Форум кінного календаря - схуднути

sam151277
Середній член

Тим часом я маю понад 30 років досвіду в цій галузі і багато разів пробував, кожен раз змінюючи дієту, і дуже рано переставав занурюватися.

Я пішов до доктора Ронер страждав (колись це рекламувала Патті Бозер), сильно схуд, міг проіснувати близько двох років, але мав жовчнокам'яну хворобу, жовчні коліки тощо, коли мені було трохи менше 20.
Потім Монтіньяк, тобто спостереження за ШКТ, поєднання їжі (я її збільшив), групування крові (також збільшило) та багато іншого.

Два роки тому я намагався схуднути за допомогою великої кількості білків і мало вуглеводів і багато фізичних вправ. Я мав певний успіх, але я пережив величезну історію алергій. Дуже погана кропив'яна висипка до екстрених візитів до лікарні, багато кортизону тощо, так що я досяг своєї абсолютної бойової ваги.

Мені завжди було достатньо руху за все життя, я людина, яка не може стояти на місці. У мене є конюшня з власною кухнею з другом, на той час я ходив на фітнес два рази на тиждень, 1 раз на тиждень до Kickpower, 1 раз на тиждень з пішохідною ходьбою, 3 - 4 рази стабільний сервіс, 1 х урок верхової їзди (щоб вийти на арену верхової їзди мені потрібно було взяти приблизно . 20 хв. Біг в гору) і т. Д. Тож рух не зазнав невдачі.
Після цієї історії з алергією я набрав вагу, втратив форму, а також захворів на астму.
Коли алергія стихла майже через рік (алерголог сказав, що це може бути проблемою із занадто великою кількістю білка), я вирішив скинути зайві кілограми і знову бути здоровим і здоровим, як і до цієї історії. У той же час я поклявся НІКОЛИ не пробувати більше ніяких змін у харчуванні!

Зараз з 1 січня 2015 року я схудла на 21 кг, астми більше не було, і я знову цілком у формі, майже як до алергії.
Як я це зробив? Я встановив додаток "Lifesum", купив лічильник кроків і просто поетапно ввів туди свою нову мету. Додаток підраховує, скільки калорій я можу з’їсти, щоб досягти цієї мети. Я також приймаю максимум 500 г - 1000 г на тиждень, все інше не є здоровим і не довговічним на думку всіх лікарів та дієтологів, з якими я зустрічався до цього.

Я їм все, що хочу. З квітня 2015 року я також був овочево-лакто-вегетаріанцем, і з того часу моя втрата ваги стала ще кращою.

Наприклад, якщо у мене було хороших 2000 ккал на один день і я відчував, що маю щось особливе, то у мене не залишилося багато на решту дня. Тоді ви автоматично починаєте їсти дозовано. Сьогодні я часто замислююся над тим, чи дійсно я хочу витратити залишки калорій для цієї їжі, наприклад, чи я вважаю за краще їсти щось "цінніше":-) Я набагато більше думаю, коли я їду, чи справді мені подобається це і те настільки, що За це я хочу з'їсти якомога більше ккал:-)

Зі свого багатого досвіду я також став досить чуйним. Багато провалів, зміни в дієті чи клубах - це анафема для мене. Я не вірю в зміни дієти, які говорять про те, що ви не можете їсти овочі або лише 50 г на день (мій друг був у так званого радника з питань харчування у клубі, і з одного дня на наступний ви їсте лише дуже помірні порції, звичайно потім ви знімаєте його, поки у вас не буде все на ньому знову через максимум два роки).

Для мене залишається лише одне, я вже не можу відчувати, що мені потрібно обійтися, це повинно бути здоровим і врівноваженим, і це має бути те, що я можу уявити собі на все життя, бо яка користь для мене, якщо я це роблю Змініть дієту тим чи іншим способом, тоді я втрачаю вагу, але більше не бачу їжу і знову коригую дієту, поки через певний час у мене знову не з’явиться початкова вага?

Звичайно, кожен повинен робити те, що вважає правильним. Я можу розповісти лише про свій досвід.

свобода
Молодший член

Снована
Розширений член

Марина W87
Розширений член

Крім того, не сприймайте це як відмову, якщо ви пропустили десерт або не взяли закуску на сніданок, яку ваш колега приносить із собою на день народження.

Трохи підказки; Я уникаю шкідливих для здоров'я вуглеводів (вони все одно не мої улюблені!), Таких як хліб, спагетті, мавпи з тіста загалом і особливо ввечері!

Також є чудовий додаток; http://fddb.info/

"Гонщики повинні навчитися переносити відображення, яке їм доводиться"

"Не даруй своєму життю більше днів, дай своїм дням більше життя!"

фотограф
Старший член

Цитата: Спочатку створений: liberty

Я втратив 5 кг за останні 4 тижні, і це відносно легко. Я постійно замінював напої водою, а ввечері, якщо взагалі, їв лише фрукти. Вранці та опівдні я їв нормально, зрідка трохи нудоти.
У мене вже є багато фізичних вправ завдяки моєму самозабезпеченню, і я також займаюся бігом приблизно 4 рази на тиждень або на крос-тренажері.
Треба сказати, що я ніколи не був товстим, але кілька надокучливих кілограмів на стегнах.

Кінь скаче легкими, тримається серцем і перемагає своїм характером.

Долина коней аж до горизонту: копита мого білого коня не залишають слідів, але його іржання звучить яскраво під рухомими хмарами.

поні мистецтво
Молодший член

Тримайте мене з низьким вмістом вуглеводів, або в даний час кетоз.
означає, що я ніколи не вживаю більше 20-30 грамів вуглеводів на день.
Я не сприймаю все як провал, а як зміну дієти. У довгостроковій перспективі я бачу, що отримую близько 100 грамів вуглеводів на день. Для мене це мала бути така радикальна зміна, тому що завжди їсти мало всього, що ніколи не працювало.
Крім того, я займаюся йогою два-три рази на тиждень, якнайкраще можу біля коней.

Не знаю, чи ви можете це побачити на картинці. Але минув місяць з моменту появи картини. Я був близько -12 кг.

шеттії
Розширений член

Марина W87
Розширений член

Цитата: Спочатку створено: фотографом

Чи можу я підтвердити: з фруктами ввечері ви нічого не робите для свого тіла.

"Гонщики повинні навчитися переносити відображення, яке їм доводиться"

"Не даруй своєму життю більше днів, дай своїм дням більше життя!"

Лізелі
Молодший член

Як каже Сем: Якщо ви хочете схуднути, енергетичний баланс повинен бути негативним. Це може статися із обмеженням споживання калорій або зі збільшенням споживання за допомогою фізичних вправ/спорту, внаслідок чого їх поєднання є, на мій погляд, найбільш розумним. Щоб дійсно зробити щось корисне для організму, слід також звернути увагу на різноманітне, збалансоване харчування. Що мені допомагає найефективніше: якомога менше цукру, жиру та алкоголю, і будьте обережні з вуглеводами.

Втрата ваги будь-яким іншим способом, окрім отримання більшої кількості фізичних вправ і меншої кількості калорій, є просто ілюзією для мого досвіду.

Кіра
Молодший член

Цитата: Спочатку створено: sam151277

у всіх частинах

Я скинула 20 кг за допомогою eBalance в 2011 році, просто ведучи щоденник і ївши все. звичайно, я тим часом знову знову набрав вагу, коли більше не веду щоденник. Але це через мою непослідовність та одержимість, а не саму систему. межа болю з мого боку досягається набагато раніше, коли штани знову щипаються, а потім я знову заходжу на eBalance і деякий час веду щоденник, поки мені знову не стане на кілька фунтів менше. На даний момент це так, і я щасливий, коли за 2 місяці отримаю -4,7 кг. я абсолютно в межах норми, але я, як правило, їжу занадто багато без будь-якого контролю, особливо закуски.

все, що пов’язано з рухом у повсякденному житті, безумовно, є перевагою. Тож сходи замість ліфта і так далі. Але просто роблячи це, не звертаючи уваги на дієту, ви не худнете. це поєднання всього.

elronjo
Новий учасник

Цитата: Спочатку створено: ponyArt

Я втратив 15 кг з січня.

Тримайте мене з низьким вмістом вуглеводів, або в даний час кетоз.
означає, що я ніколи не вживаю більше 20-30 грамів вуглеводів на день.

Для мене кетоз - це, безумовно, те, за чим повинен стежити лікар. Це дуже екстремальна форма харчування, наприклад, вона може бути небезпечною. Ниркова недостатність, ураження печінки або ацидоз.

elronjo
Новий учасник

Цитата: Спочатку створено: фотографом
Будь ласка, переставте вечерю, ваша печінка буде вам вдячна. Плоди, як правило, виробляють алкоголь під час травлення, що створює навантаження на печінку. Багато років тому у нас був пацієнт, який провів аналіз печінки у алкоголіка, але ми, так би мовити, нічого не пили, а ввечері завжди їли блюдо з фруктами.
Спробуйте овочі, приготовані на пару.

Свалур
Розширений член

-НЕ їжте нічого принаймні 4 години між прийомами їжі.

-Приймайте солодощі негайно вранці або в обід.

- Ніяких макаронних виробів ввечері, жодного рису, жодної кукурудзи, максимум трохи картоплі, абсолютно НІЯких солодощів.

- і щодня. марш принаймні 1/2 години (я не люблю біг підтюпцем).

Інакше все, що я люблю, буде з’їдено.

Ізабель
Розширений член

Найра
Новий учасник

хатті
Середній член

Загальні поради щодо схуднення:

- Уникайте молока та молочних продуктів (коров’яче молоко містить різні гормони тощо, які служать для масового збільшення ваги теляти за короткий проміжок часу - споживання коров’ячого молока у людей може призвести до ожиріння та вугрів)

- Максимально уникайте готових продуктів (вони містять багато речей, які дуже шкідливі для нашого організму або які нам потрібні лише в найменших дозах, наприклад сіль)

elronjo
Новий учасник

Цитата: Спочатку створено: hutti
Якби я порекомендував комусь певну дієту, це була б вегетаріанська з високим вмістом вуглеводів, тобто веганська дієта, в якій споживається приблизно 80-90% вуглеводів і 20-10% жирів/білків. Кількість калорій не має значення, лише співвідношення вуглеводи-жири-білки.

хатті
Середній член

Цитата: Спочатку створений: elronjo

Я точно можу порекомендувати веганську дієту, але згаданих тут 20-10% жиру/білка занадто мало! Це має бути щонайменше 10% білка і 20% жиру, з яким у вас тоді буде максимум 70% вуглеводів. Нижче цього неможливо в довгостроковій перспективі задовольнити потребу в незамінних амінокислотах та жирних кислотах.
Як дієтолог, мені іноді цікаво, звідки ви взяли ці цифри та рекомендації?

elronjo
Новий учасник

Цитата: Спочатку створено: hutti

Тоді це добре!:-)
Те, що ви називаєте вуглеводом, - це цілком нормальна змішана дієта (у значенні% KH) з приблизно 60-70% KH, що відповідає рекомендаціям Швейцарського товариства з питань харчування.

Моя рекомендація - це завжди збалансована змішана дієта (будь то всеїдні, вегетаріанська чи веганська), ні вуглеводів, ні білків, ні щось інше.

-багато овочів, фруктів та цільного зерна
-мало цукру та продуктів тваринного походження
-мало/немає готової продукції
-Готуй сам і багато рухайся!:-)

хатті
Середній член

Цитата: Спочатку створений: elronjo