Форум Палео; Перегляд теми - Втрата ваги та плато

Обмін, дискусії та взаємодопомога навколо палео-способу життя !

Втрата рівня та ваги

від Коренець »Середа, 02 вересня 2015 р., 8:52

Це мій перший допис на цьому форумі, але я переглядаю його давно. Я почав дотримуватися способу життя Палео трохи більше місяця тому, дослідивши мережу та прочитавши Модель Палео Марка Сіссона.
Як і багатьох людей, я цілком задоволений цією дієтою (більше немає жодного бажання чи спокуси до випічки чи десертів) і зовсім не маю наміру її змінювати.
Я втратив 7 кг за 2 тижні, це було вражаюче, але протягом 3 тижнів я був на плато (81 кг). Я думав повернутися до спорту, але хочу уникати цього, поки я маю зайву вагу, щоб обмежити пошкодження тендітного коліна.
Я хотів би знати, чи можливо, щоб цей рівень відбувся сам по собі, або рівень повинен обов’язково бути синонімом нових змін у поведінці (їжа чи ні), щоб пройти його?
Я все ще допитую себе чи просто терплю?

Дякую за твою допомогу

Re: Підшипник і втрата ваги

від броличан »Ср, 02 вересня 2015 р., 10:44

Re: Підшипник і втрата ваги

від Коренець »Ср, 02 вересня 2015 р., 11:10

Спасибі за вашу відповідь!
Для їжі я недалеко від 90% палео, і я віддаю перевагу овочам і м'ясу, я з'їдаю лише кілька фруктів вранці (в середньому 2-3).
Я не роблю "обманного дня" чи "обманного прийому їжі". У мене немає потреби чи бажання, але я взамін продовжую аперитив з колегами або невеликими нічними поїздками, які часто є синонімами кількох склянок алкоголю, хоча аперитиву я не вживаю печиво Я іноді п'ю пиво або два бачу мохіто. Я знаю, що це далеко не палео, але це також частина мого способу життя. (Зверніть увагу, що мова йде про 4/5 склянки алкоголю на тиждень щонайбільше, я теж не великий алкоголік.
Тож якщо коли-небудь цей рівень не пройде «сам по собі», мені доведеться відновити спорт? Тож, можливо, мені слід почати з крос-фіту, а не бігати ні?

Ваша втрата ваги та вражаючі вітання, якою фізичною активністю ви займаєтесь?

Re: Підшипник і втрата ваги

від Валері Середа, 02 вересня 2015 р., 20:56

Re: Підшипник і втрата ваги

від броличан »Четвер, 03 вересня 2015 р., 8:55

Re: Підшипник і втрата ваги

від Коренець »Четвер, 03 вересня 2015 р., 9:58

@ Валері:
Це правда, що перші дні були вражаючими, але я думаю, що я "здув" більше, ніж справді схуд, навіть якщо вбрав багато нового одягу.
Так, я вилучив усі молочні продукти, крупи, продукти переробки та всілякі цукри (промислові фруктові соки, газовані напої.). Я вживаю багато олій: вранці кава з кокосовою олією (що я рекомендую, це справді чудово!) І іноді авокадо, але часто більше фруктів.
Опівдні я з’їдаю «мега салат» (руколу, зелений жовто-червоний перець, редьку, оливковий маринований фарш з курячого м’яса, терту морквяну круту яйце), злегка приправлену оливковою олією. А решту дня я загалом не голодний, але іноді я їжу і досить жирні білки (копчений лосось, копчена форель, сардини в олії). Пишучи все це, я кажу собі, що це може бути трохи занадто жирним, ні?
Я не бачу, як вилучаю плоди ранку, у мене мало, щоб справді занадто сильно знизити рівень цукру в крові і пройти знамениті віджимання.

@brolychan
Гаразд, я думав потрапити в кросфіт також і метод CROSSOPS, який створив чудеса для багатьох колег, яких ви знаєте? Про який ще метод ви говорите?

Re: Підшипник і втрата ваги

від Валері »Чт, 03 вересня 2015 р., 14:18

Re: Підшипник і втрата ваги

від Коренець »Чт, 03 вересня 2015 р., 14:39

Re: Підшипник і втрата ваги

від Валері »Чт, 03 вересня 2015 р., 15:21

Re: Підшипник і втрата ваги

від Коренець »Чт, 03 вересня 2015 р., 15:28

Хто в мережі ?

Користувачі, які переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 1 гість

Переклад на французьку Маел Суказе.

Стиль we_clearblue створений weeb.