Форум калорій для схуднення та їдальні
Нгочі
Тому що я часто їду разом з іншими в їдальні/їдальні і не хочу від цього відмовлятися, бо для мене це просто частина соціальної взаємодії, і я справді не амур, який хоче їсти холодну їжу нестандартно (у нас немає мікрохвильовки в їдальня.) Цікаво, як я там повинен цінувати.
900 до 1000 ккал було б занадто багато або замало?
Коли є картопля фрі або крокети, я завжди беру вегетаріанський, щоб калорії не вибухнули
Кілька зразків страв з нашої їдальні:
Крем-суп зі спаржею + рис + арахісовий соус + шашлик з курячого сате + овочі
Köttbullar + вершковий соус + кольорова капуста та трав'яна картопля
паніроване філе минтаю + зелень картоплі + брокколі + татарський соус
Червона капуста + овочевий рис + риба-каррі + вершковий соус
Ньоккі із начинкою із зеленого песто + твердий сир + овочевий соус + салат на бік
flopo83
Нгочі
Хм, щоб я міг їх бачити, коли натискаю посилання на вкладення
Тепер, щоб зважити все це на вагах, мені це здається дивним. Врешті-решт ходить чутка, що у мене розлад харчової поведінки і що зі мною не так.
Порції роблять вас справді ситими. Туди теж не входить десерт.
Персефона256
Тому я теж не бачу фотографій, коли я натискаю вкладення, я просто отримую повідомлення про помилку. Розмір порції, звичайно, був би важливою інформацією
Однак я прочитав принаймні один дуже жирний компонент у кожній страві, який справді повинен досягти мети (здебільшого соуси. Або песто). І "вегетаріанський" не означає автоматично, що він менш калорійний. Я б сказав ДУЖЕ підрахував, що ти досить добре влаштовуєш свої здогадки.
Але: чи не можете ви просто запитати у співробітників, чи існує про це документальний фільм? Тож така їдальня повинна досить точно розрахувати кількість. І, наскільки мені відомо, також повинні бути готові інгредієнти тощо на випадок, якщо хтось wg. Запитайте про алергію тощо. Можливо, почекайте, поки це не дуже зайнято
Ще одна порада: наприклад, fddb часто включає цілі страви. Тоді це ТОЧНО не Твоє, але це може допомогти як орієнтація.
Фенджа74
Тоді ви, мабуть, зберегли зображення в місці, де широкий загал не має доступу, і я їх теж не бачу.: nixweissli:
Але чисто логічно, я думаю: інші люди також регулярно їдять там, і всі вони не будуть зростати вибухонебезпечно.;-) Звичайно, ти жінка і не особливо висока, але ти заощадиш на інших стравах. Наприклад, високі чоловіки, як правило, їдять щось калорійне між ними або їдять більші порції вдома ввечері .
Я б не турбувався про кожну окрему страву, але розрахуйте фіксовану норму в 900 або 1000 ккал - ви не повинні надто помилятися з цим - і спостерігайте кілька тижнів, як розвивається ваша вага. Зрештою, ніхто з нас не знає точного споживання калорій кожного дня, це завжди трохи вгадування, і врешті-решт найкраще зробити висновки з реального (середнього!) Зниження того, наскільки високим був дефіцит насправді.
Нгочі
Тож я знову все відредагував, і тепер ви можете бачити фотографії
Протягом кількох тижнів я часто вводив 900 до 1000 опівдні, а також добре злітав. Це працює, але ця точність часом відсутня, і якщо вага не знижується, ви не впевнені, чи було це занадто багато.
Тому що я не снідаю і з’їдаю лише ввечері залишки калорій від 700 до 600 ккал.
flopo83
Нгочі
Увечері я їм лише фрукти/овочі та білки. Тому що занадто багато вуглеводів викликає у мене тягу, і я не обов’язково цього хочу.
Думаю, якщо вага деякий час не зменшиться, мені доведеться кусати кулю і попередньо готувати приготування їжі .
Гірчиця жовта
Дубідай
Мені завжди важко. Я намагаюся оцінити окремі компоненти та скласти їх. Таким чином ми отримуємо деяку харчову інформацію для дитячих порцій.
Крем-суп зі спаржею + рис + арахісовий соус + шашлик з курячого сате + овочі
Досить приблизно:
Суп приблизно 250 (якщо він рідкий, менше)
Рис: приблизно 200
Овочі приблизно 50
Шашлик: приблизно 200
Соус близько 250
Разом: близько 900. Я б спробував з’їсти трохи менше рису та соусу, якщо у вас є тяга до вуглеводів. Чи можете ви попросити трохи більше овочів і трохи менше рису, коли будете застосовувати його?
Köttbullar + вершковий соус + картопля з цвітної капусти та трав
Ikea Kötbullar містить 600 ккал з соусом та картопляним пюре як готову їжу.
Порція виглядає великою, тому я хотів би щось додати і очікувати близько 800 ккал.
паніроване філе минтаю + зелень картоплі + брокколі + татарський соус
Картопля містить близько 150 ккал на 200 г, що було б невеликою порцією. Тут порція велика, близько 350 ккал
Риба: приблизно 250 ккал + 100-150 ккал для смаження жиру, залежно від того, наскільки він жирний,
Ремулад: від 200 до 250 ккал
Брокколі можна "опустити під стіл" з панірованою рибою та татарським соусом, калорії якого складають "арахіс" (може, 50, швидше менше в кількості)
Разом: приблизно 1000 ккал
Я б залишив тут кілька картоплин, якщо ви все-таки будете ситі і, можливо, якийсь татарський соус.
Червона капуста + овочевий рис + риба-каррі + вершковий соус
Риба настільки потонула, що я навіть не можу зрозуміти, наскільки великий шматок і скільки це рису, і я б поставив її на рівні від 800 до 1000 ккал. Червона капуста тепер також не найдешевший овоч (доданий цукор).
Ньоккі із начинкою із зеленого песто + твердий сир + овочевий соус + салат на бік
Від 700 до 900 залежно від кількості олії в салаті.
Особисто я думаю, що якщо порахувати себе від 900 до 1200, то не слід отримувати неприємних сюрпризів.