Форум викликів; Швидко
Внесок від drullse »Чет 10 жовтня 2002 21:01
Хтось із вас має досвід лікування пістом?
Чи продовжить це "щасливий поїдач"?
Внесок від Торстен »Чт 10 жовтня 2002 23:44
Моя сестра зробила це одного разу, але по дорозі обірвала. Не пам’ятаю, які точно були деталі.
Я все одно не міг повністю слідувати за прихованим мотивом цього посту. Швидше було враження, що вам слід просто покращити свій спосіб життя 52 тижні на рік, а не намагатися вирвати все за 2 тижні. Мені нагадує стрес-трудоголіків, які цілий рік відривають свою спортивну програму, навіть на двотижневих канікулах у фітнес-клубі, а потім дивуються, чому вони перевантажились.
Внесок від молитися »Пт, 11 жовтня 2002 р., 8:46 ранку
Одного разу я прочитав книгу, яка рекомендувала голодувати 2 тижні за станом здоров’я. Майте на увазі, а не для схуднення!
Мета - очистити організм (тобто багато пити), відпочити та очистити травний тракт. Мій старий вчитель органічної біографії поклявся цим. Сюди також входять клізми.
. і саме тому я цього не зробив.
Я вважаю за краще дотримуватися їжі. Мені подобається більше
Re: піст
Внесок від Ден »Пт, 11 жовтня 2002 р., 8:52 ранку
поститилікує На жаль, я не можу нічого сказати - але про піст, - але це дві різні речі, і область медіа знаходиться тут
. мій друг робить це один тиждень на рік - може викликати його, якщо він хоче щось про це написати.
Внесок від drullse »Пт, 11 жовтня 2002 р., 09:43
Майте на увазі, а не для схуднення!
Мета - очистити організм (тобто багато пити), відпочити та очистити травний тракт.
Re: піст
Внесок від Ущі »Пт, 11 жовтня 2002 р., 11:33
так і зараз у повному реченні
Я почав приблизно 18 років тому (ой) і послідовно дотримувався цього протягом 6 років. Тривалість швидкого «лікування» - я б радше назвав його Великим постом - становила для мене чотири тижні, і мій підхід був більш цілісним. Отож я був у відпустці, а тоді в будь-якому разі займався йогою, але набагато більше під час Великого посту та з медитативним підґрунтям.
Як я це зробив?
Перші три дні використовуються для детоксикації, тому багато пийте, їжте сливи (які очищають кишечник) або глауберова сіль допомагає у впертих випадках. Коли кишечник справді порожній, і ви задаєтеся питанням, скільки часу це триває, почуття голоду майже зникає. Це було перше усвідомлення.
Їжі не було, лише мінеральної води та несолодких фруктових чаїв, скільки завгодно. Увечері було три чверті літра овочевого бульйону, дуже слабосоленого, але через тиждень смакові рецептори все одно прокинулись до несподіваного життя.
Багато вправ, піші прогулянки, легкі пробіжки, плавання, сауна .
багато відпочинку та сну. оскільки у вас немає нічого для опалення, ви швидко замерзаєте, і тому приємніше щось робити наприкінці весни чи на початку літа. Так, це помітно вже після першого тижня, наприклад, сеча темніє, а запах тіла стає досить сильним. хороший знак, оскільки детокс у розпалі. через добрі 10-14 днів воно припиняється, це означає, що раптом у вас взагалі не пахне, а сеча стає дуже світлою, майже прозорою.
Це також сенс цілої дії: прийти відпочити, розслабитися, очиститися і, обійшовшись, знову відкрити речі. іноді дуже тонко розмовляє
так і як ти знову зупиняєшся? Це найделікатніший момент у всій справі. якби я чотири тижні не їв тверду їжу, це було справді незвично. У перший день я з’їв половину яблука (саме цього я найбільше хотів). Фрукти повинні бути, організм може легко від цього позбутися. Банан теж хороший. Наступного дня вранці був банан, а ввечері яблуко, а на третій день був полудень. Для мене це затягнулося на цілий тиждень, і мені знадобилося стільки часу, щоб повернути шлунково-кишковий тракт в потрібне русло .
так, і через кілька років найбільшою проблемою для мене стала відсутність соціального обміну під час обіду/вечері. Це було причиною того, чому я тоді експериментував з короткими періодами голодування (14-18 днів), а потім повністю їх залишав. хоча у мене таке відчуття, що я роблю щось зовсім інше. дуже сподобалось .
Внесок від Джошуа »Пт, 11 жовтня 2002 р., 18:31
Зовсім інший підхід: я зробив звичний для посту день "попереднього розкладу" від Грейфа: 1 раз на тиждень вранці звичайний сніданок, потім нічого їсти протягом дня, просто пити, пити, пити (вода, можливо чай), звичайне тренування ввечері, ОДРАЗ після цього коротколанцюгові вуглеводи (сік), а потім: ЇЖ (багате вуглеводами і багато, але НЕ надмірно.)
Робить добре, смакує!
Вражає, наскільки добре працює вечірня тренування, незважаючи на "порожній шлунок".
Re: піст
Внесок від Віллі »Пт, 11 жовтня 2002 р., 19:17
Запитали так тверезо: що таке "шлаки" і що це за "отрути", які залишились би десь у вас, не постившись?
Я ще не знайшов авторитетного органу, який би довів щось, у чому організм не потребує, і що не було б викинуто через нирки та печінку без голодування.
Я не хочу сумніватися, що у пості існують медитативні передумови. а отже, і об’єктивна можливість, чому це може комусь допомогти.
Ніхто не захоче стверджувати, що триатлон на довгі дистанції був би "здоровим" (підготовка може бути, але точно не змагання).
Re: піст
Внесок від Ущі »Вс 13 жовтня 2002 р. 13:17
Я не вчений і не можу назвати жодних відповідних органів, але я знаю, що всі види хімічних речовин/наркотиків залишають в організмі залишки, які іноді можуть мати погані наслідки після багатьох років відпочинку .
але те, що в кінцевому підсумку є серйозним, це все в очах того, хто спостерігає, що прийнято як серйозне.
Re: піст
Внесок від Залізна людина »Вс 13 жовтня 2002 р. 13:33
Re: піст
Внесок від Ущі »Нд 13 жовтня 2002 р. 13:42
мабуть нічого, оскільки природа не готова переробляти хімічні продукти .
привіт Не знаю . це здогадки. Я мав дуже хороший досвід посту (поки мене мотивували). хто не хоче постити - це теж нормально .
Re: піст
Внесок від Залізна людина »Нд, жовтень 13, 2002 14:19
Внесок від Аня »Нд, жовтень 13, 2002 15:29
Я знаю, що текст дуже довгий, але він насправді містить багато корисної інформації.
Що відбувається, коли ти голодуєш/голодуєш? ?
Увага, довга стаття, можливо, вам краще зберегти цей веб-сайт і прочитати його "в автономному режимі"
Наше тіло потребує енергії. Енергія. Енергія - це можливість працювати незалежно від того, якого виду. Нам потрібна енергія для руху, для накопичення речовини в організмі (зрештою, ми оновлюємо своє тіло приблизно кожні 4 - 7 років), а також для зменшення його, для серцебиття, для нагрівання тіла (навіть у середовищі 37 градусів) тощо. При перетворенні енергії з їжі та напоїв у м’язову силу ефективність становить близько 25%
Без постачання хімічно пов’язаної енергії людина не може вижити в довгостроковій перспективі. Особливо дітям потрібна достатня кількість їжі для вирощування, а недостатнє харчування призводить до постійних збитків. Це очевидно щодня в голодних регіонах світу.
Енергетичні потреби людини.
Доросла людина постійно виробляє не менше 80 Вт енергії в повному спокої. Під час фізичних навантажень це значення може досягати близько 300 Вт, а піки становлять 600 Вт під час важкої роботи. Нам потрібно щонайменше 1200 ккал енергії, коли ми повністю спокійні, інакше близько 1800 (при нормальній, легкій роботі).
У минулому обов’язковий піст був звичайною частиною повсякденного життя і для нас, оскільки їжа могла зберігатись лише неадекватно і була „дорожчою”. Для багатьох людей у Європі ідея імпорту зниклої їжі була утопічною; транспорт транспортувався занадто довго і був доступний лише для багатих. Ми живемо лише з надлишком їжі в Європі близько 90 років. Коротший час ми всі час від часу постимо (мимоволі), і це, мабуть, на нашу користь. Наприклад, ми тимчасово втрачаємо апетит, коли маємо інфекцію. Тоді організм не може витрачати енергію на травлення, і ми всі теж проходимо міні-піст вночі. Вночі глікоген печінки, запас цукру, майже витрачається, і починається розщеплення амінокислот для виробництва енергії.
Існує незліченна кількість видів посту, які часто вимагаються релігією, починаючи від повної ліквідації всієї їжі з вживанням води або без неї і закінчуючи лише легкими формами посту. Велику частину часу (ми) швидко втрачаємо вагу, і тоді це майже завжди низькокалорійна дієта, з більшою фізичною активністю або без неї.
Рідкі форми голодування - це водне голодування, сокова дієта, чайне голодування тощо. Так зване терапевтичне голодування відноситься до тривалих періодів голодування під наглядом лікаря для лікування (переважно хронічних) захворювань. Деякі люди також мають регулярні, наприклад щотижневі дні посту.
До речі, у тварин було показано, що триваліше зменшення калорій (лише калорій!) Призводить до збільшення тривалості життя.
Як довго людина переживає повне голодування, повне голодування, «нульову дієту» або голодування ?
Без води при нормальних температурах навколишнього середовища та у здорової дорослої людини близько 10-12 днів.
З водою, мінералами та, можливо, вітамінами, між 30 і 60 днями, але у випадку сильного ожиріння повідомлялося про випадки, коли люди могли проживати до 200 днів без їжі. Це зрозуміло, коли ви знаєте, що один кілограм жиру в організмі містить близько 10000 ккал енергії приносить.
Що відбувається, коли ти голодуєш/голодуєш? ?
Під час голодування або голодування організм пристосовується до зменшеного запасу їжі. Метаболізм може бути знижений приблизно до 50%. Споживання глюкози в мозку зменшується до 30% від початкового значення (зі 140 г/день до 40 г/день), решту потреби беруть на себе кетонові тіла. Рівень інсуліну падає.
По-перше, використовуються короткострокові наявні енергетичні запаси людини. Сюди входить глікоген у печінці, нирках і м’язах, запасна речовина для зберігання цукру, яка перетворюється на глюкозу. Ці запаси енергії, які можна швидко мобілізувати, складають близько 1600 Ккал і витрачаються протягом доби. Запаси лугу в організмі падають, значення рН
зменшується: доходить до закислення. Цей метаболічний ацидоз, зумовлений збільшенням кількості вільних кислот, подібний до ацидозу при важкому нелікованому діабеті.
Тіло втрачає воду. Вага тіла спочатку сильно знижується (можливо, 1 кг/добу) пізніше менш сильно (приблизно до 500 г/добу). Після того, як швидко доступні енергетичні запаси витрачаються, відбувається сильна втрата білка (наприклад, м’язової тканини, включаючи серцеву м’язову тканину!) Близько 50-70 грамів на день. Приблизно через 2 тижні організм також починає економити білок, він лише втрачає мінімальну кількість білка в межах 20-25 г/добу. Легкі вправи під час голодування, здається, дещо зменшують розпад м’язів.
Так званий набряк голоду виникає через скупчення води в тканині. Втрата білка також впливає на імунну систему: під час голодування інфекції спостерігаються частіше або наявні інфекції погіршуються.
Рівень сечової кислоти та аміаку в сироватці крові підвищується. Страждаючі подагрою тут повинні бути обережними. Жир (переважно тригіцериди) розщеплюється лише з першого тижня після початку голодування. Розпад жиру (ліполіз) призводить до утворення кетонових тіл (ацетон, бета-гідроксимасляна кислота).
Після тривалого періоду голодування наслідки авітамінозу стають помітними, особливо водорозчинні вітаміни. По зменшеному
Травна активність, потреба у вітамінах може бути нижчою, ніж зазвичай.
На обличчі проявляється пігментація, волосся стає тьмяним, шкіра пересихає. Запальні зміни все частіше виявляються на слизових оболонках. Артеріальний тиск і пульс падають. Частіше утворюються камені в нирках. Кров може знаходитися в сечі. Жінки, ймовірно, можуть або можуть помітити зміну менструації
також повністю відсутня через гормональні зміни. Молодші люди можуть зазнати порушень у своєму зростанні. Наслідком тривалої нестачі їжі є виснаження. Тоді це може призвести до повної втрати сили.
Голодування настає, коли третина-половина всього білка в організмі розщеплюється. Сильна діарея з’являється перед смертю. Багато людей, що голодують, померли в результаті зараження білком. Повідомлялося також про раптову серцеву смерть у людей, що голодують, можливо, через нестачу калію, який ми зазвичай вживаємо з їжею. Коли рівень цукру в крові опускається нижче приблизно 30 мг/100 мл, здатність мислити значно знижується, це призводить до розгубленості, тривоги та депресії. Дуже низький рівень глюкози також призводить до судом і неконтрольованих рухів. Коли рівень цукру в крові падає до 10 мг/100 мл, виникає кома.
Зміна маси тіла при голодуванні/голодуванні:
Це залежить від початкової ваги, приблизно 200 - 500 грам/день. Через 2 дні 1 - 2 кілограми (переважно втрата води) через 7 днів - 13% від початкової ваги, через 30 днів - 21%. Майте на увазі, це стосується суворої нульової дієти. До речі, жінки худнуть набагато повільніше, насправді добре впорядковані природою, оскільки вагітність та годування груддю вимагають більших запасів в організмі.
Як почувається людина, яка поститься ?
Ефекти будуть різними в залежності від людини. Сильне почуття голоду протягом перших двох-трьох днів, яке згодом стає слабшим, але згодом може знову посилитися. Може з’явитися головний біль і нудота. Але вони знову зникають пізніше. Можуть виникати запаморочення та серцебиття. Язик покритий. Однак білувато-коричневий наліт на мові часто знову відступає. Виникають неприємні запахи з шкіри та слизових оболонок (включаючи неприємний запах з рота), що створює у деяких людей, що поститься (приємне) відчуття виведення токсичних речовин з організму під час посту. У будь-якому випадку, процеси розпаду в організмі також виділяють дуже багато корисних і важливих речовин.
Ейфорія може виникати через кетонові тіла (продукти розпаду білка), а також навпаки, депресію. Організм стає слабшим і слабшим, статевий інтерес зменшується і з часом зникає, виникають порушення сну, погіршується кровообіг (холодні руки і ноги), а підвищений рівень сечової кислоти може призвести до нападу подагри. Зір може погіршуватися, як і здатність концентруватися. Сигарета вже не смакує для курця.
Хто не повинен постити? ?
Серйозно хворі не повинні поститись. Хвороби серця, психічно хворі, розлади харчування та люди з важкою вагою, люди з порушеннями мозкового кровообігу, хворі на нирки, вагітні жінки та діти також цього не роблять. Хворі на подагру повинні звертатися за особливо гарною порадою. Люди з низьким рівнем калію або магнію в крові також повинні заздалегідь поговорити зі своїм лікарем і лише швидко під наглядом лікаря.
Втрата ваги робить вас товстим і хворим !
Якщо ви хочете остаточно зменшити свою вагу, не слід вибирати нульову дієту. Часто після сильно зниженої калорійності дієти ви повертаєтесь до своїх звичних харчових звичок, і ваша вага незабаром досягає значень, що перевищують початкові значення (ефект йо-йо). Лише близько 20% тих, хто худне, керують цим способом. (Більш сенсом є аналіз та зміна харчових звичок під професійним наглядом та порадами). Тривалий час без їжі загрожує вам постійною шкодою, і це особливо стосується дітей.
В кінці трохи інформації:
Споживання енергії для деяких видів діяльності:
Постільний режим 0,9 - 1 Ккал/хв
сидячи 1,1 - 1,4 Ккал/хв
1,4 - 1,8 Ккал/хв
ходьба 3 - 4 ккал/хв 250 ккал/год
Гірська стежка з градієнтом 20% приблизно 11 Ккал/хв 700 Ккал/год
Гірничі роботи 5 - 7 Ккал/хв
Продуктивність "спорт" понад 7 Ккал/хв
Якщо ви ходите на годину більше на день, ви можете втратити 1 кг на тиждень [7]
Людина вагою близько 70 кг містить:
Яєчний білок (білки) 12 кг
М'язовий глікоген 250 грам
Глікоген печінки 100 грам
Загальний глікоген 400 грам = 1600 Ккал
Жир в організмі 8-15 кг для чоловіків, 10-20 кг для жінок
Вода приблизно 60% маси тіла, тут приблизно 42 літри
Вміст енергії в їжі 1 КДж = 0,24 Ккал 1 Ккал = 4,18 КДж
Жири 9,3 Ккал/грам = 39 КДж/грам
Білок 4,1 Ккал/грам = 17 КДж/грам
Вуглеводи 4,1 Ккал/грам = 17 КДж/грам
Спирт 7 ккал/грам
Енергетичність деяких видів соків
1 літр апельсина Punica без додавання цукру 190 Ккал = 794 КДж/л
1 л напою з фруктового соку натрієвого апельсина (зі зниженням калорій) 220 Ккал = 930 КДж/л
1 літр яблучного соку 460 Ккал/л = 1923 КДж/л
1 літр апельсинового соку 470 Ккал = 1965 КДж/л
1 літр мінеральної води 00 ккал