Флампі з шинкою та шпинатним білком тарт фламбе піца

реклама

флампі

629 Ккал | 60г білка | 88г вуглеводів | 4г жиру

З тих пір, як попередні творіння Flammpi, як Флампі з інжиром, медом та козячим сиром або Лосось з брокколі від мого Історія Insta Настільки чудово сприйнятий, і ви просили про інші варіації Flammpi, я не хотів утримати це спонтанне творіння від вас.

Варіант опитування - справді чудовий, щоб з’ясувати, які рецепти вас особливо цікавлять, і ви повинні потрапити тут, у блозі, крім численних репостів та позначень, які є просто чистою мотивацією. Так тримати. Дякую як завжди 🙂

Наприклад, з такою ювелірною прикрасою, яка вам напевно сподобається, і яка запропонує ситним практичну альтернативу піці, яка швидко готується та переконує сенсаційними макросами. З вмістом білка 80г, цей Flammpi з шинкою та шпинатом можна назвати справжнім білковим фаст-фудом або що ви думаєте? 😉

Сподіваюся, вам сподобалась підготовка та випробування нових варіацій на основі рецепту, який ви можете знайти тут. Не забудьте позначити мене у своїх історіях та публікаціях, щоб я міг побачити, що ви готуєте з пропозицій рецептів. Для вашої фантазії немає меж, тож випустіть пару і дайте мені знати, як вам сподобалось.

Чекаємо ваших коментарів та позитивних відгуків 🙂

Ваш кухар-фітнес
Питання
-
Ви можете знайти більше корисних і низькокалорійних рецептів швидкого харчування, таких як піца, гамбургери та тістечка мої дві кулінарні книги які роблять ваш раціон ще смачнішим і простішим. Не соромтесь і захопіть його Натисніть тут і отримайте.

інгредієнти

Я працював зі 100 г борошна та кварки з спельти в однаковому співвідношенні.

Топінг

  • 50г трав'яного кварку Exquisa 0,2%
  • 100г зернистого вершкового сиру 0,4%
  • 1 червона цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • 75г кубиків нежирної шинки
  • 100г замороженого шпинату
  • Солоний перець

підготовка

  • Розігрійте духовку до 200 ° і приготуйте тісто.
  • Змішайте вершковий сир, траву кварку, сіль і перець ручним блендером до крему.
  • Розкачайте тісто на присипаній борошном поверхні (тонше, ніж для піци!) І змастіть кремом. Пасеруйте шпинат на невеликій кількості олії з подрібненим часником і приправте сіллю і перцем. Потім розподіліть кубики цибулі та шинки на основу Flammpi і натисніть у духовку, поки краї тіста не стануть гарними та хрусткими (приблизно 20 хвилин).
  • Приємного задоволення 🙂