Фокус із голом

Дієта Ешбахера Урок 101. Ви можете схуднути, лише якщо маєте на меті якусь мету. Однак вирішальним фактором є спосіб формулювання цілі.

При реалізації такої мети, як схуднення, існують способи поведінки та процедури, які загрожують проекту з самого початку або навіть прирікають його на провал. Одна з найпоширеніших помилок: мета недосяжна, нереальна і недостатньо конкретна. Або ви ставите занадто багато цілей одночасно або здаєтеся занадто швидко. Також не дуже перспективно, якщо передбачувана мета не ваша. Ви не можете схуднути для інших, лише для себе.

Позитивні цілі приносять шанс на успіх

Чим позитивніша мета, тим більше шансів на успіх. Втрата ваги пов’язана із заборонами та відмовою. Тому не кажіть: я хочу схуднути або хочу схуднути. Негативна мета - це не хороша мета. Скажіть собі: я хочу знову вписатися в прекрасну сукню, яку придбала минулого літа. Або я хочу мати можливість піти в гори знову так само безтурботно, як це вдалося зробити кілька років тому. Дуже важливо: мрійте про ці успіхи заздалегідь. Тобто уявіть собі чудовий стан, коли ви досягли цієї мети. Ця ідея надзвичайно мотивує і рухає вас вперед.

Дуже корисно ставити невеликі проміжні цілі та отримувати винагороду чи винагороду кожного разу, коли ви досягли проміжного етапу. Якщо ви ризикуєте швидко перешкодити рецидивам, вам слід скористатися хитрощами з самого початку, спланувавши дрібного джокера на день або більшого джокера на тиждень. Маленький жартівник щодня пригощає себе особливим дрібничкою, великий, щоб дати поводи трохи розслабитися в певний день тижня.

Ось як це робиться:

Робіть цілі позитивними. Їсти лише два рази на день здається менш привабливим, ніж святкувати різноманітне меню двічі на день і насолоджуватися чайним ритуалом або півгодинним відпочинком за обідом.
Чим чіткіші, більш керовані та реалістичні цілі, тим краще. Я їжу менше солодощів, це занадто губчасте.
Наприклад, набагато кращою є специфічна роздільна здатність - лише солодку закуску з кавою замість перерв між прийомами їжі, або замінити хліб з джемом вівсянкою та яблуком вранці.
Не відкладайте гол. Почніть зараз, а не завтра.
Ставте досяжні, але складні цілі. Якщо ви роками не тренувались, досить почати з 5000 кроків щодня.
Поступово збільшуйте свої цілі і винагороджуйте себе за кожну проміжну мету.
Мрійте про успіхи, яких ви хочете досягти. Завжди пам’ятайте про ці прекрасні фотографії. Це надихає вас на досягнення поставлених цілей.
Передбачте перешкоди. І складіть заздалегідь конкретний план того, як вам найкраще з цим впоратись.
Сила волі для досягнення певної мети обмежена у всіх.
Набагато розумніше змінювати оточення, тобто обставини, щоб ви автоматично наближались до своєї мети.
Прикладами цього є менші тарілки, з яких ви автоматично їсте менше. Або певні (готові) продукти, які ви більше не купуєте і які більше не можете спокусити.
Інший приклад - маршрутна картка, яка змушує щодня проходити частину шляху до роботи.

Висновок:

Успіх чи невдача у схудненні дуже залежить від того, наскільки позитивною, конкретною та реалістичною є мета. Перехитріть себе, не прагнучи в першу чергу схуднути, а більше задоволення та задоволення під час їжі, а також більше здоров’я та більше радості та легкості в рухах.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.