Фітнес-цукерки 5 рецептів корисних солодощів
Людина, яка піклується про свою фігуру, добре знає, що солодощі - це серйозний ворог гармонії. Тому ті, хто має намір схуднути, виключають їх зі свого раціону в першу чергу. Це смачне лікування, яке через велику кількість калорій, що містяться, негативно впливає на схуднення.
Читайте також: 7 рецептів чудових соусів замість кетчупу та майонезу
То що ти назавжди забуваєш про цю маленьку радість у житті і із заздрістю помічаєш, як її їдять твої смажені друзі? Виходом з цієї ситуації є і називається фітнес-цукерка.
Такі десерти створені спеціально для тих, хто стежить за своєю фігурою, займається спортом і добре харчується. Якщо ви їсте такі цукерки напередодні тренувань, то це лише додасть вам сил, не додаючи зайвих калорій.
Отже, ми ділимося з вами 5 рецептами корисних солодощів, які ніколи вам не зашкодять.
Корисні солодощі
Солодощі з вівсянки
Щоб отримати 25-30 кульок вівса, що пахнуть медом, вам знадобиться:
- курага - 100 грам;
- фундук - 50 грам (можна замінити горіхами);
- вівсянка - 200 грам;
- мед - 20 грам (краще мед, зібраний з квітів гречки або змішаних трав);
- рослинна олія - 20 грам.
Подрібніть курагу та волоські горіхи. Добре змішайте з соняшниковою олією та медом, а потім додайте вівсянку. З отриманої однорідної суміші ліпимо невеликі кульки розміром з волоський горіх.
Викладіть солодощі на змащений маслом лист і відправте їх розігрітими до 180-200 градусів. Час приготування залежить від того, коли з’явиться правильний вигляд.
Як тільки солодощі покриваються золотою скоринкою, пора їх вийняти. Розкладіть кульки на широкій тарілці, дайте їм добре охолонути.
Корисні рецепти солодощів
Рисові солодощі для фітнесу
Для всіх закоханих, присвячених Рафаелло. Ось що нам потрібно:
- 2 склянки даних, попередньо замочені у воді;
- 1 склянка дрібного рисового борошна;
- 100 грам мигдалю (додайте, за бажанням);
Залийте дані на 4 години гарячою кип’яченою водою. Після цього воду злити, очистити сухофрукти від кісток і обертати їх м’ясорубкою або міксером в однорідній масі.
В отриману масу додайте рисове борошно, добре перемішайте і сформуйте кульки. У середину цукерок за бажанням можна покласти мигдаль або невеликий шматочок волоського горіха. Ця добавка однозначно додасть калорій кінцевому продукту, але цукерки також придбають нові смакові якості.
Читайте також: Як зробити молочний коктейль в домашніх умовах
Після того, як кульки зшиті, перетворіть кожну в кокосові футболки і покладіть на тарілку, застелену пергаментним папером. Рецепт не передбачає використання термічної обробки, тому цукерки відправляються в холодильник на 2-3 години.
Корисні солодощі
Гарбузова цукерка
Такі солодощі стануть чудовим доповненням до трав’яного чаю або молока. Спробувавши цей делікатес, ви не забудете його смак, пам’ятайте знову і знову.
- 400 грам гарбуза;
- 2 склянки мюслі з фруктозою (не цукор!);
- 0,5 склянки дрібного рисового борошна.
Покладіть порошкові мюслі за допомогою кавомолки. Тепер переверніть гарбуз. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і запікайте в духовці, поки він не закипить...
Робимо гарбузове пюре. Напівмелене мюслі, змішане з гарбузовим пюре. Якщо ви помітили, що суміш була занадто рідкою, повільно додайте рисове борошно.
Отримавши потрібну консистенцію, починайте формувати кульки. Кульки слід обваляти в решті меленого мюслі і покласти на тарілку. Підготовлені цукерки відправляються в холодильник на кілька годин, після чого вони готові до вживання.
Яблучні цукерки
Яблуко завжди вважалося дуже корисним і не калорійним фруктом. Яблучне варення може їсти кожен, хто хоче надовго залишатися красивим і здоровим.
- 200 грам сушених яблук;
- 0,5 склянки вівсяних висівок;
За допомогою м’ясорубки або міксера отримуємо однорідну масу бананів. Додайте висівки та какао. Наріжте сушені яблука невеликими шматочками.
Сушені яблука часто бувають досить важкими, вони можуть бути трохи м’якими, перш ніж занурювати їх у воду. Слідкуйте, щоб яблука не стали вівсяними пластівцями.
Читайте також: 30 національних страв світу, які ви повинні спробувати хоча б раз
До отриманої суміші додайте яблука, добре перемішайте і сформуйте кульки. Покладіть солодощі на плоску тарілку і подавайте в холодильник на кілька годин.
Вишневі цукерки солодощі
Звичайно, багато хто з нас пам’ятає смак вишневого варення, приготовленого турботливою бабусею. Цей смак часто асоціюється з недбалістю та дитинством. Ці чудові цукерки нагадають вам про той чудовий момент. Побалуйте себе і своїх близьких.
- 2 склянки сушеної вишні;
- 0,5 плитки темного шоколаду;
- 1 склянка подрібненого фаршу.
Вишню залити гарячою водою і залишити приблизно на 2 години. Якщо вони з каменем, то його потрібно видалити. Додайте вишневі висівки і доведіть суміш до однорідної маси в блендері. Тепер ви можете ліпити кульки і притискати їх шоколадною стружкою.
Шоколад - дуже калорійний продукт, тому не переборщіть з цукерками. Покладіть готові солодощі на плоску тарілку і відправте на годину в холодильник.
Насолоджуйтесь своїм апетитом та гарним настроєм!