Фотографії формують 10 помилок, яких не слід робити, щоб остаточно схуднути!

Фото: Фітнес: 10 помилок, яких не слід робити, щоб остаточно схуднути !

Виконайте ті самі вправи

Пропустити сніданок

Хочете скинути 23 фунта за 10 днів

Не пристосовуючи свій раціон

Забудьте про "День відпочинку"

Занадто багато тріщин під час "дня шахраїв"

Відмовтеся через тиждень

Їжте занадто швидко

Як і кожного літа, всі ми намагаємось пройти тест на купальники з різними кольорами. Якщо ми часто починаємо дієти, багато з нас здаються і шкодують себе. Щоб остаточно примиритися зі своїм тілом, ось наші 10 порад для успішного стійкого схуднення.

1) відмовитися через тиждень
Як тільки ви починаєте дієту, ви відразу думаєте, що через тиждень ви скинете 5 кілограмів. Перша порада - поставити конкретні і перш за все реалістичні цілі. Навіть якщо ми дотримуємось суворої та добре організованої дієти, ми повинні сказати собі, що втрата ваги ніколи не відбудеться в перші кілька днів, і що, навпаки, чим структурованіші втрати, тим менше ми повертаємо втрачені кілограми.

2) Робіть ті самі спортивні вправи
Шукати програму спортивних вправ - це добре, але змінюватись краще! Головне - зробити ставку на вправи, які дозволяють працювати всім м’язам, навіть якщо ви націлені на частину тіла. Якщо ми націлені на певну територію, ми все одно намагаємося щотижня змінювати свою програму, щоб побачити, які з них найбільше впливають на наше тіло.

3) Забудьте про "День відпочинку"
Коли ми вирішили робити вправи щодня, ми не знаємо, що кожен тиждень повинен мати «День відпочинку», щоб м’язи відпочивали і були готові почати знову. Наприклад, у програмах присідань щодня збільшуйте кількість розгинань, але кожні три дні робіть вихідні.

4) пропустити сніданок
Ми не можемо повторити це досить: "Щоб бути добре, ти повинен снідати як король, обідати як принц і вечеряти як жебрак". Щоб досягти ще більш швидких результатів, потрібно рясно їсти вранці та зменшувати дози протягом дня та припиняти їсти о 18:00.

5) фіксуватися на калоріях
З того моменту, як ви починаєте дієту, ви, як правило, робите покупки і підраховуєте всі калорії на етикетках продуктів. Шкідлива звичка, яка не є такою корисною, ви повинні зосередитись на збалансованому харчуванні, зосереджуючись на білках, таких як м’ясо або куряча грудка, і зупиняючи крохмаль і шкідливі жири.

6) Занадто багато розтріскувань під час "Cheat Day"
Кожен дієтичний тиждень складається з дня, коли щось відбувається. Це не означає, що протягом цього дня вам доведеться кидатися на фрі та випічку, кажучи собі, що наступного дня ви нічого не їсте! Ми можемо дати собі прогалину, але маємо на увазі свою головну мету. (навіть якщо це важко)

7) Хочете скинути 23 фунта за 10 днів
Як і підказці 1, вам потрібно поставити досяжні цілі, ризикуючи захотіти кинути рушник через п’ять днів. Ми намагаємось перш за все знайти збалансоване харчування і не відхилятися. Регулярний спорт допоможе нам швидко програти.

8) голодувати
Випити склянку води і з’їсти яблуко - насправді не рішення. Можливо, ви швидко програєте, але через деякий час у підсумку ви отримаєте все або навіть подвоїтесь. Так само це може бути небезпечним для здоров'я.

9) не адаптувати свій раціон
Ставки на все на спорт не є запорукою успіху. Ми повинні поєднувати це з різноманітним та збалансованим харчуванням.

10) їжте занадто швидко
Щось дуже безглузде, але що сильно впливає на те, чи є у вас тяга чи ні! Під час кожного прийому їжі жуйте повільно і не поспішайте. Чим швидше ми ковтаємо, тим швидше шлунок наповнюється, не переповнений, що викликає бажання знову їсти через 1 годину після їжі.

>> А у вас, чи є у вас якісь інші поради ?