Фізичні навантаження після баріатричної хірургії - доктор
Фізична активність та фізичні вправи є важливими для довгострокового регулювання ваги, і кожен пацієнт має різні здібності та потреби. У міру прогресу, якщо ви вибрали правильну програму фітнесу, ваше тіло адаптується, і фізичні зусилля більше не даватимуть високої калорійності. Крім того, у міру схуднення калорії, спалені під час фізичних вправ, зменшуватимуться. Таким чином, для оптимального споживання калорій необхідно змінювати інтенсивність та тривалість вправ. Хірург може допомогти вам і дати вам важливу пораду, а інструктор з фітнесу може краще спланувати ваші заходи, щоб ви могли легше досягти ідеальної ваги у вашому випадку.
Питання: Яку програму вправ я повинен прийняти?
Відповідь: Рекомендується займатися спортом або зосередитися на програмі вправ, яка складає 150 хвилин на тиждень і включає швидку ходьбу, біг підтюпцем, зумбу, плавання або використання обладнання в тренажерному залі. Також враховуйте той факт, що фізичні вправи повинні бути адаптовані до ваших потреб та здібностей, а інтенсивність або ступінь складності не повинні загрожувати вашому здоров’ю.
Питання: Коли я можу починати фізичні навантаження після операції?
Відповідь: Варіанти варіюються залежно від типу вправи. Рекомендується проходити пішки з моменту госпіталізації, якщо лікар рекомендує цю діяльність. Після закінчення періоду реконвалесценції рекомендується поступово збільшувати інтенсивність фізичних вправ. Однак важкою атлетикою, віджиманнями та іншими складнішими фізичними вправами можна займатися лише тоді, коли ваш лікар вважає, що більше немає пов'язаних з цим ризиків, які можуть загрожувати вашому здоров'ю.
Питання: Які види фізичних вправ я можу практикувати?
Відповідь: Вправи можуть включати аеробіку, кардіо, витривалість та витривалість, гнучкість та розтяжку. Спробуйте якомога більше видів фізичних навантажень та занять спортом і виберіть ті, які відповідають вашим щоденним потребам і графіку. Вправи, що виконуються в басейнах з підігрівом, допомагають пацієнтам, які страждають від болю в суглобах, і ті, що виконуються вдома, також є варіантом, якщо у вас немає тренажерного залу поруч.