Форум для схуднення зі скакалки

Вільний біг Джуджу

наскільки ефективним, на вашу думку, є стрибки зі скакалки? Ви, хлопці, теж це робите? Якщо так, то де? Я відкопав свою стару мотузку з дитинства, тому що на даний момент мені ніколи не хочеться відвідувати тренажерний зал (це 15 км), і це було б зміною. Я просто спробував трохи стрибнути, але це не підходить для внутрішнього використання * g * Я зараз думав про те, щоб взяти його з собою в студію і стрибнути там, якщо це дозволено.

Рьоші

Я мав дуже хороший досвід зі стрибками через скакалку!
Це насправді не практично в приміщенні, але все одно це можливо. (Робіть це в набитій канаві площею 9 м²) Найкраще взяти коротку мотузку, вік довго нічого не зробить, і, як правило, через певні проміжки часу це заважає. На моєму тренуванні (серед інших вправ) кількість стрибків збільшується, тому починайте (якщо ви цього ще не робили) з дуже малою кількістю стрибків, а потім збільшуйте, інакше це не має сенсу. Я ставлю 100 інтервалів між іншими вправами, щоб жодна частина тіла не була перевантажена і не було різноманітності .

Хлопчики-бійці стрибають багато мотузки, щоб підвищити свою витривалість, тут важливі швидкість і витривалість, це призводить до того, що серце рухається і тіло рухається на повній швидкості. ^^

Я також спробував пропустити мотузку, але лише двічі !
Оскільки мій жир дуже м'який і хиткий, все можливе облетіло мої вуха під час стрибків тощо. і це було дуже незручно. a093:

Так само, як стрибки на батуті, це теж не було великим хітом!

h y s t e r i a

Вільний біг Джуджу

мейда

Привіт
це чудово підходить, тому я шукав щось про те, скільки ви використовуєте під час стрибків через мотузку, і я випадково натрапив на ваш внесок, тому я думаю, що це просто чудовий стрибок через мотузку, це дійсно ефективно, і мені це теж подобається, і я можу Я можу робити це безперешкодно у своїй кімнаті, але після стрибка на мотузці я роблю гімнастику, тобто СІДИМ (наполовину) кілька віджимань тощо.
ах між іншим на одній сторінці aiqum ви можете підрахувати, скільки ви споживаєте залежно від ваги під час стрибків через мотузку. я, мабуть, споживаю 190 ккал за 15 хвилин
Моєю проблемою завжди було те, що у моєї скакалки є щось, тому що там завжди написано, як часто я стрибав і т.д., і скільки я використовував, незалежно від того, як довго і як часто виходили крихітні цифри, які завжди мене шокували, бо я міг стрибнути 300 за 15 хвилин * І ось прийшло споживання 9 ккал або близько того, що я не вважав це чудовим, тому я хотів дійти до суті справи, тому що моя мотузка також старша, чи, мабуть, немає нічого поганого, і ось, ось це було неправильно спереду назад

з найкращими побажаннями

мейда

тут також текст айкума, сподіваюся, не заборонено згадувати джерело

Скакалка, зменшення стрибка мотузки

Не може бути сумнівів, що стрибки через мотузку - це спітніла справа, яка спалює багато калорій (ккал) і тим самим стимулює спалювання жиру та втрату жиру - але стрибки через мотузку підходять для схуднення?

Умовно! Що найважливіше - це питання загальної фізичної форми та маси тіла! Люди з поганою витривалістю дуже швидко втратять задоволення від стрибків або стрибків через мотузку, адже після кількох важких стрибків ви задихаєтесь і знову зупиняєтесь!

Більше того, стрибки через скакалку можуть принести більше шкоди, ніж користі людям, які мають надмірну вагу, а саме коли динамічними стрибками пошкоджуються суглоби, особливо опорні суглоби стегон, колін і стоп, а також хребет! Ви повинні пам’ятати про те, що коли ви ставите ноги на підлогу, ви можете швидко покласти кратну вагу вашої ваги на суглоби.

З іншого боку, циклічні види спорту без пікових навантажень, такі як їзда на велосипеді, крос-тренажери, ходьба, скандинавська ходьба тощо, є набагато більш придатними, навіть якщо споживання калорій (ккал) стрибків через скакалку, безумовно, слід зневажати.!

Кларона

Гей, стрибки через мотузку - це дійсно круто.

Але я б подбав, щоб у вас була не просто тканинна мотузка, а тонка з пластику чи щось інше. Вони йдуть швидше! ZI думаю, що ви можете знайти їх у спортивних магазинах. Крім того, десь обов’язково будуть книги з різними формами про те, як стрибати через мотузку, ви дійсно можете там зробити багато більше, ніж очікували!

У школі ми нещодавно виконували танець під музику з різними "послідовностями" і так далі, це було справді весело 012:

мейда

Гей, стрибки через мотузку - це дійсно круто.