Форум для схуднення по сходах
Привіт,
У мене є запитання, яке багато хто обов’язково поставить або задав. Скільки калорій я використовую піднімаючись сходами? Оскільки в Інтернеті я знайшов дуже різну інформацію та з часовими інтервалами, то волів би, щоб вона була на сходах або на 100 сходах. Тому що якщо я піднімаюся сходами протягом півгодини, я не завжди отримую однакову кількість (оскільки я ненавиджу це щодо цих деталей ^^)
було б непогано, якби хтось міг мені відповісти;-)
Оскільки зараз я планую, можливо, трохи підтягнутись піднявшись сходами і поліпшити свій стан, я вважаю, що бігова доріжка жорстока на даний момент.
так що, на жаль, я маю лише вказівку на те, скільки калорій ви спалюєте при якій вазі за півгодини, сори.
Піца
ооо, я вважаю, що підйом по сходах viiiiiieeeel жорстокіший, ніж бігова доріжка. Але я волію тренуватися з крос-тренером.
Але підйом по сходах дуже ефективний, дуже безпечний!
Сібела
ну, у нас є будинок, тому я б просто бігав угору і вниз ^^ насправді це не подобається, але все-таки, вам потрібно щось зробити ^^
ну заздалегідь дякую за відповіді. знайшов у Інет ма щось, що, за моїми підрахунками, складало б 30 калорій на 1000 сходів - і цього не може бути ^^
дерсвенние
"Підйом по сходах" насправді не є видом спорту сам по собі. і їхати до Кельнського собору, щоб прогулятися туди три-чотири рази, я вважаю досить безглуздим.
Я б сказав, щоб знайти значення, яке ви шукаєте, на 100 кроків, найкраще, щоб стати на степпер, "звичайна" складність, так само, як ви піднімаєтесь сходами, а потім крокуєте 100 сходинками, і у вас є показник калорій, який відповідає вашій вазі.
Перевіряти:
Тому я б сказав, виходячи з того, що мені завжди потрібно підніматися по 52 сходах на третьому поверсі і що це займає близько 35 секунд, вам, ймовірно, знадобиться близько 70 секунд на 100 кроків. Виходячи зі значень, які ви споживаєте при 75 кг 516 ккал за 1 годину, ви споживаєте майже 10 ккал за 70 секунд.
Якщо ви потім збільшите 100 кроків у 10 разів, ви отримаєте 100 ккал.
Але якщо ви скоріше рекомендуєте крок, це, мабуть, трохи точніше
BigBud
Ви також можете виконати інтервальне тренування на сходах.
Спринт вгору по сходах (20 секунд), а потім знову спуститесь вниз по сходах або легко йдіть вниз (20-40 секунд)
Тоді просто повторіть це, поки ви дійсно не закінчите.
Вам довелося б спалювати калорії досить добре, оскільки інтенсивність дуже висока і чим вища інтенсивність, тим вище споживання калорій.
Lg
снігова зірка
Ти кумедний. Я живу в будинку на 5 поверсі без ліфта, і мені доводиться підніматись і спускатися по 90 сходах щонайменше 4 - 5 разів на день.
Включіть, що у спорті ще більше, і я б помер