Форум Як більше не компенсувати їжею
Оновлено 29 червня 2011 р., 10:27 ранку
Джулі Марторі
Як припинити поспішати за їжею при найменшому стресі? Чому ця невгамовна потреба спорожняти шафи вночі? Чому збалансовано харчуватися так складно? У категорії Їжа і я з форумах психології, багато хто з вас задають собі ці питання. Витяги.
“Я добре харчуюся вранці та опівдні. Але коли приходить час повертатися додому з напруженого робочого дня, я прямую на кухню і готую собі щось справді жирне. Це наповнює мене, і тоді я в порядку, розслаблююсь або сплю. Це рефлекс. Я не знаю, що робити. Як я можу перестати кидатися на їжу? " Марлен
Відповіді психонавтів:
“Рік тому мій лікуючий лікар скерував мене до софрології. Я навчився дихати, а потім контролювати своє дихання, щоб боротися з поганими емоційними піками. Через кілька місяців я вирішив вирішити свої проблеми з харчуванням. За допомогою свого софролога я навчився спочатку слухати і розпізнавати відчуття під час цих компульсивних епізодів.
Гімнастика, яку я застосовую сама, починається з кількох глибоких вдихів. Потім прослуховування відчуття заклику до їжі: чи справді відчуття походить від шлунка? А точніше діафрагма? Це мої смакові рецептори вимагають солодкого чи жирного? Або мій мозок? Ідея також полягає в тому, щоб за допомогою дихання затримати момент розтріскування. Раз на два він працює сам по собі, і мені не потрібна похідна; в інших випадках я випиваю велику склянку води, вмикаю комп’ютер для перевірки електронної пошти тощо. " sabrinaw02
"Коли ми дитина і плачемо, нам дають пляшечку або, ще краще, груди. Коли ти дорослий, ти підтримуєш цю асоціацію: я підкреслюю, тому я повинен їсти, щоб відпочити.
Щоб точно досягти успіху, не кидаючись на їжу, повернувшись додому, не слід накопичувати стільки стресу за день. Необов’язково змінити те, що відбувається з вами протягом дня, але ви можете змінити спосіб боротьби з цим. Зберігайте все, робіть вигляд сильного, приймайте удари, стискаючи зуби. Це добре, але це не природно.
Я думаю, що щоб зупинити подібну поведінку, найкраще проконсультуватися з психологом, бо саме перед течією вам доведеться змінитися. Коли ти повертаєшся додому зі своєю жирною тягою, вже пізно. " Пепічо
Детальніше про дискусію читайте тут
"Чому, замість того, щоб знову і знову тестувати диво-дієти, які працюють досить довго, щоб виконати їх, але повертають нам 10 зайвих кілограмів, коли ми їх зупиняємо, ми не просто приймаємо збалансовану дієту раз і назавжди? Їжте збалансовано, будьте активними ... це здається таким простим. Чому так багато з нас мають проблеми з вагою? " Фундук
Відповіді Психонавтів:
“Коли ми можемо прислухатися до себе, розпізнати свої психологічні потреби та бажання та подбати про своє психічне здоров’я, здоров’я на тарілці стає природним. Потім ми харчуємося сито, їмо менш токсично, здоровіше, роблячи нас щасливими. А вага регулює сам. Це історія про те, як слухати себе і поважати себе. " Качубі
“З одного боку, він має тіло, органічну“ машину ”з потребами. З іншого - це наші бажання, наші смаки ... Нам просто потрібно «спостерігати» за різницею між цими двома сутностями. Зрештою, мета - спробувати зробити все можливе, щоб покращити власний добробут. Злитися на життєві реалії - означає залишатися злим на себе. " Міссуні