Формула дієти Схуднути завдяки дієтичному порошку
Формула дієти Схуднути завдяки дієтичному порошку?
Швидко втрачайте вагу завдяки формулі порошку?
На ринку представлено десятки дієтичних порошків, які обіцяють одне: худнути швидко і легко - без фізичних вправ або клопоту з підрахунком калорій! Виробники рекламують так звану дієту зі зниженням ваги приблизно від восьми до дванадцяти кілограмів на місяць, якщо замінити всі страви шейками. Готові порошки, які мають лише кілька калорій, змішують з водою або молоком, а потім п’ють як заміну їжі.
Склад продуктів зазвичай незначно відрізняється, оскільки Німецький дієтичний декрет (DietV) містить чіткі вказівки щодо дотримання. Суворі вказівки мають на меті забезпечити, щоб дієта із сумішами не призводила до недоїдання. Здебільшого коктейлі складаються з:
Високий вміст білка також повинен запобігти руйнуванню м’язів.
Як працює формульна дієта?
Якщо ви зважилися на дієту на формулі, на початку в меню лише кілька ложок готового порошку та нежирного молока. Як варіант, ви можете отримати готовий напій від виробника. Напій призначений для заміщення відповідних прийомів їжі, так що його можна змішувати до чотирьох разів на день. Основне правило: щоденний раціон містить щонайменше 800 і максимум 1200 калорій.
Ви не худнете через особливий інгредієнт, але завдяки значно зменшеній кількості калорій. Якщо ви не хочете радикальної дієти, ви також можете їсти здорову їжу на додаток до шейків. Тут особливо підходять їжа з низьким вмістом вуглеводів та білками. Це навіть рекомендується, зрештою, організм повинен забезпечуватися достатньою кількістю поживних речовин, вітамінів і мінералів. Дієту на формулі слід проводити максимум 14 днів, у виняткових випадках і під наглядом лікаря можливо ще кілька днів.
Для кого корисна дієта?
В принципі, дієти, що формуються, найкраще підходять людям, які мають велику вагу. Конкретно це означає: Коктейлі призначені для людей з ІМТ старше 30 років, Отож страждають ожирінням або їм доводиться худнути з інших медичних причин. Тут всі страви замінюються шейками. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), відповідні продукти повинні бути марковані юридичним повідомленням "не можна використовувати довше трьох тижнів без медичної консультації".
Ви можете протестувати дієтичну суміш протягом короткого часу, навіть з меншою вагою - тоді слід замінити шейк лише від одного до максимум двох прийомів їжі.
Дієту виконуйте лише під наглядом лікаря
Незалежно від того, хочете ви просто схуднути на кілька кілограмів або багато, якщо у вас дуже надмірна вага - Перш ніж починати дієту на формулі, вам обов’язково слід поговорити зі своїм лікарем і супроводжуватися ним під час дієти.
На що слід звернути увагу, купуючи дієтичну пудру?
Almased, Slim Fast Optifast, Multaben, Yokebe - асортимент дієтичних коктейлів величезний. Важливо, щоб кожен напій містив щонайменше 15 грамів білка, молочного білка, а не соєвого білка. Немає необхідності вдаватися до великих, відомих брендів: Близько 12 з 16 дієтичних коктейлів були незадовільними у дослідженні Ökotest.
Переваги формульної дієти
Навряд чи будь-яка дієта може впоратися з такою малою підготовкою: потрібно лише придбати порошок і змішати його - і це спрацює настільки ж сильно у відпустці, як і вдома чи в офісі. Водне голодування може не відставати. Крім того, сильно зменшене споживання калорій призводить до швидкої втрати ваги, що може бути мотивацією для довгострокової зміни дієти.
Недоліки дієти, що формується
Дієтичну формулу не можна описати як форму здорового харчування. Це одна з краш-дієт, тому ефект йо-йо тут також запрограмований! Є кілька досліджень, які вивчали ефективність дієт, що формуються. Наприклад, вчені з Гамбурга спостерігали загалом 8000 людей із зайвою вагою, які намагалися схуднути своїми напоями. Хоча спочатку випробовувані схудли приблизно на п’ять-шість кілограмів, лише кожен п’ятий учасник зміг схуднути в довгостроковій перспективі.
Дієта, що формується, повинна проводитися лише короткий час. Але навіть тоді Можуть виникати симптоми дефіциту, які можуть виражатися через різні симптоми. До них належать:
Натомість має сенс розглянути більш стійкі дієти і таким чином закласти основу для постійної зміни дієти.
Поради щодо читання: Формула дієти не для вас, але ви все одно хочете допомогти зі схудненням? Тоді погляньте на наші поради щодо схуднення! Ми також пояснюємо яєчну дієту та білкову дієту.
Ви хочете обмінятися думками з іншими на теми охорони здоров’я? Тоді погляньте на нашу спільноту BRIGITTE!
Хейек-Ланг, Б.: Довідник з дієт - лікування ожиріння та 40 інших клінічних картин індивідуально, Urban & Fischer, 1-е видання, 2011
Вказівки щодо профілактики та терапії ожиріння Німецького товариства ожиріння (DAG)