Фітнес-студія в мюнхенській громаді
Собака Емма
член
Щоб трохи зменшити живіт до Різдва, я шукаю хороший тренажерний зал у Мюнхені і маю кілька запитань для користувачів Mac:
1) Чи можете ви порекомендувати мені конкретну студію? Будь ласка, нічого Макфіту та Кізеру!
2) Хто-небудь знає Body Up in Giesing та/або спортивну студію M.I.S.S в Isartor?
3) Інші поради?
Ще раз: дуже дякую!
аннетт 48
член
Burning_Dice
член
член
Burning_Dice
член
arc-en-ciel
член
У який куточок Мюнхена ви дивитесь?
Я не можу порекомендувати Лева біля Фріденсегеля, він занадто малий, а кардіотренажери позначені запискою "Будь ласка, не використовуйте більше 20 хвилин". І це з кардіотренажерами.
Спортивна перевірка в Унтерферінгу приємна, якщо ви не любите потіти на самоті, існує чималий вибір курсів, великих, чистих, і ціни в порядку. І час від часу вони також мають щось на зразок пробних місяців.
редагувати: виправлення! Спортивна перевірка знаходиться в Оберферінгу.
k_munic
Активний учасник
Фітнес-компанія на вулиці Ландсбергер.
Усі центри Мюнхена такі крихітні (мене розпестили від HH/Meridian Wandsbek.), У Landsberger є принаймні басейн. Тут, у Мюнхені, обов’язково вимагається персонал, який тупо-притулено, як і всі інші в цих магазинах . -
І ніколи не намагайтеся скасувати контракт . .
Але заклад хороший, повітряний, добре обладнаний.
нечіткий
Зареєстровано
тіло + душа у Сендлінга
Спектр курсів великий, нічого не бракує (є навіть скелелазка) і не дорожчий, ніж, наприклад, Sport Scheck.
Активний учасник
Покатайтеся на велосипеді: якщо ви купуєте пульсометр, ви можете спостерігати за зниженням калорій. Завдяки функції спалювання жиру ви також можете точно побачити, скільки жиру ви спалили. У моєму випадку 1 год їзди близько 180 г, а 2 години близько 500 г жиру. Зберігання вуглеводів вже ліквідовано.
Додайте кілька вправ на розтяжку вдома, і ви відчуєте себе новонародженим.
До речі, їзда на велосипеді налаштована таким чином, що ви насправді досі докладаєте таких зусиль, що не можна порівняти з бігом на 100 метрів тощо.
У фітнес-студії вони будуть стверджувати, що нарощування м’язів збільшує базальний обмін речовин і що жир спалюється навіть тоді, коли нічого не робиш, я бачу це трохи скептичніше. Як би там не було, але для вашого здоров'я їзда на велосипеді краще, ніж підняття тягарів. Звичайно, це виглядає інакше, якщо ви хочете наростити м’язову масу. До речі, вони також прикріплять вас до велосипеда в студії та в приміщенні
Зафод 3000
член
Я знаю Fitcom у Бонні, Нойссі та Кіль. В усіх трьох атмосфера була нормальна, якщо знову не було днів дегустаторів.
Порада для Fitcom: Не брати участь у вступному внеску та щомісячній платі на суму понад 50 євро. Якщо ви дозволите їм трохи тушкувати, тоді вони прийдуть вам назустріч.
Зафод 3000
член
Лягайте спати тиждень і подивіться, скільки ви їсте. Це не буде набагато менше. Мало того: ви також не «згораєте» набагато менше. В іншому випадку ви також можете перестати дихати. Кисень необхідний протягом тривалого часу. Це, в свою чергу, є для того, щоб забезпечити рівень базального метаболізму. http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz
Після більших зусиль в дію також входить «ефект згоряння».
Що стосується чистого здоров’я, якщо рухатись однобічно, ніщо не так здорово. Якщо ви надмірно використовуєте коліна, у вас можуть виникнути проблеми з колінами, а зап’ястя та шия зазнають значного напруження під час їзди на велосипеді.
Суть полягає в тому, що ви повинні рухатись різними способами, і таким чином зменшувати ризик отримання травм.
Активний учасник
Я говорив про базальну швидкість метаболізму. Це також залежить від м’язової маси, тоді як жирова маса менше сприяє базальному обміну. І так, наскільки я знаю, базальний рівень метаболізму визначається лежачи, оскільки визначення базового рівня метаболізму включає відпочинок.
Через споживання жиру: Звичайно, значення обчислюється лише приблизно, але слід пам’ятати, що вуглеводи спочатку спалюються під час тренувань на витривалість (тобто в м’язах і особливо в печінці). Отже, спалювання жиру в першому дослідженні менше, ніж у другому, логотипі. Але це максимум у тому, що вся енергія походить від спалювання жиру (і, будь ласка, не приходьте до мене з нейронами, які повинні споживати вуглеводи, і тіла Кентона не можуть розщеплюватися)
Що стосується здоров’я: так, їзда на велосипеді трохи однобока, тому вам слід робити вправи на розтяжку або щось інше.
Але сенс залишається: жир ефективно спалюється лише за допомогою спорту на витривалість. Ви самі повинні вирішити, чи хочете ви це робити в залі чи назовні. Побічні ефекти виникають лише при перетренованості. Якщо ви попередньо розминяєтесь і проводите якісь дослідження, ви однозначно повинні розглядати велосипед як дуже хорошу та дешеву альтернативу завищеним спортивним студіям.
І ще одна гаряча порада: Тільки жир робить вас по-справжньому товстим: якщо ви переконаєтесь, що вживаєте менше жиру, ви худнете, і ви завжди можете з’їсти себе справді ситими. Це пов’язано з тим, що жир зв’язує менше води, ніж вуглеводи або білки, а отже, має ще більше енергії. Крім того, жир - це наше тривале зберігання: якщо ви споживаєте жир, його можна зберігати без значних змін, на відміну від цього, вуглеводи повинні перетворюватися в жир у клітині за допомогою складних біохімічних процесів, а це означає, що енергія втрачається. Крім того, їжа, багата на вуглеводи, має більший об’єм, і відчуття ситості настає раніше (шлунок наповнений).
Тож порада: їдьте на велосипеді (вам слід заздалегідь добре проінформуватись і скористатися пульсометром), без алкоголю (легко перетворюється на жир), але їжте мало жиру, але зазвичай. Ви повинні втратити стільки ваги за короткий проміжок часу. Так, сон менше зменшує базальний обмін речовин, а також призводить до ожиріння.