Фітнес-тріщини на волоссі в кістках - DER SPIEGEL

Перерозтягнуті сухожилля та витягнуті м’язи є частиною повсякденного життя. Але що загрожує кісткам від пробіжки?

фітнес-тріщини

Майер: Тонкі тріщини на волоссі можуть виникати там при великих навантаженнях. Ці розриви мікроструктури литки та гомілок та плеснової кістки є болючими, але навряд чи їх можна побачити на рентгені. Тому їх вже давно недооцінюють.

ДЗЕРКАЛО: Цей тип травм зростає?

Майер: Біг підтюпцем також спричиняє зростання кількості травм. Кожен четвертий бігун отримує рани, з яких до 15 відсотків - це стресові переломи, залежно від дослідження.

ДЗЕРКАЛО: Які причини цих мікророзривів?

Майер: Кістки постійно відновлюються, і на цих етапах відновлення вони більш крихкі. Якщо нетренований спортсмен триває довгий час, його м’язи втомлюються, а нерівності в ногах повністю поглинаються кістками. Жінки втричі частіше страждають. При низькому рівні гормонів або екстремальній дієті кістки ослаблені і, отже, більш вразливі.

ДЗЕРКАЛО: Що ви радите в такому випадку?

Майер: При підозрі на перелом втоми гомілки можна зробити МРТ або кісткову сцинтиграму. Якщо виявлено тріщину на волоссі, вам доведеться зробити паузу на кілька тижнів. Для профілактики кожен початківець бігу повинен починати повільно, а також зміцнювати м’язи за допомогою аквабігу, перш ніж починати своє нове хобі. Також важливо робити вправи на розтяжку перед кожним бігом.

ДЗЕРКАЛО: Також допомагає ходити по м’якій землі, а не по бетону?

Майер: В принципі так. На нерівній землі, наприклад у лісі, сухожилля, особливо ахіллове сухожилля, повинні стабілізувати тіло. Оскільки зараз багато бігунів вдаються до неспокійної місцевості, ми спостерігаємо значне збільшення запалених ахіллових сухожиль.