Форум зважування їжі
Обговорити зважування/оцінку їжі? в Харчування Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Я вирішив справді піти на калорії. мій щоденний оборот становив би близько 1300 ккал на день, але був би менше 1000
Зважте/оцініть їжу?
Я вирішив справді піти на калорії. мій щоденний оборот становив би близько 1300 ккал на день, але я хотів би залишатися нижче 1000. Моя єдина проблема - у мене немає ваг (для їжі), і тому я навряд чи можу оцінити, скільки я з’їдаю. Це нормально, якщо я (я завжди харчуюся порівняно невеликими порціями), як правило, становить близько 100 г або якщо я думаю менше)? так на fettrechner.de.
га було б непогано, якби ви допомогли мені
AW: Зважте/оцініть їжу?
який ти зріст?
твій * щоденний оборот * мені здається дещо дуже низьким * сказати, що обережно Оо *
AW: Зважте/оцініть їжу?
Я також думаю, що 1300 щоденних витрат недостатньо встановлено. Звідки ти взяв номер?
Підрахунок ккал - це добре і приємно, але я думаю, вам слід також звернути увагу на те, що ви вживаєте, чи це білки, вуглеводи, жир. і т. д. Існує так багато «поганих вуглеводів», які містять багато калорій, але вони не насичуються дуже довго, і наступний сплеск голоду скоро повернеться.
А постійне перебування нижче 1000 ккал завдає шкоди організму. Ви ніколи не повинні забувати, що організм сприймає, коли йому стає так мало, щоб вижити. Це працює 2 дні, потім він думає про "аварійний час" і переходить на задній пальник (приблизно на 3-й день). Результат з цього: щоб продовжувати худнути, вам доведеться ще більше зменшити споживання калорій, або більше займатися спортом чи іншими видами діяльності, щоб спалити калорії. Зрештою, це замкнене коло, яке повністю руйнує ваш метаболізм.
Я закінчив із цим, тому я справді знаю, про що кажу. У той час я був у консультації з питань харчування. І вони справді кажуть: їжте мало 2 дні, день 3 "нормальний", але також переконайтеся, що не вдарите занадто сильно. Потім знову протягом 2 днів трохи і т.д.
І ще одне: Я ЗАВЖДИ неправильно оцінюю цифри в грамах. Тим часом є справді дешеві кухонні ваги, гроші добре вкладені.