Формула дієт Все на початку PTA форум

Марія Пуес/Тонке життя за одну ніч? Було б непогано, якби це працювало так легко. Ви, безсумнівно, можете схуднути за допомогою формульних дієт. Якщо згодом звички залишаться незмінними, вони неодмінно повернуться до.

Той, хто просить про дієтичну суміш в аптеці, часто бачив численні невдалі дієти. Багато коливаються між надією, що нарешті вони матимуть засоби для успіху в своїх руках, і страхом, що неминуча чергова невдача. Постраждалі можуть зробити багато для того, щоб цього разу їх проект був успішним. PTA та фармацевти можуть надати їм важливу інформацію. Формулочні дієти є важливим допоміжним засобом для схуднення, але вони не є чудодійними засобами.

"width =" 320 "height =" 193 "/>

Їжа у склянці: при дієті, що формується, всі або окремі страви замінюються готовими продуктами або шейками з порошку.

Склад дієти, що формується, регулюється законодавством. Це визначається пунктом 14а Постанови про дієту та директивою ЄС. Якщо цю інформацію можна знайти на упаковці, споживачі можуть бути впевнені, що вони не опуститься нижче добової потреби в енергії у 800 ккал при правильному використанні та що вони забезпечені всіма вітамінами та мінералами відповідно до відповідних рекомендацій. Індивідуальне харчування містить від 200 до 400 ккал.

У 1 кілограмі жиру в організмі приблизно 7000 ккал. Для того, щоб схуднути, відповідно до загальних вказівок Німецького товариства ожиріння та інших спеціалізованих товариств, ви повинні економити близько 500 ккал на день. Зниження ваги приблизно на один кілограм за два тижні є реальним. В окремих випадках також може бути спрямований на більший дефіцит енергії, продовжує керівництво.

Повністю або частково

Дієта, що формується, може замінити індивідуальне або все харчування протягом дня. Оскільки кількість поглинаної енергії більш-менш чітко нижче звичайного рівня, користувачі зазвичай надійно худнуть. Але навіть тим, хто хоче замінити лише один прийом їжі на день, слід уважно вивчити свої харчові звички. Де таїться пастка для їжі, якої раніше було важко уникнути? Це може бути, наприклад, ваш раціон, коли ви подорожуєте, коли багато подорожуєте по роботі. Суть в тому, що перерва на каву (і торт) з найкращим колегою або вечір покеру з гарніром можуть змінити ситуацію. Вам не потрібно думати про те, щоб обійтися без цього, ви також можете зберегти калорії в іншому місці.

Якщо у вас індекс маси тіла (ІМТ) значно перевищує 30, ви хочете швидкого успіху. Хоча до цього часу швидка втрата ваги розглядалася критично ("Те, що швидко зникає, швидко повертається"), останні дослідження вказують в іншому напрямку: не швидкість схуднення призводить до ефекту йо-йо, а швидкість, за допомогою яких ви можете повернутися до своїх старих харчових звичок. Навпаки, швидке схуднення на початку також може спонукати вас продовжувати змінювати своє життя, тому висновок.

ПТА та фармацевти повинні спочатку запитати клієнтів та пацієнтів, які хочуть замінити всі страви дієтою на формулі, чи регулярно вони приймають ліки та чи відомо, що вони мають основні захворювання (включаючи ті, які не лікуються ліками). Навіть якщо втрата ваги бажана з медичних причин, оскільки, наприклад, можна очікувати поліпшення використання глюкози, рівня ліпідів у крові або артеріального тиску, пацієнтам слід краще вносити такі серйозні зміни у свій спосіб життя під наглядом лікаря або принаймні з дозволу лікаря. Оскільки зміна складу тіла також впливає на дію багатьох препаратів, тож, можливо, доведеться коригувати їх дозу. Навіть ті, хто планує харчуватися формулою протягом декількох тижнів, повинні робити це під наглядом лікаря. Формула дієти з повною заміною їжі дозволена на термін до дванадцяти тижнів.

"width =" 229 "height =" 320 "/>

Алергія та уподобання

При виборі відповідного продукту важливу роль відіграють обставини та уподобання замовника аптеки, щоб випробування не закінчилося на другий день. В першу чергу, звичайно, слід запитати про алергію та інші непереносимості, наприклад, проти соєвого білка, лактози або глютену. Але повсякденні практичні запитання також відіграють певну роль для успіху: їжу в пакетиках або у вигляді батончиків краще зберігати, ніж банки, і споживати в офісі або в дорозі; Останнє також стосується порошків, які можна готувати з водою замість знежиреного молока. Окрім звичних солодких ароматів, деякі виробники зараз пропонують і солоні варіанти у вигляді супів, тож існує безліч різноманітності.

Реалізація часто простіша, ніж боялися раніше. Покажчик масштабу нарешті рухається у бажаному напрямку. Це мотивує. Якщо у вас немає сім’ї, яку слід доглядати, у вас раптом з’являється набагато більше часу, бо вам не потрібно робити покупки, готувати чи мити посуд. Деякі також помічають, скільки часу вони витратили на обмірковування та планування їжі до цього часу, і дивуються про вільні можливості.

Однак можуть виникати і небажані ефекти. Перш за все, порушення ортостатичної регуляції можуть виникати спочатку, що може призвести до запаморочення, наприклад, якщо ви встаєте занадто швидко. Деякі помічають невелику втрату волосся. Також можуть виникати запори. Ці симптоми часто зникають самі по собі через короткий час. Як і при всіх дієтах, ризик утворення каменів у жовчному міхурі може зростати, оскільки жовч, що утворюється в печінці та зберігається в жовчному міхурі, більше не потрібна у звичайному обсязі через відсутність жирної їжі.

Важлива порада щодо дієт на формулі

Чи є у клієнта якісь основні захворювання? Чи регулярно він приймає ліки? Тоді йому краще проводити дієту під наглядом лікаря.
Чи страждає клієнт на алергію, наприклад на соєвий білок, лактозу чи глютен?
При повному заміні їжі: тривалість прийому до дванадцяти тижнів
Щодня випивайте не менше 2,5 літрів рідини
Можливі побічні ефекти: легке запаморочення, випадання волосся, запор

Тому важливо випивати щонайменше 2,5 літра рідини на день - бажано мінеральної води. У перші кілька днів ви також можете помітити легке бурчання в животі. Часто це пов’язано з відсутністю досвіду прийому їжі. Тут може допомогти прийняти формулу, як рекомендується для інших страв: повільно і без відволікання. Крім того, користувачі ніколи не повинні знижувати рекомендовану кількість споживання.

Звичайно, довгострокової втрати ваги не можна очікувати без стійкої зміни способу життя. Тужні спогади про минулі харчові гріхи не рідкість. Ті, хто потурає їм - подібно до деяких курців у фазі відлучення - але занадто неохоче, спотикаються. Набагато перспективніше дивитися не в минуле (і не постійно на масштабі), а в майбутнє і з нетерпінням чекати цього.

Перш за все, ви повинні радіти підвищеній рухливості та позитивним відчуттям тіла та використовувати їх - для щоденних прогулянок та силових тренувань (див. Також стор. 30), відвідування басейнів та велосипедних турів. Спортивні клуби та центр освіти для дорослих пропонують багато пропозицій. Багато медичних страхових компаній також пропонують підтримку своїм членам.

Що на обід?

Дієта на формулі допомагає легше позбутися старих звичок. Але, звісно, згодом доведеться знайти нові. Смачний та різноманітний сніданок, обід та вечеря, які вписуються в повсякденний розпорядок дня - те, що, як виявилося, ніколи не працює в довгостроковій перспективі згідно з нормами багатьох дієт. Часто допомагає поступово замінювати формульні страви новими стравами. Таблиця калорій та поживних речовин або додаток допомагають тримати огляд вмісту енергії. Поради щодо харчування (багато медичних страховиків субсидують це) також можуть бути корисними для деяких. Тоді багато готових виробів розумно не повертаються в холодильник або кухонну шафу. /