Фітнес-тренування Він мені належить Мій особистий тренер з фітнесу
Він належить мені: моєму особистому тренеру з фітнесу
1. Якою кваліфікацією повинен володіти особистий фітнес-тренер?
Складна тема - терміни "особистий тренер з фітнесу" або "особистий тренер" не захищені, тренування не є обов'язковою. "Ліцензія B", яку повинен мати тренер, присуджується спортивними асоціаціями. Але вчені зі спорту або колишні спортсмени-конкуренти також можуть бути хорошими тренерами незалежно від сертифікатів. Важливо, щоб тренер регулярно проходив навчання та мав постійну базу постійних клієнтів. Отже: запитайте навколо.
2. Скільки може коштувати особистий фітнес-тренер?
Від 60 до 100 євро за тренування. Вам слід триматися подалі від тренерів, які доступні за зниженими цінами в 29 євро: Хороший тренер інтенсивно готується, пропонує різноманітну програму тренувань, враховує фізичні особливості своїх клієнтів і пристосовує час до їхніх побажань. Але години тренувань понад 120 євро не повинні бути - тоді ви платите в основному за ім'я та славу тренера.
3. Чи є вступне засідання?
Так, той, який відбувається віч-на-віч і є безкоштовним. Тренеру важливо зрозуміти, кого він насправді повинен тренувати: хтось має 20 кілограмів зайвої ваги? Досвідчений триатлоніст? Або хтось, хто досі здається скептичним і невпевненим у спорті? Для клієнтів це означає: будьте чесними. Усі фізичні обмеження повинні бути покладені на стіл, інакше обидві сторони можуть пережити неприємні сюрпризи.
4. Якщо ви встановите в цій розмові мету навчання?
Мета може бути надзвичайно спонукальною, якщо вона реалістична. Тож краще визначити цю мету разом з тренером, ніж заздалегідь вкласти собі в голову щось недосяжне. Ви також можете впізнати серйозних тренерів за цим: вони не обіцяють вам шість пакетів шлунка за чотири тижні. Зокрема, у початківців занять спортом через чотири-шість тижнів вже має бути відчуття: як приємно, щось відбувається!
5. А як ви починаєте?
Девізом перших трьох навчальних підрозділів має бути знайомство між собою. Персональний тренер схожий на терапевта - ви повинні бути співчутливим, адже ви тісно співпрацюєте. Тренер спостерігає за кожним рухом, бачить, як ви потієте, мучитесь і, можливо, навіть зазнаєте невдачі. Ви не хочете мати поруч когось, кого вам не подобається з першого погляду. Якщо це не підходить особисто, вам слід знову змінити тренера.
6. Чи потрібно мені також тренуватися самотужки?
Один чи два рази на тиждень ви повинні носити спортивне взуття на додаток до особистих тренувань. За допомогою тренера ви можете визначити, який тренінг корисний як доповнення для досягнення прогресу.
7. Особистий тренер з фітнесу також може бути тренером з дієти?
Більшість тренерів знайомі зі зміною дієти і можуть надати корисні поради, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Якщо ви хочете сильно схуднути або страждаєте від непереносимості їжі, вам слід шукати спеціально тренерів, які також навчені рекомендаціям з питань харчування.
8. Як виглядає хороший тренерський урок?
Це залежить від вашої мети. Що стосується загальної фізичної форми, ідеально підходить поєднання витривалості та силових тренувань. Важливою є фаза розминки, за якою слідують вправи, які тренують кілька груп м’язів, а також координацію та гнучкість одночасно і піднімають пульс на хороший рівень. Для цього не є абсолютно необхідними гантелі або інше обладнання, розділи з чистою витривалістю доповнюють вправи. Тренер повинен забезпечити якомога більше різноманітності - по-перше, м’язам потрібні нові подразники, а по-друге, веселіше пробувати нові речі знову і знову.
9. Чи є тренування на відкритому повітрі настільки ж ефективними, як і тренування в приміщенні?
Вправи на вулиці мають неперевершену перевагу: свіже повітря. Однак вправи, які ви будете робити, залежать більше від вашого тренера, ніж від місця. Є тренери, які дозволяють тренуватися з вагою власного тіла навіть у тренажерному залі, а інші беруть із собою кульки з ліками в парк. Тренування в приміщенні або на відкритому повітрі - це питання смаку.