Форум швидкої прогулянки Психомедіа

Перше повідомлення

швидка прогулянка

Я хочу повернути форму, і мені потрібно скинути кілька кг.

форум

У мене є два варіанти вибору; ходити 20 хвилин щодня або через день.

Для свого здоров'я я знаю, що найкраще ходити щодня, але я боюся, що якщо я буду ходити щодня, моя мотивація полетить.

тут є члени, які практикують швидку ходьбу ?

Останні повідомлення

Повідомлення No6

Повідомлення No5

Вже місяць я гуляю швидко, 25 хвилин на день, і це весело:)

Я гуляю дуже рано вранці, мені це подобається, бо вітер не надто сильний і тихий:) Я відчуваю, що мої ноги зміцнюються з тижня в тиждень, і я відновлюю енергію: wink:

Характер відсутності мотивації

Привіт усім, хто відповів на цю тему.

Щодо певної відсутності мотивації, я думаю, що ми повинні знайти джерело цієї відсутності мотивації. Вас навчили насолоджуватися фізичними навантаженнями, любити відчуття, які вони викликають? Я вважаю, що серед молоді нам бракує знання про важливість фізичних навантажень. Навчіться знаходити вид спорту, який буде приносити вам гордість і задоволення, займаючись ним, і таким чином не буде сумнівів у вашій мотивації.

Повідомлення No3

Повідомлення No2

дякую за відповідь, це приємно, це мотивує мене рухатися вперед:)

Я прийму пораду:)

Зараз у мене бронхіт, але як тільки я зцілююся, я знову починаю ходити .
що мені подобається в ходьбі, це те, що це безкоштовно:)

Я буду робити це щодня і починати спокійно і прогресувати в силі. У 15 хвилинах ходьби від мого будинку є каток (зовнішнє кільце льоду), там звучить хороша музика.

Думаю, що піду туди, прогулявшись, щоб там покататися на ковзанах і повернусь пішки, я залишаюся на вершині Кот Сен-П'єр-рів'є-дю-Лу, погана сторона: lol:

повертаючись з ковзанки, я маю піднятися на Сент-П'єр, це хороша угода для кардіо:)

Це гарна ідея:)

Повідомлення No1

Я ходив близько 1 години 30 хвилин на день більше 5 років, половина з них не ходила швидко, а друга половина звичайною ходьбою. Це дозволяє мені досить ефективно контролювати свою вагу (я більше не набираю вагу, незважаючи на дуже великий надлишок їжі) і схуднути, як тільки я відновлю нормальну дієту. Мені також вдається підтримувати досить тверду мускулатуру, яка дуже допомагає для стійкості стегон;)

Я вважаю, що ця діяльність також допомагає дихати розумом

Я думаю, що краще займатися ходьбою щодня, тому що таким чином ви справді вбудуєте цю звичку у своє повсякденне життя, тоді як кожні 2 дні це, як правило, здається звичною роботою, і ви будете нещасні в дні "прогулянок"

добре б також пов’язати прогулянки із заходом, який вам подобається, а не просто кружляти по колу по сусідству .

Це означає або прогулянку в зеленій обстановці, або те, що ви знайдете прекрасне, якщо у вас є можливість, або направити свою поїздку в привабливе місце (магазин, кінотеатр, бібліотека, красива панорама на ваш смак)

нарешті, щоб зберегти свою мотивацію, ти маєш рацію, не слід докладати занадто багато зусиль з самого початку
але на початку краще зменшити тривалість прогулянки, ніж зменшувати частоту

дійсно, якщо ви дасте максимум у перший день, а наступного дня кинете (тому що це лише через день), мало шансів повернутися назад вдруге

ідеальний варіант і знайти щоденну діяльність, до якої можна піти, швидко прогулюючись, наприклад, виконуючи завдання далеко від дому
або включити прогулянки в розклад, здійснивши всю поїздку на роботу або з неї пішки (якщо дійсно далеко вийти з автобуса чи метро на якійсь станції, перш ніж повернутися до станції та спробувати побути вдома якнайшвидше )

тут я бажаю тобі удачі і сподіваюся, що моя порада стане в нагоді