Фітнес-тренування Tae Bo з елементами азіатських єдиноборств
Ключові дані та огляд
Зміст
Що таке Тае Бо?
У бойових мистецтвах Тае Бо методи загальновизнаних бойових мистецтв, таких як карате, кікбоксинг або тхеквондо, використовуються для створення ефективних тренувань у фітнесі. Ці тренування зазвичай супроводжуються швидкою музикою, щоб виконувати вправи з ритмом. Тае Бо не має нічого спільного з бойовими мистецтвами чи єдиноборствами, а лише використовує фітнес-аспект технік для фізичного тренування.
Хто винайшов Тае Бо?
Біллі Бланкс - засновник/винахідник фітнес-програми. Як колишній чемпіон з карате, він використовував свої навички, щоб наблизити бойові мистецтва до мас за допомогою фітнес-програм. У 1989 році він почав продавати свою фітнес-концепцію на відео, а пізніше на DVD.
Приблизно через двадцять років Біллі Бланкс представив свою визначену форму курсу у своїй голлівудській студії. Багато зірок, такі як Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне або Ральф Меллер, були вражені цією новою концепцією тренування м'язів у поєднанні технік єдиноборств.
Значення імені
Назва Tae Bo є торговою маркою і розумно використовує азіатське звукове слово для маркетингових цілей. Це слово є абревіатурою гасла винахідника і означає таке:
- Повна прихильність до того, що ви робите (означає: повна відданість тому, що ви робите)
- Усвідомлення себе та світу (означає: усвідомлення себе та свого оточення)
- Досконалість, справжня мета у всьому, що ви робите (означає: досконалість, найважливіша мета у всьому, що ви робите)
- Тіло як сила для повної зміни (означає: тіло як сила для повної зміни)
- Покірність вашій волі та вашому справжньому прагненню до змін (розшифровується як: підкорення вашій волі та вашому справжньому прагненню до змін)
Варіанти назв різноманітні і пропонуються також під назвою Thai-Bo, Tae-Bo, Thairobics або Fit Bo, щоб розумно обійти захищений бренд Tae Bo.
Тренувальний процес
Тае Бо порівняно легко вивчити, оскільки техніки та вправи виконуються без контакту з партнером. Тим не менше, навчальні підрозділи вважаються дуже напруженими, оскільки інтенсивні тренування проводяться безперервно з більшим пульсом. Тут пов’язана музика задає швидкий ритм (до 185 BPM). Як результат, тренування має великий вплив на кровообіг і витривалість м’язів, що, в свою чергу, покращує м’язову силу та гнучкість. Повне тренування Тае Бо зазвичай триває 60 хвилин. Але існують також «семихвилинні загальні тренування на тілі» як скорочена версія.
Техніка Тае Бо
Існує 16 різних методів, які використовуються в тренуванні Тае Бо. Вони поділяються на 8 основних та 8 вторинних методик. Основні прийоми складаються з чотирьох прийомів штампування та чотирьох прийомів удару ногою. Кожна техніка має свій номер. Таким чином, послідовність рухів може бути побудована по-різному під час тренування, комбінуючи техніки між собою за бажанням. Курси Тае Бо зараз пропонуються у всьому світі. Бажано як додаткові курси у фітнес-студіях. На додаток до класичних аеробних тренувань, різноманітність створює навчання бойових мистецтв. Це також робить тренування цікавим, щоб відвернути чоловіків від вагової лавки.
Спалювання жиру та споживання калорій
Подібно до курсів спінінгу або аеробіки, Тае Бо протягом тривалого часу підтримує пульс на постійному рівні. Це жваве заняття фітнесом означає, що учасники постійно перебувають у русі. Зусилля та постійні рухи руками чи ногами того варті. Оскільки в середньому учасники споживають 465 калорій енергії та 124 жири.
Фото кредити (зверху вниз)
світ бойових мистецтв
Наша редакційна команда світових єдиноборств складається із пристрасних майстрів бойових мистецтв. Ми більше 15 років активно займаємось єдиноборствами та самозахистом.