Фітнес-лексикон Hungerast Body Attack

Стрес від голоду - це раптове зниження працездатності. Зокрема, спортсмени на витривалість зголодніли несподівано. Ноги стають важкими, може статися раптова втома, запаморочення, величезне почуття голоду і навіть непритомність.

hungerast

Голодний відпочинок виникає через недостатнє надходження глюкози. Наш мозок потребує цукру (глюкози) для постійної роботи. Якщо рівень цукру в крові різко падає через довгострокові пікові показники, спочатку нападають на запаси цукру (запаси глікогену). Глікоген з печінки перетворюється на глюкозу і постачає організм енергією. Однак, якщо ці запаси витрачаються, організм відчуває дефіцит енергії. Організм також може виробляти енергію з жирових запасів. Однак, якщо рівень цукру в крові падає далі до рівня нижче 40 мг/мл через інтенсивний максимальний стрес, мозок подає сигнал тривоги, і виникає відчуття голоду. Спочатку виникає піт, тремор і запаморочення. Це повинно змусити тіло припинити вправи. Якщо на організм надалі надавати стрес, це може призвести до колапсу кровообігу.

Голодний відпочинок частіше виникає у погано відрегульованих спортсменів на витривалість з меншим стажем тренувань. Розмір запасів глікогену та запасів цукру можна постійно збільшувати шляхом регулярних тренувальних занять.