Фітнес-рецепти хрусткого салату «Айсберг»

Інгредієнти на 2 порції

  • 1/2 маленької головки салату айсберг
  • 2 моркви
  • 1 кисло-солодке яблуко (наприклад, Фудзі)
  • Американська перев'язка на 80% Body Attack
  • 100 г вареної шинки

підготовка

  1. Салат айсберг промити, процідити і нарізати невеликими шматочками.
  2. Почистіть моркву і помийте її разом з яблуком під проточною водою. Потім дрібно натерти на кухонній тертці.
  3. Покладіть овочі, яблучну та американську заправку в миску і добре перемішайте.
  4. Покладіть салат айсберг на тарілку і прикрасьте вареною шинкою.
Харчові цінності на порцію
Калорії (ккал)370
Білки (г)42
Вуглеводи (г)19-го
Жир (г)30-й

салату

Порада 1: Замість салату айсберг можна використовувати салат з баранини, салат з ракети, лолло россо, лолло біонда, радиккіо, салат з дубових листів, салат ромен, китайська капуста, цикорій, ромен, кульбаба або ракета.

Порада 2: Ви можете додати до салату інші овочі, такі як тертий огірок, нарізану кубиками паприку, скибочки редьки або томатні клинки. Ви можете замінити яблуко грушею, ківі або манго.

У кулінарній книзі "Приготування за рецептом" експерта з фітнесу та дієти Body Attack Хаджо Ягер ви знайдете ще багато смачних рецептів фітнесу. Ви також дізнаєтесь цікаві факти про харчування та отримаєте численні поради щодо тренувань для різних цілей.