Фонтан молодості формула Старіть і залишайтеся молодими одночасно Експерт дає сім підказок
Бремен. Багато фізичних вправ та здорове харчування: чи це єдиний спосіб надовго залишатися молодим? Дослідник Свен Вольпель покладається насамперед на позитивні думки.
Ознайомтесь із цією статтею, закінчивши місяць безкоштовного пробного періоду Тоді весь інший вміст на нашому веб-сайті та в додатку “noz News” також буде вам доступним.
Почніть свій безкоштовний пробний місяць вже зараз!
Ця стаття є частиною нашого вмісту Plus. Скористайтесь однією з наших пропозицій, щоб прочитати безпосередньо.
Пане Вольпель, вам 46. Скільки вам років?
46? Якось я пропустив останні 30 днів народження. В глибині душі, як 17, і в досвіді, як у сотні літнього чоловіка, котрий все ще любить отримувати нові враження та вчитися новим.
Університет Якобса в Бремені
Які фактори впливають на те, як швидко ми старіємо?
Наукові дослідження, серед іншого, показують, що ми можемо зробити для свого фізичного та психічного здоров’я. У своїй новій книзі я представляю загалом сім факторів, які мають значний вплив на процес старіння, і детально описую такі фактори: внутрішнє ставлення, дієта, фізичні вправи, сон, дихання, релаксація та соціальні контакти.
Який вплив мають наші думки, наше ставлення до нас самих чи наш вік на процес старіння? Ми настільки старі, наскільки ми відчуваємо себе, або наскільки ми старі? На жаль, ці два варіанти не завжди збігаються.
Внутрішнє ставлення формує основу для інших шести факторів і є визначальним для того, чи робимо ми щось, що робимо, скільки робимо і з яким успіхом це робимо. Чи здорові ми, насправді може залежати і від того, чи впевнені ми в тому, що здорові. Дуже дивно бачити, наскільки велика сила думок у питаннях охорони здоров’я. Вчені також показали, що регулярне нагадування про те, наскільки ти щасливий, робить тебе щасливим.
Також цікаво:
Вони підкреслюють, що ми можемо активно впливати на те, скільки років ми почуваємось. Але наша генетична позиція також відіграє вирішальну роль у цьому.
Вже давно припускали, що процес старіння є більш генетично обумовленим, ніж насправді. Сьогодні передбачається, що дається лише 30 відсотків, тенденція падає. Епігенетика каже, що ви можете змінювати гени, тобто можна змінювати не тільки власні гени, але й будь-які, які ви передаєте. Наприклад, якщо корінний африканець переїде до Скандинавії, він передасть своїм дітям різні гени, ніж якщо б він залишився в Африці. Те ж саме стосується дієти та фізичних вправ - це теж впливає на епігенетику. Але найдивовижніше те, що самі наші гени можна змінити за допомогою нашого власного способу мислення та нашого ставлення до життя.
Що таке епігенетика?
Біологічний годинник неможливо повернути назад - але якою поведінкою ви можете уповільнити процес старіння? І на що ти можеш впливати на себе, а на що не можеш?
Сім згаданих факторів дозволяють нам старіти здорово (тобто також повільніше). Основою всіх наступних форм поведінки є зміна нашого ставлення до уважного та позитивного погляду на життя. Що стосується харчування, я покладаюсь на природну, по можливості неперероблену якість, по можливості органічне землеробство та адекватне зволоження. Використовуйте продукти харчування, що надходять з регіону, уникайте готових продуктів та промислових та легких продуктів, якщо це можливо. Готуйте їжу акуратно і, перш за все, не поспішайте під час їжі. Я також покладаюсь на достатню кількість фізичних вправ на свіжому повітрі, здоровий сон, правильне дихання в шлунок і на те, щоб різні сфери нашого життя були в гармонії між собою, щоб ми могли розслабитися.
Як людям, які активно зайняті повсякденним життям, вдається якомога більше зробити для свого здоров’я, мінімум зусиль?
Чому для нас так важливо залишатися «молодими» якомога довше? Адже у старості теж є свої прекрасні сторони.
Пошуки джерела вічної молодості, мабуть, супроводжували людство з того часу, як ми були у світі. Всі хочуть постаріти, але ніхто не хоче бути старими. Уявіть, що у вас є тіло, як вам було 20, але зі знаннями та досвідом 80-річного віку. Йдеться не лише про те, щоб якомога довше залишатися молодим, а скоріше жити здоровим, щасливим і повноцінним до старості. Хто б цього не хотів?