Фолієва кислота під час вагітності Для благополуччя немовлят - АПТЕКА АМ БОТАНІЧНИЙ САД
Фолієва кислота - це щоденна необхідність жінок, які хочуть мати дітей та під час вагітності. Найважливіші питання та відповіді про вітамін групи В.
Фолієва кислота відіграє важливу роль у нашому організмі в процесах росту, поділу клітин та утворенні нових клітин, таких як клітини крові. Він має дуже особливе значення під час вагітності: вітамін групи В знижує ризик вад розвитку у майбутньої дитини. Перш за все, сюди входить аномальний розвиток головного та спинного мозку. Також говорять про так званий дефект нервової трубки або «відкриту спину». Скільки фолієвої кислоти у формі таблеток слід приймати, залежить від того, чи плануєте ви завагітніти в осяжному майбутньому, або ви вже вагітні.
Що може зробити фолієва кислота?
Фолієва кислота необхідна для поділу клітин та розвитку головного та спинного мозку. Отже, дефіцит фолієвої кислоти на ранніх термінах вагітності може мати серйозні наслідки: такі небажані явища, як «відкрита спина» або «заячий вуха» (розщілина губи та піднебіння), трапляються між 22 і 28 днем вагітності, коли в організмі недостатньо фолієвої кислоти. Однак у цей період більшість жінок навіть не знають, що вагітні. Діти з таким діагнозом часто страждають важкими вадами, а в гіршому випадку не можуть вижити.
Фолієва кислота також важлива при подальшій вагітності, оскільки вона необхідна для росту дитини та підвищеної потреби крові матері та дитини. Якщо є дефіцит, існує ризик зменшення ваги при народженні, відшарування плаценти та передчасних пологів.
Правильно дозуйте фолієву кислоту
Лікарі радять жінкам, які хочуть завагітніти, починати приймати таблетки фолієвої кислоти на ранніх термінах: як тільки вони хочуть мати дітей, це повинно становити 800 мікрограмів на день. Бажано за чотири тижні до початку вагітності. Таблетки слід приймати безперервно до кінця 12-го тижня вагітності, після чого приймають 400 мікрограмів до кінця вагітності та під час годування груддю.
Фолієва кислота в їжі
Збалансоване харчування з великою кількістю свіжих фруктів та овочів - стандартні поради щодо годування майбутніх мам. На жаль, цього недостатньо для надходження фолієвої кислоти. Тому важливо запобіжно приймати додаткові таблетки. Але це не повинно заважати вам тягнутися до продуктів, що містять багато фолієвої кислоти. До них належать:
- Цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб або мюслі без цукру
- шпинат
- Салат з баранини
- брокколі
- спаржа
- брюсельська капуста
- цвітна капуста
- помідори
- паприка
- молоко та молочні продукти
Фолієва кислота чутлива до світла і тепла і може бути знищена, якщо зберігати її занадто довго або під час варіння, тому овочі слід готувати свіжо і лише обережно.
Питання про фолієву кислоту
Багато жінок не впевнені, чи потрібно приймати таблетки фолієвої кислоти до або під час вагітності, чи це може навіть нашкодити їм. Ось найважливіші відповіді:
Ви можете знайти більше запитань та відповідей щодо фолієвої кислоти в Німецькому товаристві харчування (DGE).
Фолієва кислота для серця
Згідно з американським дослідженням, фолієва кислота може знизити ризик інсульту та серцево-судинних захворювань у дорослих. Потреба фолієвої кислоти у дорослої людини становить від 300 до 400 мікрограмів. Щоденним раціоном засвоюється лише близько 250 мікрограмів фолієвої кислоти. Тому дорослі також повинні доповнювати фолієву кислоту вітамінним препаратом.