Фізичне та психічне розслаблення Секрети лікувального масажу

Умілий масаж певних ділянок тіла приносить користь здоров’ю

Ми всі мали чудові моменти під час масажу. У станах напруги, втоми, але також і в терапевтичних цілях, вмілий дотик масажиста творить чудеса для здоров’я. Будь-який пристрій, механізм, інструмент чи пристрій, що працюють механічно чи електрично, незалежно від того, наскільки геніально розроблені, не може замінити ручний масаж. Правильно виконаний масаж багаторазово впливає на тканини та внутрішні органи, а також на настрій. Це розслаблює або стимулює, оскільки застосовувана техніка переслідує той чи інший стан. Існує кілька технік масажу, Monitorul Express висловлює загальні принципи найпопулярнішої форми масажу, так званої класичної.

Будь-який сеанс масажу починається легким торканням шкіри. Операція згладжування полягає у ковзанні долонею по шкірі у напрямку венозного та лімфатичного зворотного кровообігу. Що це означає? Тобто знизу вгору, якщо це поверхня спини. На нього натискають цілою долонею, зі збільшенням тиску. Рука штовхається або тягнеться. Ви можете по черзі працювати обома руками, виконуючи однаковий тип маневру, створюючи враження, що вони перетинаються або рухаються одна під одною. Згладжування також можна проводити у напрямку венозного кровообігу, тихо і ритмічно (лімфа повільно рухається по судинах, 4 мм/сек). Згладжування закінчиться поступовим зниженням тиску. Використовуйте невелику кількість масажного масла або тальку. Легке згладжування призводить до підвищення місцевої температури, скорочення тканин, зниження артеріального тиску. У разі болю згладжування проводять трохи вище хворобливої ділянки з максимально низьким тиском протягом 3-5 хвилин. Згладжування протягом 15-30 хвилин - справжнє знеболювальне.

Наступний крок - тертя. Тобто натискання та переміщення шкіри та м’яких тканин підшкірно на глибокі тканини або на тверду кісткову площину, наскільки це дозволяє їх еластичність. Маневр можна зробити кінчиками пальців, цілою долонею однієї або обох рук, кулаком або краєм кисті. Значення можуть бути зигзагоподібними, круговими або спіральними. Ви також можете скористатися вільною рукою, яка сидить на тильній стороні масажної долоні, ускладнюючи її і тим самим збільшуючи тиск. Все повинно робитись із силою, але без травмування. Енергійне тертя в болючих місцях зменшує гіперзбудливість нервів, прискорює місцевий кровообіг і покращує живлення тканин. Цей вид масажу діє на сполучну, жирову, м’язову тканини. При повільному виконанні це впливає на розслаблення м’язів та заспокоєння нервів, а при енергійному, глибокому впливі збудження, стимуляції з трофічним та кровообігуючим ефектом. Це також тип маневру, який допомагає видалити запаси жиру та залишків, підвищити еластичність та еластичність шкіри та сполучних тканин. Вплив тертя тривалий.

Як замісити тісто

Іншим видом масажу є розминання, яке полягає у захопленні м’язів та глибоких тканин у складці, піднятті та стисканні їх настільки, наскільки дозволяє еластичність відповідної тканини. Складка піднімається чотирма пальцями на противагу поличкам і стискається стисканням або натисканням на кісткову площину. Також є можливість передати складку з однієї руки в іншу. Довге замішування означає зменшення складки на більшу відстань. Техніка з кулаками полягає у виконанні вимішувальних рухів, подібних до замішування хліба, через обертальні рухи, що піднімають chiul і одночасно чинити на нього тиск. Розминання - це єдиний процес, який інтенсивно діє на великі лімфатичні та кровоносні судини, прискорюючи нейтралізацію продуктів розпаду та посилюючи процес живлення тканин. Це збільшує силу скорочення м’язових волокон, тому це гімнастична вправа для м’язів. Уникайте раптових маневрів, скручування м’язів або заподіяння болю. Розминання проводиться в повільному і безперервному ритмі. Застосовується для лікування атрофії та м’язової недостатності, відновлення, медичного відновлення.

Вібраційний масаж передбачає коливальні рухи на тлі постійного і постійного тиску, низької інтенсивності. Це можна зробити однією рукою, кінчиками пальців або долонею, мостом долоні, усіма долонями, з відкритим або закритим кулаком. Також можна струсити долонями. Для масажиста це дуже втомлює, ритм коливань становить понад 200 рухів/хвилину. Тремтіння наноситься на великі групи м’язів, при цьому руки можуть ковзати по масажуваному сегменті, включаючи інші області. Ефекти: заспокоєння, розслаблення, зниження нервової чутливості, знеболення при різних захворюваннях (гінекологічні, невралгії, мігрені), посилення функції залоз. Метод діє на парез, м’язові спазми, зменшує біль, впливає на глибокі органи та тканини (серце, м’язи, черевні та кишкові стінки), впливає на секрецію більшості. органи та залози (шлунок, слинні залози, кишечник, печінка, статеві залози).

Зокрема, для масажу спини він починається в області сідниць і закінчується в області шиї. Руки ковзають уздовж хребта, паралельно хребту або в сторони. Лімфа підштовхується до пахової та аксіальної областей, а кров через венозну систему - до серця. Виконуються наступні дії: ковзання від крижів до потилиці, паралельно хребту, три рази з приклеєними пальцями і три рази з широко розкритими пальцями. Далі одночасно виконуються бічні ковзання, шість правою рукою праворуч і шість лівою рукою ліворуч спини. Ще один крок: руки ковзають одна за одною (рука під кистю), паралельно хребту, роблячи довгі погладжування від області плечей до плечей, більше Спочатку правою стороною (3 удари стегна плечем із приклеєними пальцями, 3 удари розведеними пальцями), потім те ж саме з іншого боку.

Специфічні рухи хребта

Ковзаючі маневри слідують з правого боку, міра знаходиться з лівого боку. Він починається в області стегон і поступово просувається над ребрами та лопаткою. Починається від середини спинки до країв. Існує 3 повних схеми `` старого умру ''. Кругові тертя починаються на шиї, на плечах, а потім збоку на ребрах, аж до стегон. Є 3 повні перегони від шиї до стегна. Потім той самий рух виконують паралельно колоні, 6 разів. Фрагментація починається в області трапецієподібних м’язів, опускаючись до стегон. По обидва боки хребта можуть відбуватися легкі удари, не опускаючись нижче рівня діафрагми. Права рука б'є по правому боці, а ліва по лівому боці, ритмічно вдаряючи по спині з інтенсивністю, яка регулюється відповідно до конституції та проблем людини, що масажується.

Нарешті, акуратно розгладьте шкіру

Вібрації виконуються 3 рази з лівого боку і 3 рази з правого боку, починаючи від зони трапецієподібного м’яза і поступово опускаючись до стегна, спочатку і з лівого боку колони, а потім праворуч. Щипка починається внизу спини і захоплює шкіряну складку між пальцями, яка потім згортається до області трапецієподібних м’язів. Рух здійснюється паралельно колоні. Тиск вказується поруч із колоною, прямий або скручений. Можна навіть виконати маневр розтяжки хребта, передпліччя розташовані поперечно на хребті. Для ділянок під лопатками підніміть плече, покладіть руку на спину, ліктям залишившись на масажному столі, поки лопатка не підніметься, щоб вставити пальці під лопатку. Маневри виконуються тиском і тертям. Масаж спини закінчується легким замикаючим розгладжуванням, рука під рукою. Масаж шиї та шиї полягає у розгладженні долонями вниз, починаючи від області шиї, аж до плечей.

Масаж повинен застосовуватися в певному просторі, якщо не в кабінеті для масажу, принаймні у провітрюваному приміщенні, при мінімумі 20 градусів С. Добре, щоб ліжко було більше Високий і вкритий чистою постільною білизною. Масажист повинен мати чисті, сухі руки з обрізаними нігтями. Про кваліфікованого масажиста кажуть, що він має легку руку, коли він знає, як оцінити інтенсивність і ритм маневрів по обсягу оброблених тканин і чутливості тієї, яку масажують. Ручний масаж застосовується в більшості випадків безпосередньо на шкірі, і лише за особливих обставин можна застосовувати білизну для тіла. Лікувальний масаж рекомендується до вечері або вранці або протягом дня, через 2-3 години після їжі. Людина, якій роблять масаж, повинна мати зручне положення відпочинку, розслабити м’язи та уникати будь-яких фізичних та психічних навантажень. Пристосування процедур до анатомічних та функціональних характеристик кожного регіону чи сегмента, тканини чи органу, а також до потреб кожного випадку завжди залежить від майстерності та досвіду виконавця.

Чутливість до болю, збентеження, скорочення м’язів або інших ознак напруги та неспокою, що проявляються масажем, пов’язана або з поганим виконанням маневрів, або з помилками в дозуванні та оцінці їх. . Тривалість сеансу масажу залежить від потреб. Місцевий масаж може тривати 10-15 хвилин, регіональний 15-30 хвилин, а загальний 50-60 хвилин, ніколи більше. Ефекти масажу відчуваються навіть після першого сеансу, якщо він добре виконаний, але ефекти поступово слабшають протягом наступних годин, поки вони не зникають. Для отримання тривалих ефектів потрібна більша кількість сеансів, які виконуються серіями по 10-12 сеансів кожен. Існує безліч видів масажу, від косметичного до лікувального. Усі вони виконують однакову роль: викликати стан добробуту та здоров’я. Якщо ви застосовуєте ці вказівки, неможливо не помітити поліпшення загального стану, і ви не хочете продовжувати такий спосіб терапії настільки приємним. U.

Показання та протипоказання

Антицелюлітний масаж

Целюліт, частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, оскільки у них більше сполучної тканини, ніж у чоловіків, встановлюється на потилиці, на щелепах А під підборіддям, утворюючи подвійне підборіддя, в області стегон і стегон. Масаж, що виконується на початку легкими рухами, застосовуватиметься загалом, щоб активізувати кровообіг і лімфодренаж, а також антицелюліт в уражених місцях. Таким чином, масаж шиї буде складатися з розгладження, розминання, розтирання, рухи будуть виконуватися зверху вниз, аж до основи шиї та над плечима. Спину, покриту целюлітом, масажують круговими рухами та тертями навколо лопаток, тисками по обидва боки хребта. Для масажу сідниць і стегон проводиться антицелюлітна робота з видалення жирових відкладень тонізуючими рухами, пощипуванням, розминанням, тертям, ударами.

Шведський масаж став класикою

Ручний масаж - це найдавніша, найпоширеніша та найефективніша форма терапевтичної дії на організм людини. Це практикувалося з давніх часів, у всіх народів. Спочатку його фізіологічні та медичні ефекти не були відомі, а також не була вказана методологія, але були сприятливі ефекти. Згідно з єгипетськими папірусами, масаж використовується в медичних цілях понад три тисячі років. Вперше в історії давні греки використовували масаж як засіб фізичної підготовки спортсменів. Лише у 18 столітті наукові основи спортивного та лікувального масажу почали закладатися у Швеції, Франції, Англії та Німеччині. Шведський масаж був розроблений у 1813 році шведом Пер Генріком Лінком, який вважався батьком класичного масажу.