Фізична активність та імунітет остерігайтеся зайвого! Журнал фонду КВІТЕНЬ
Заняття фізичними навантаженнями, регулярно і без надлишків, стимулює імунну систему. Це допомогло б підтримувати фізичну форму та здоров’я. Якщо стрес і втома послаблюють імунітет, який стає більш вразливим до атак, заняття спортом позитивно впливають на фізичне та психічне самопочуття. Це сприяє зміцненню імунної системи.
Згідно з кількома науковими дослідженнями було доведено, що практика інтенсивної спортивної діяльності має протилежний ефект придушення імунної системи. Які реальні наслідки інтенсивної фізичної практики? Чи завжди спорт корисний для вашого здоров’я, навіть якщо у вас надлишок? Що, якби ці надмірні види спорту стали патологічними? Освітлення Фондом КВІТНЯ.
Який зв’язок між фізичною активністю та імунною системою ?
Показано, що зв’язок між фізичною активністю та імунною системою є складним та неоднозначним. Залежно від інтенсивності та кількості (тренувального навантаження), фізичні вправи не мають однакового впливу на всі імунні функції.
Як це працює ?
Для інтенсивності вправи, під час інтенсивних зусиль і до 24 годин після, загальна кількість лейкоцити (лейкоцити), що циркулюють в організмі, збільшуються пропорційно інтенсивності та тривалості фізичних вправ. Але це збільшення (до речі не дуже значне) пов'язане з "демаргінацією" Росії лейкоцити, Тобто вони від’єднуються від стінки судин, де вони «стояли», і потрапляють у кров. Отже, це не збільшення виробництва тканинами кровотворення (виробників білих кров'яних клітин), а скоріше активація їх використання.
І нейтрофіли у всьому цьому ?
І навпаки, кількістьантитіло присутність у слизових слини слини (імуноглобулін А) зменшується. Що стосується нейтрофіли, клітин, які також беруть участь в імунній системі, показано, що помірні фізичні навантаження підвищують захисні функції, тоді як екстремальні фізичні навантаження зменшують деякі, не впливаючи на інші.
Іншими словами, Тому помірні фізичні навантаження матимуть захисний ефект на організм людини відшаруванням лейкоцитів та їх дифузією в системі крові та нейтрофілами, які матимуть посилюючий вплив на імунну систему. І навпаки, якщо діяльність буде занадто інтенсивною, природні захисні функції будуть знижені.
Вплив занадто щільних тренувань на здоров’я
Це особливо тренувальне навантаження, або кількість годин тренувань, які викликають зміни імунітету, з ефектом, виявленим у висококваліфікованих спортсменів. Згідно зі старим дослідженням, від 50 до 70% бігунів-марафонців або ультрамарафонців виявляють інфекції верхніх дихальних шляхів (ніс-горло: риніт, тонзиліт вірусного походження) протягом двох тижнів після змагань (Peters and Bateman, 1983).
На закінчення слід пам'ятати, що загалом і в короткостроковій перспективі, помірні тренування стимулюють імунну функцію на відміну від інтенсивних тренувань, які, як правило, гальмують її. У довгостроковій перспективі не було показано, що регулярні фізичні навантаження значно покращують захист від інфекційних агентів у молодих суб'єктів. З іншого боку, він захищає від зниження імунних функцій у людей похилого віку.
Чи знаєте ви бігорексію ?
Бігорексія - це захворювання, визнане ВООЗ, як залежність, яка стосується людей, які стали залежними від надмірної спортивної практики. Близько 15% людей, які займаються спортом від однієї до кількох годин на день, можуть страждати від бигорексії: ризик розвитку наркоманія присутній серед спортсменів-аматорів, які перевищують приблизно 10 годин на тиждень. Ця залежність змушує постраждалу людину більше не мати змоги обійтися без спорту. Вона погано почувається, коли не може займатися спортивною діяльністю.
Причини цього спортивна залежність часто бувають множинними, наприклад, бажання та одержимість схуднути, необхідність заповнити емоційний або професійний вакуум, наявність самозакоханої вади, бажання розсунути свої межі та покращити самооцінку.
Ризики бігорексії такі розриви м’язів, тендиніт, переломи кісток, інфаркт.. Але також ризик звикання до анаболічних продуктів або білків також дуже реальний у деяких людей, особливо у культуристів.
Часто доводиться супроводжувати а психолог або нарколог. На жаль, цей процес можливий лише тоді, коли людина приймає ідею про залежність. Бажано урізноманітнити спортивні заходи та займатися спортом у команді, щоб спорт знову став а задоволення.