Форум для схуднення хліба Чіабатта

Майстер доїння

Привіт, хлопці, у мене запитання: Чи можу я, бажаючи схуднути, їсти хліб чіабатту.

хліба

P.S: Рецепти на новому форумі рецептів призначені лише для тих, хто хоче схуднути, а також для тих, кому не потрібно худнути. (Дивне запитання, але, сподіваюсь, ви мене зрозуміли)
А що означає абревіатура MB.
Що насправді можна їсти о 22:30, коли ви голодні?.

Сподіваюся, ви зможете відповісти на мої запитання

Гретельхен

можна їсти що завгодно, це головним чином залежить від того, скільки всього.
Щодо чіабатти: цільнозерновий хліб був би здоровішим, але ніхто не жирував від чіабатти.

обидва - просто погляньте на нитки, тоді ви зможете побачити, які рецепти. більшість - до речі. Підходить для дієт, тут є форум для схуднення.

Як правило, все спочатку, найкраще вечірню дієту, важку для білків (наприклад, кварк, сир, індичка).
Також слід уникати овочів, оскільки інакше вони можуть бродити в травному тракті за ніч, і тоді у вас з’являється біль у шлунку.


Але це все ще стосується: ви можете їсти що завгодно, якщо хочете схуднути, це залежить від калорійного балансу!

Майстер доїння

знову хліб чіабатта

знайшов це на іншому форумі з питань дієти звідси:

* приблизно Нарізати скибочками 4 помідори і замочити в бальзамічному оцті
* Наріжте 1 хліб чіабатту так, щоб вийшло 4 квадратних шматка
* Половинки чіабати покрийте нежирною шинкою лосося, зверху помідорами та трохи оцту
* Наріжте 1 легку моцарелу скибочками і викладіть поверх чіабат
* Випікається близько 10-15 хвилин. приправити за смаком

Чи можу я це їсти як основний прийом їжі? Або я повинен щось залишити, щоб мати можливість це з’їсти?
Я ще не справді придатний для дієтичного харчування чи чогось іншого.

GreenmileHCL

Ви можете їсти що завгодно і скільки завгодно. Врешті-решт, це завжди зводиться до того, скільки ви їсте в цілому за день.
Загалом, в основному слід їсти цільнозернові продукти, оскільки вони довше почувають вас ситими. Але це індивідуально інше, що вам подобається робити найкраще.
Найкраще просто прочитати тут. Тут є багато порад про те, як найкраще схуднути.
Я завантажив калькулятор калорій і веду щоденний щоденник, щоб точно знати, скільки я їжу, а також споживати достатню кількість білків, жирів та вуглеводів.
Тут ви можете знайти всю необхідну інформацію, трохи часу та терпіння знайдете свій оптимальний метод схуднення.

Нехай щастить.

Майстер доїння

ти можеш написати мені, звідки ти взяв калькулятор калорій.

: HYblumen22: Заздалегідь дякую

Майстер доїння

Я не маю жодного поняття

: e016: Я не знаю, якось я цього не розумію, зараз я розрахував свою базальну швидкість метаболізму + загальну швидкість метаболізму енергії, використовуючи формулу (розрахував сам) та за допомогою комп’ютера (коли б він розрахував), і я отримав такі результати:
за формулою:
Базальний рівень метаболізму = 1766,62
Загальні витрати енергії = 2473,27

за допомогою комп’ютера:
Базальна швидкість метаболізму (ккал) = 1513
Базальна швидкість метаболізму (кДж) = 6336
Загальні витрати енергії (ккал) = 2118
Загальні витрати енергії (кДж) = 8870

Тепер я хотів би знати, які цінності я повинен приймати, щоб схуднути.: a108:
Mfg Мішель

Пелюстка троянди

Погляньте на підфорум "Харчові цінності та різне", там ви знайдете довгий список найпопулярніших калькуляторів калорій.

Значення для обох комп’ютерів не настільки різні. Я спробував би спочатку нижнє значення і перевірив, чи зможете ви наповнитись цим.

GreenmileHCL

Ось посилання на калькулятор калорій:
http://diaet.abhaben-forum.com/nae. /64507-naehrwertprogramme-zum-downloaden.html
У мене є щоденник дієти, бо я з ним найкраще ладжу, але це справа смаку.

І для розрахунку потреби в калоріях я б просто використав цей список Excel замість цього. Це досить точно.
http://diaet.abhaben-forum.com/nae. r-baseline-and-total-sales-izračun.html
Тоді ви просто берете ваш базальний рівень метаболізму + 10%, тоді ви знаєте, скільки ви можете з’їсти на день.
Якщо ви хочете дізнатись більше про розподіл калорій, подивіться тут:
http://diaet.abhaben-forum.com/stoffwechsel/50610-naehrstoffbeispiel-im-stoffwechselaufbau.html

Ну, гадаю, поки що цього достатньо для читання. Якщо у вас є питання, просто запитайте.

Майстер доїння

Привіт Гріні та інші

Я лише трохи потрапляю в кризу: hyhaare: hykreisch: Я перекорив і прочитав усі поради, інформацію тощо, але не можу з цим впоратися. я напевно трохи dooooooooooooooffffffffffffffff.
Тож у мене знову є запитання:

за допомогою комп’ютера:
Базальна швидкість метаболізму (ккал) = 1513
Базальна швидкість метаболізму (кДж) = 6336 (не важливо або.)
Загальні витрати енергії (ккал) = 2118
Загальні витрати енергії (кДж) = 8870 (не важливо або.)

Скільки KCAL я можу зараз їсти на день?.

Жир у г = 68 г правильний.
Білок = 58 і 72 правильні.
Але зараз я не уявляю, як розрахувати вуглеводи.

Сьогодні моя їжа: Сніданок (6:00): 4 скибочки легкого хресткого хрусткого хліба з Lätta (той з йогуртом) з варенням (додатковий оздоровчий (без цукру)), йогурт (фруктовий сон 0,1% жиру), 1 склянка м’ятного чаю з підсолоджувачем
Обід (13:30): 1 білковий напій, чай, 2 скибочки цільнозернового житнього хліба з латтою та 2 скибочки сиру 16% та 2 скибочки вишуканої грудки індички (з медом) 2%, половина огірка
Вечеря (19:00): 3 скибочки цільнозернового житнього хліба з пиріжком, 2 скибочки сиру 16%, 5 скибочок індичої грудки (з медом) 2%, один апельсин, одна слива і чай
Перед тим, як лягати спати, я зберу йогурт (фруктовий сон) і вип'ю білковий напій.

Чи можете ви записати щоденний план (план харчування на один день) з моїми цінностями, що я можу/можу їсти зі своїми цінностями.

О так, і я катаюся на велосипеді двічі на день (перед телевізором), оскільки з вчорашнього дня я їду загалом 600 калорій (показує дисплей на велосипеді) і кожен 2-й день виконую вправи на м’язи живота протягом 5-8 хвилин.
Це було б дуже приємно з вашого боку: e082: Я повільно впадаю у відчай
Mfg Мішель