Формула для більшого успіху в навчанні; YPSI - Wolfgog Unsoeld

З блогу

Більшість клієнтів, які звертаються до нас в YPSI, навчаються протягом ряду років, але в основному без жодного помітного успіху. Будь то втрата жиру, набір сили і, звичайно, нарощування м’язів - гіпертрофія. Справа в тому, що якщо ви хочете втратити жир і наростити сили та м’язи, вам доведеться змінити не лише тренування ...

навчанні

Формула успіху в навчанні проста:

1. Навчання

Прогрес має вирішальне значення. "Пошкодження" м'язів є визначальним для прогресу в силових тренуваннях. Тому що лише коли м’язові волокна «травмовані» під час тренування, м’яз змушений рости. Одним з найважливіших факторів набору багатьох фасок є використання повного діапазону рухів. При більшому діапазоні рухів набирається більше м’язів і, отже, втомлюється/травмується. Результат: більше пошкодження м’язів. Більший збиток є основою для збільшення м’язової маси та збільшення набору сили. Змінюючи план тренувань - змінюючи вправи, зчеплення, швидкість та схему встановлення/повторення - ви досягаєте саме цього ефекту ....

2. Дієта

Дієта проста. Ви повинні їсти. Смачного. І це кілька разів на день. Основою є риба, м’ясо, овочі та корисні жири в різних поєднаннях. Вуглеводи також важливі. Кількість вуглеводів залежить від різних факторів. І якщо ви хочете набрати м’язову масу, одне завжди відповідь - їжте більше, набагато більше. Якщо ви хочете змінити свій раціон, найкраще почати зі сніданку. Як це працює, ви можете прочитати тут

3. Сон

Сильні фізичні вправи та здорове харчування мають ефект. Однак ті, хто лягає спати пізно і не спить більше шести годин на ніч, дають великий прогрес. Нарощування м’язів може спрацювати в короткостроковій перспективі, але довгостроково. Сон важливий. Замінника гарного сну немає. Сон надзвичайно важливий для регенерації, саме тому світло слід вимикати до 23:00. “Спи добре” звучить просто, але часто це не так. Приймаючи магній перед сном, ви можете швидше заснути і спати глибше. Інші добавки, такі як вітаміни групи В та інозитол, мають вирішальне значення, залежно від конкретного випадку, для швидкого поліпшення сну. У магазині YPSI є магнієві капсули YPSI та інозитол YPSI плюс магній, які використовує кожен клієнт YPSI та спортсмен.

На семінарах «Функціональна анатомія та виконання вправ YPSI» та «Розробка програми YPSI» в модулях 2 та 3 ліцензії тренера YPSI головний тренер YPSI Вольфганг Унсольд показує найважливіші та ефективніші вправи та варіації вправ, їх вплив на набір м’язових волокон та оптимальний дизайн Програми тренувань та етапи тренувань з урахуванням усіх параметрів тренувань та перебігу вправ.

У модулі 4 ліцензії на тренера YPSI він детально розповідає про харчування, добавки та сон для поживних речовин, гормонів та нервової системи YPSI.

Тренери YPSI доступні в будь-який час для оцінки ваших потреб у вуглеводах, якості сну та нової програми тренувань, а також багато іншого - ви можете записатися на зустріч тут

Зображення: Національний гравець у регбі Фредерік Лютке був першим зображенням Before’n’After, опублікованим у 2011 році після відкриття YPSI. Фундамент для ще 80+ перетворень Before’n’After.