ФОТО - Схуднення, як підтягнути тіло після ув’язнення - Гала
Редакція краси | Понеділок, 15 червня 2020 р., О 18:54
Незалежно від того, працюєте ви вдома або повертаєтесь до офісу, ув'язнення залишило свій відбиток у душі та тілі. Дотримуйтесь порад дієтолога Хелен Черіачукіне, щоб знайти енергію, світліший силует і підтягнуту шкіру.
Оскільки обмежений часто римується з необережністю, голка ваг зараз нахиляється в неправильному напрямку. Не потрібно почуватись винним. Якщо кулінарія, як шеф-кухар, вас порадувала, набагато краще. Сьогодні час піклуватися про себе. Інший.
Важко підтримувати форму, коли найдовший шлях, пройдений за останні місяці, проходив від кухні до вітальні. При поновленні подоби звичного життя ноги менш підтягнуті, вдих коротший, словом, тіло втратило енергію. Але будьте обережні, тобтоЙдеться не про інтенсивне повернення до спорту або про різку дієту. Але досить повільно приймайте спортивні жести, цілеспрямований догляд чи харчові практики, щоб повернути форму і зміцнити тіло, яке залишилося позаду останніми тижнями.
Виключіть цукор
Звичайно, мова йде про поганий цукор, види газованих напоїв, випічку, білий хліб, цукерки, словом, все, що дозволило нам не тріснути, перекушуючи в ув’язненні. Ідея ? Коли організм позбавлений цукру, він переходить у стан «кетозу». Це означає, що печінка виробляє кетонові тіла, хімічні речовини, синтезовані з жирних кислот, взяті з жиру в організмі (а не м’язів) і використовуються як джерело енергії основними органами замість глюкози. Коротше кажучи, ми знімаємо запаси, тому вдосконалюємо. Як це виглядає на тарілці ? Ми замінюємо цих фальшивих друзів на свіжі фрукти (червоні фрукти чудові, серед найменш солодких). Ми замінюємо макарони повноцінним крохмалем або рослинними білками (лободою, сочевицею, квасолею), і якщо ми не є веганами, то протягом декількох днів змушуємо тваринні білки викликати це явище. Поштовх: "Я раджу своїм пацієнтам приймати високі дози хрому від 600 до 800 мг на день. Це дає можливість" обдурити "рецептори цукру і, таким чином, уникнути розтріскування протягом дня", пояснює лікар Хелен Черіачукіне, дієтолог.
Спробуйте естетичну мезотерапію
Ідея тут полягає у введенні ін’єкцій у дуже малих кількостях і підшкірно противодяні та жирові активні інгредієнти для зниження та полегшення силуету. І це безпосередньо в областях, що підлягають доопрацюванню. Залежно від типу використовуваних інгредієнтів (артишок, кофеїн, вітаміни, мікроелементи, мінерали), ми можемо зменшити целюліт, вдосконалити його вигини, оживити і підтягнути тканини, отже, зміцнюючи. "Але будьте обережні, сеанси обов'язково повинні супроводжуватися збалансованим харчуванням та практикою спортивних занять. В іншому випадку це не зацікавить", рекомендує Елен Черіачукіне. Добре знати: виконується лікарями, ці процедури не відшкодовуються соціальним забезпеченням.
Відважтесь на кріотерапію
Якщо спортсмени роками застосовують цей метод для відновлення після інтенсивних зусиль, ми можемо на своєму рівні використовувати його зовсім по-іншому. У режимі "всього тіла", тобто в камері, температура якої може знизитися до -190 °, кріотерапія підвищує стійкість шкіри за 3 хвилини (із швидкістю мінімум один сеанс на тиждень). Фактично, холод змушує організм збільшити обмін речовин, який згодом спалить жир для підвищення температури тіла. Не кажучи вже про переваги зменшення певних болів, зменшення набряків, відчуття втоми, Куди я йду: Адреси провінції Париж на polerecup.fr, cryofast.fr, cryojetsystem-france.fr. І на багатьох сайтах талассотерапії.
Плавати
Цілком просто тому, що це так найефективніша основна вправа ! Це дозволяє зміцнити м’язи в глибині, виправити поставу, розгладити живіт, перекроїти талію тощо. Між нами це займає лише кілька хвилин на день (нам вдалося дивитися цілі сезони серіалів за один раз ...). Як ми робимо ? Упертися передпліччями в підлогу, лікті 90 °, шия вирівняна з хребтом. Ляжте якомога випрямленіше (особливо не піднімаючи таз) і обпертесь навшпиньках. Почніть з 30 секунд, відпочиньте 30 секунд і повторіть. Ми можемо поступово додавати секунди, запускаючи невеликий виклик ("Давай, я хочу цього разу сорок п'ять секунд! І т. Д."). Якщо ви трясетесь, не панікуйте! Це хороший знак, це те, що ваші м’язи працюють !
Прийняти нові рефлекси
У нашому повсякденному житті є маленькі жести, які роблять нам добро, не докладаючи до них надто багато зусиль. Перший ? Забудьте про ліфт і йдіть сходами. Не кажучи вже про м’язові зусилля, ця вправа перш за все дуже корисна для нашого кардіо та нашого дихання - і перш за все надзвичайно проста. В офісі (або в режимі дистанційної роботи), перед комп'ютером нічого не може бути простішим, ніж працювати над своїм абсs. Досить встати прямо, розслаблені плечі і розкриті ноги на ширину стегон. Ми піднімаємо ноги на кілька сантиметрів від землі і таким чином залишаємося в рівновазі протягом десяти секунд скорочуючи живіт. Також пам’ятайте, що слід стискати сідниці, коли ви перебуваєте в положенні стоячи, на кухні, перед ксероксом, у черзі. З кроком у 30 секунд. А в серпні ми всі будемо бомбами !
Улюблені скраби та зволоження
Навіщо відлущувати і зволожувати? Досить просто тому, що шкіра першою п’ється у разі схуднення або набору ваги. Ексфоліація, звичайно, усуває мертві клітини, але круговий жест, який ви зробите, застосовуючи ексфоліант, як бонус стимулює циркуляцію лімфи. Тож тренуватися. Хто каже, що відлущування говорить про зволоження: ми принаймні раз на день застосовуємо зволожуючий крем, щоб допомогти епідермісу зберегти природну еластичність. Вранці чи ввечері неважливо, головне дотримуватися регулярності. Я купую що: Квітковий скраб для тіла Delirum, Baïja, 27,90 євро, baijashop.com; Поживний скраб для тіла, La Rosée, 14,90 євро **; Скраб «Комфорт з мигдальної м’якості», 3,90 євро *; Granité Fraîcheur, Thalgo, € 21, thalgo.fr; The Exfoliant, Les laboratories du Cap Ferret, € 39 **.
Підвищте свої результати
Завершивши свою процедуру догляду за шкірою спеціальним кремом для схуднення та зміцнення. Їхні специфічні активні інгредієнти посилюють ліполіз (мате, стевія, кофеїн, червоні водорості, дамська мантія, скляна трава), зливають надлишки рідини (буряк), стимулюють вироблення еластину та колагену (бурі та зелені водорості) і особливо повернути шкірі стійкість і еластичність (органічна олія перили, екстракти ірису, рожеві ягоди, олія шипшини). Олія, бальзам, крем, гель або молоко, незалежно від того, який галений ви вибрали, ідея полягає в тому, щоб застосовувати свій продукт принаймні раз на день, щоб отримати переконливі результати. Я купую що: Гель для схуднення та зміцнення, Corolea, 29,50 євро, phytodia.com; Fairy melt, Garancia, € 29,90 **; Тренер по зміцненню догляду за тілом Galant & Toning, Omum, 34,90 євро, feelunique.com; Укріплюючий лосьйон для тіла, Трилогія, 19,90 євро, feelunique.com; Експертна зміцнювальна інтенсивна терапія, Пурессентіель, 29,50 євро **; Укріплюючий рулон на масажері, Melvita, 22,50 € **; Бальзам для тіла Lift & Firmness, Vinosculpt, Caudalie, € 25,20 **; Олія для зміцнення та розтяжок, Seatonic, Phytomer, € 58 **.
Захистіться від сонця
УФ, визнаний прискорювачем старіння шкіри, дуже важливо щодня застосовувати захист від сонця або денний крем із SPF. Ми не можемо наголосити на цьому досить. Не кажучи вже про те, що на кону ваша здоров’я, задовго до стійкості вашої шкіри. Я купую що: Захисний крем для обличчя та тіла, Корін де Фарме, 6,90 євро ***; Прозорий сонцезахисний гель SPF 30, органічний УФ, 24,90, uv-bio.com; Protect & Dry Touch Mist SPF 30, Nivea Sun, 12,75 € ***; Спрей 50 Sensitive Expert, Garnier, 12,90 ***, літнє масло для тіла, Sisley Super Sun Care, 99 € *.
Текст Béatrice Thivend і Yasmine Choukairy. * У парфумерії та універмагах. ** В аптеках та аптеках. *** У масовому розподілі.