. Для нас нормально боротися зі своїм внутрішнім слабшим Я знову і знову. Тому тим важливіше мати стратегії, як його перемогти. У відео я даю вам поради, як це зробити.
Підтягнута і струнка
Наприклад, важливо встановити реалістичні цілі. У цьому контексті я говорю про правило 80-20: я можу досягти 80 відсотків свого результату за допомогою 20 відсотків зусиль. Як? Я не бігаю в тренажерний зал, роблю монотематичні вправи і треную м'язи ізольовано, а лише виконую функціональні тренування згідно з Bodychange протягом 20 хвилин двічі на тиждень. Це стимулює жировий обмін і корисно для серцево-судинної системи. Видимий успіх, якого ви досягнете таким чином, є достатньою мотивацією.
Якщо ви хочете дізнатись більше про здорове харчування та тренування, вам також слід зупинитися на 10 тижнів зміни тіла.
Зараз я буду представляти вам смачний рецепт фітнесу з моєї тренерської програми бікіні - "Семіфредо де Какао". Дозвольте собі схуднути дуже смачно!
Семіфредо де Какао
1 дуже м’який авокадо, 1/2 лайма, 2 столові ложки кокосової стружки, 1 столова ложка кориці, 300 мл кокосового молока, 2 столові ложки какао-порошку, м’ята для прикраси
Покладіть м’якоть м’якого авокадо в миску, вичавіть лайм і додайте його. Додати кокосові пластівці, корицю, кокосове молоко та какао, все пюрировать до стану кашки за допомогою ручного блендера.
Розлийте вершкову суміш у невеликі склянки та поставте в холодильник у морозильній камері. Через 30 хвилин вийміть напівфредо з морозильної камери, прикрасьте м’ятою і насолоджуйтесь холодним льодом.
"Семіфредо де Какао" - це лише один із багатьох смачних рецептів тренінгів Бікіні Детлефа (за десять тижнів до пляжного показника)