Фітнес-студія Perfect Body Dresden - тренування фасцій через розтяжку
Фітнес-студія Perfect Body Дрезден
Тренування фасції за допомогою розтяжки
Тренування фасції у фітнес-студії Perfect Body Dresden
Ми можемо зробити своє Фасція не просто працювати з фасційним валиком. Вправи на розтяжку також допомагають послабити сполучну тканину. Вправи на розтяжку сприяють кровообігу в напружених ділянках тіла і тим самим допомагають послабити "спайки", описані в попередній статті.
У наступній статті ми хочемо показати вам кілька вправ.
Ви стаєте на коліна з піднятими пальцями на ногах. Ваш стегно прямо вперед, руки витягнуті в сторону, а плечі відведені назад і вниз. Тепер ви повертаєтесь наліво, не рухаючи стегнами. Обертання здійснюється тільки з верхнього рухатися, виглядає далі. Дихайте спокійно і рівномірно і продовжуйте приблизно хвилину. Потім перемикаємо сторони.
Ваше вихідне положення - це трохи відкрита підставка на ширину стегон. Ви можете трохи зігнути коліна. Тепер ти котишся повільно кружляти для хребців вниз і дозволить вам повісити. Ви намагаєтеся штовхнути сідниці вгору. Дихайте спокійно і рівно і все вправа потримати близько хвилини.
Початкове положення є На колінах. Ви ставите праву ногу спереду, ліве коліно трохи назад. Ви вирівнюєте верхню частину тіла центрально над стегнами і піднімаєте ліву руку та Клітка з ребрами назад і вгору. Ваш погляд слідує, права рука спирається на праву Стегно. Знову дихайте спокійно і рівномірно і потримайте близько хвилини, а потім перейдіть на бік.
Сидячи вперед нахил з обертанням
Вихідне положення, сидячи на килимку, ваше ноги витягнутий перед собою. Ви берете праву руку лівою рукою Палець ноги, одночасно витягнувши праву руку вгору вправо. Натисніть ваш грудей також праворуч угорі, нехай погляд слідує. Ви продовжуєте дихати спокійно і рівномірно і утримуєте це положення близько хвилини, а потім перемикаєте сторони.
Читайте цікаві факти про вібраційні тренування у нашому наступному дописі.
Спорт Фрей бажає вам Фітнес-студія Perfect Body Дрезден.
Інформація про стан здоров’я від експертів
Заступник Менеджер студії Ліза Вендлер - досвід
Клієнт зі спорту та фітнесу
Бакалавр мистецтв з фітнес-економіки, магістр з профілактики
Реабілітація та управління здоров’ям загалом.
- Ліцензія фітнес-тренера B
- Тренер з спортивної реабілітації
- Ліцензія тренера з питань харчування В.
- Вчитель школи
- Кардіо тренер з фітнесу
У вас є ще запитання? Зателефонуйте нам за адресою:
0351 80 333 96