Фонд "Серце та інсульт" з лососем

Ці нагетси мають приблизно такий же розмір, як і курячі нагетси, і дітям сподобається занурювати їх у заправку з ранчо з низьким вмістом жиру.

4 порції/28 хв

Підготовка: 20 хв./Приготування: 8 хв

Інгредієнти

• 1 банка (213 г) консервованого рожевого або нержавіючого лосося, добре дренований, без додавання солі
  
• 25 мл (2 ст. Л.) Зеленої цибулі, дрібно нарізаної (приблизно дві зелені цибулі)
  
• 1 яйце
  
• 1 склянка (250 мл) картопляного пюре (залишки підійдуть)
  
• 15 мл майонезу з низьким вмістом жиру
  
• 15 мл (1 ст. Л.) Меленого насіння льону

Підготовка

1. У великій мисці з’єднайте всі інгредієнти. Сформуйте 12 рівномірних котлет.
2. Нагрійте антипригарну сковороду на середньому сильному вогні. Обприскати рослинним спреєм. Додайте крокети і злегка подрібніть їх
   закріпити виделкою. Варити три хвилини.
3. Зменшіть вогонь до середньо-низького. Переверніть крокети і варіть ще п’ять хвилин або до готовності. Подавайте негайно.

Харчова цінність на порцію (1 з 4)

• Калорії: 146
  
• Білок: 14 г.
  
• Жир: 6 г.
  Насичені жири: 1 г.
  Харчовий холестерин: 77 мг
• Вуглеводи: 11 г.
  Харчові волокна: 2 г.
• Натрій: 245 мг
  
• Калій: 371 мг

---