Форум пшеничних висівок

Обговорити пшеничні висівки? в низьким вмістом вуглеводів Форум в галузі дієт; Я купив крупу з пшеничних висівок та лляного насіння. Я знаю, що існували різні думки щодо того, чи дозволено висівки взагалі, але я думаю,

Пшеничні висівки?

Я купив крупу з пшеничних висівок та лляного насіння. Я знаю, що існували різні думки щодо того, чи дозволено висівки взагалі, але я думаю, що це повинно бути нормально в невеликих кількостях, оскільки вони насправді містять клітковину.

висівок

Але моя проблема в тому, що я точно не знаю, скільки КГ мені насправді потрібно рахувати. Крупа складається з висівок, лляного насіння та соєвого білка (у наведеному порядку). Таблиця поживної цінності говорить: 40 г злаків мають 13 вуглеводів, з них 12 вуглеводів містять клітковину. Тільки підрахунок 1 KH мені здається недостатньо, оскільки висівки з них не тільки виготовляються. Хтось має план, скільки чистого KH я повинен додати до висівок?

Приблизно від 12 до 100 гр?

Я не знаю точно на 100%, але я купив пшеничні висівки для хліба. На ньому є 12 Kh на 100 гр.
Якщо ви вважаєте, що в ньому є певна частина залишків борошна, це може становити від 8-10 грамів чистого Kh.
Я б підрахував, що з порцією 40 г слід очікувати близько 6 г KH.
У насінні льону його немає, а соєвий білок майже не містить КГ.

Сподіваюся, я міг тобі допомогти.

На мій погляд, клітковина також дається у формі KH. Принаймні в чистому лляному насінні також є KH, і не лише трохи, але, наскільки я знаю, лляне насіння містить лише клітковину. Ось чому я також вважаю, що інформація про KH на моєму мюслі також надходить від баласту. Інакше не сказано: 13 г вуглеводів, з них 12 вуглеводів - клітковина. ммммм, все це дуже складно.

Я цілком впевнений, що читав книгу Аткінса про те, що пшеничні висівки дозволені. Це була одна з двох рекомендацій у випадку, коли травлення не відбувається належним чином.

Через khs я подивився свою розумну книгу. Після цього пшеничні висівки мають 1 г кг на 6 г та 3 г харчових волокон. Отже, клітковини більше, ніж вуглеводів.
Я також впевнений, що Аткінс десь писав, що для простого підрахунку можна просто відняти волокно з khs.
Тоді вам просто не потрібно зараховувати себе до пшеничних висівок. Це теж приємно!
Насолоджуйтесь трапезою зі злаками!

добре, якщо це не глибокі знання Аткінса. Дякую мільйон за це! Я просто не до кінця розумів, чому мені нічого не потрібно рахувати? я маю на увазі, що я цього не роблю - але куди йдуть khs, які не є волокнами?

ти ніколи не припиняєш вчитися! Дійсно, я був вражений тим, що їжа може містити більше клітковини, ніж вуглеводів. Але я довіряв "калоріям на розмір". Однак інформація на моєму пакеті пшеничних висівок Seitenbacher підтверджує ці стосунки. У 100 г міститься 27,3 г вуглеводів і 43,8 г клітковини.
І містер Аткінс пише у своїй книзі "Загалом, ви можете просто відняти грам клітковини із загальної кількості вуглеводів. (.) Наскільки великим є відповідний вміст вуглеводів, як я вже сказав, можна просто визначити: Візьміть вміст клітковини з харчової інформації Загальний вміст вуглеводів ".
Так, і якщо я прийму цю пораду близько до серця, то вам не доведеться віддати належне пшеничним висівкам, правильно?!