Фітнес-посібник Втрата ваги платить двічі людям із зайвою вагою - WELT
Той, хто страждає зайвою вагою і втрачає вагу, впливає на два важливі метаболічні перемикачі, які беруть участь у розвитку захворювань
Джерело: dpa, Інфографіка Die Welt
Ожиріння впливає на тривалість життя: два гормони активні, але на них може вплинути зниження ваги та фізичні вправи. Дослідження з повними жінками це вражаюче підтверджує.
Чотири з п'яти найпоширеніших хронічних захворювань є наслідком патологічної надмірної ваги, ожиріння та переважно малорухливого способу життя. Важка картопля на дивані ризикує серцево-судинних захворювань, судинних захворювань, високого кров'яного тиску, діабету та раку. Це впливає на тривалість життя.
Наскільки це складно і так мало, що кожен може почути: Втрата ваги та активність - це два чарівні слова. Жінки, які худнуть, знижують ризик раку молочної залози. І: Регулярні фізичні навантаження знижують ризик раку молочної залози, товстої кишки та матки.
Це багато в чому пов’язано з двома гормонами: лептин і адипонектин мають величезний вплив на метаболізм людини. Останній протидіє діабету та раку, може пригнічувати запалення та покращувати ефективність інсуліну. З іншого боку, лептин може змусити клітини пухлини рости - що, зрештою, не таке приємне властивість. Обидва гормони можуть бути вражені фізичними вправами та зміною дієти.
Дослідження 439 жінок із зайвою вагою
Дослідники раку з Гейдельберга та США спостерігали за ними - посадивши 439 жінок із зайвою вагою у віці старше 50 років на дієту, призначивши фізичні вправи або замучивши їх обома. Четверта група жінок не повинна або не повинна нічого змінювати. У всіх жінок спостерігали протягом року.
Дослідники, керовані професором Корнелією Ульріх з Німецького центру дослідження раку, вважали, що поєднання фізичних вправ та зниження ваги, зокрема, впливає на лептин та адипонектин - один зменшується, інший збільшується. Але гормони жирової тканини виявилися не настільки простими: лептин найбільш чітко реагував у групі, яка змінила фізичні вправи та дієту. Але виробництво адипонектину найбільше зросло у жінок, які сиділи на дієтах.
Найбільший ефект при схудненні
Незалежно від того, в якій дослідній групі були жінки, найважливішим фактором було те, наскільки вони схудли. Чим більше кілограмів втратила учасниця, чим більше піднімався її адипонектин, тим більше знижувався рівень лептину.
Клер Аббенхардт, перша авторка дослідження, пояснює: "Ми спостерігали найбільші зміни у жінок, які втратили десять відсотків від початкової ваги". Рівень їх адипонектину зріс на 20 відсотків, а рівень лептину впав більш ніж наполовину.
Лише лептин може бути вражений зміненим складом тіла: жінки, які лише більше займалися спортом, побіжно набирали більше м’язової маси - отже, вони в цілому не худнули. І все ж значна частина гормону вилетіла.
"Тепер ми можемо давати обґрунтовані рекомендації жінкам із зайвою вагою", - радісно говорить Корнелія Ульріх. "Ми знаємо, як ти можеш вплинути на ці два метаболічні перемикачі". Її порада: досягти і підтримувати здорову масу тіла - і більше фізичних вправ.