Фізична активність, необхідність

Люди, які страждають ожирінням, знижують свою активність над накопиченими кілограмами. Сидячий спосіб життя далеко не є рішенням, це пастка, яка збільшує збільшення ваги, біль та дискомфорт. Поступове відновлення адаптованої діяльності сприяє зворотному розвитку хворобливого процесу.

Розірвати порочне коло

Чим важче ми важимо, тим сильніше втомлюємося, тим коротше дихання і болять суглоби, і тим більше фізичних зусиль, необхідних для руху. Чим менше ви активні, тим менше ви почуваєтесь здатними бути. Загальний малорухливий спосіб життя, що прискорює збільшення ваги та його ускладнення, погіршує десоціалізацію, посилює низьку самооцінку. Хворий потрапляє в хворобливу спіраль.
І все ж розірвати порочне коло можливо. Комплексна медична, психологічна та освітня допомога, пов’язана з дієтою та відновленням фізичних навантажень, дозволяє змінити хід подій, започаткувавши доброчесне коло.

"Я зрозумів, що ожиріння - це не просто проблема дієти, а проблема фізичної активності, а також психологічна, навіть психіатрична"

69-річний Даніель 15 років бореться з ожирінням.

Щадна і поступова реабілітація

Як і при дієті, цілеспрямована зміна поведінки буде тривати. Вам доведеться не поспішати, щоб це врегулювати у своєму житті. Занадто амбітні та занадто швидкі цілі можуть призвести до зворотного результату та призвести до знеохочення або навіть до відмови.
Прогресування труднощі обговорюється між пацієнтом та вихователями, які його супроводжують. Спочатку іноді це просто програма ремобілізації під керівництвом фізіотерапевта. Навчіться ходити 50, потім 100 метрів, повертатися сходами ... Не потрібно поспішати. Кожен прогрес, навіть мінімальний, буде важелем для продовження зусиль, поки пацієнт бачить пройдений шлях і часто йому потрібно допомагати.

Відновлення щоденних фізичних навантажень

• М’які прийоми мобілізації, такі як Тай-чи чи метод Фельденкрайза (натисніть тут), дозволяють вам навчитися плавно рухатися, щадячи суглоби.
• Іноді досить просто, вселяючи в пацієнта ідеї: пішки, а не їздити на машині, користуватися сходами, а не ліфтом ...

"Я навчився працювати над витривалістю, чого ніколи не робив"

• Коли переїзд став звичним явищем, добре подумати про участь у трохи більш енергійних фізичних навантаженнях, які допомагають підтримувати вагу. Це перш за все джерело задоволення, саме тому кожен повинен практикувати свою діяльність найбільш підходящим для нього способом.
• Лікарі рекомендують плавати, і це зрозуміло, це «невагома» діяльність, яка дозволяє працювати без навантажень на суглоби, саме тому цей вид спорту широко використовується в реабілітації. Але людина, яка ненавидить воду, не може стояти в купальнику, ненавидить атмосферу басейнів або живе в соціально-професійних умовах, які ускладнюють відвідування, не буде дотримуватися цієї рекомендації.
• На щастя, від прогулянок до танців, від футболу до бойових мистецтв, від пробіжок до гімнастики в приміщенні, від сольних занять до групових занять, варіантів є безліч, і кожен може знайти те, що йому підходить.

“По суті, я повернувся до занять гімнастикою, 2 ½ години спорту на тиждень. У мене є фізіотерапевт для всього, що є дренажем в ногах, і я гуляю набагато більше, ніж раніше від 1 км до 1,5 кілометра щодня ... Я рухаюся, перш ніж сидів 8 - 9 годин на день ".

61-річний Жан-Ів бореться з ожирінням вже 4 роки.