Fr; частота серцевих скорочень, ІМТ, швидкість; пульсова хвиля; Хороші показники здоров’я; Мінізап
У Франції серцево-судинні захворювання спричиняють 400 смертей щодня. Хоча причин цих патологій безліч, існує декілька показників, які можуть попередити пацієнтів про ризики, яким вони піддаються. Однак усі вони повинні інтерпретуватися в контексті медичного діагнозу.
Як говориться, "ми вже достатньо дорослі, щоб мати свої артерії". Стан нашої серцево-судинної системи справді є хорошим показником загального стану нашого здоров’я. Незважаючи на те, що неможливо діяти на певні фактори ризику (вік, сімейний анамнез тощо), цілком можливо зменшити або навіть усунути інші. А щоб знати небезпеку, якій ми можемо піддатися, ми повинні покладатися на певну інформацію, таку як частота серцевих скорочень, частота пульсових хвиль чи індекс маси тіла. Але будьте обережні, вони не завжди надійні на 100%.
Частота пульсу
Перший показник доброго серцево-судинного здоров’я розрахувати порівняно просто. Це частота серцевих скорочень (ЧСС), тобто кількість ударів серця за хвилину. Це один з найнадійніших елементів для оцінки вашого фізичного стану. Це дозволяє аналізувати діяльність серця та оцінювати його здатність, зокрема під час фізичних вправ. Отже, чим повільніше б’ється серце, тим краще! Тому частота серцевих скорочень здорової сидячої людини повинна становити від 60 до 80 ударів на хвилину. Очевидно, що цей діапазон може сильно варіюватися залежно від виконуваної фізичної активності та її регулярності.
Щоб оцінити свій HR у найкращих умовах, ідеально робити це, коли ви прокидаєтесь, лежачи. Цілком можливо виконати це вимірювання за допомогою пульсометра, але ви також можете взяти пульс на зап’ясті. Для цього просто поставте вказівний і середній пальці біля основи або трохи вище зап’ястя. Радіальна артерія розсилає помітні імпульси. Потім потрібно порахувати кількість ударів за 15 секунд і помножити на 4.
Швидкість пульсової хвилі
Пов’язана із частотою серцевих скорочень, швидкість пульсової хвилі (PWV) також є цікавим показником, оскільки вона надає інформацію про жорсткість артерій та ризик серцево-судинної системи. PWV генерується серцем з кожним ударом. Дійсно, з кожною своєю пульсацією серце викликає хвилю, яка поширюється вздовж артерії аорти та артеріального дерева. Чим вища швидкість поширення, тим жорсткіші артерії. Тоді жорсткість артерій відповідає зменшенню здатності артерій стискатися і розширюватися при проходженні крові. Як результат, підвищується ризик високого кров’яного тиску, а отже, серцево-судинних катастроф.
Ця швидкість пульсової хвилі вимірюється за допомогою сфігмометра, медичного інструменту, який зазвичай призначений для лікарень. Але деякі підключені шкали тепер пропонують розрахувати цей VOP. Однак цей тип обладнання жодним чином не є медичним приладом, і краще не сприймати дані, надані під час зважування, надто серйозно, і віддавати перевагу справжньому діагнозу у разі підозри на серцево-судинний ризик.
Індекс маси тіла
Нарешті, наша вага - ще один простий у відстеженні показник здоров’я. І серед найбільш часто використовуваних засобів у цій галузі є відомий індекс маси тіла (ІМТ). Це корисно для оцінки ризику зайвої ваги (від 25 до 30) та ожиріння (понад 30), і розраховується шляхом ділення ваги на квадрат зросту. Однак цей показник все частіше критикують, оскільки він виключає багато інших важливих факторів скринінгу на ожиріння. Дійсно, спортивна і дуже мускулиста людина може цілком мати високий ІМТ, не перебуваючи в ситуації із зайвою вагою. Так само цілком можливо бути худим (і, отже, мати нормальний ІМТ), але мати занадто багато жиру. Отже, ІМТ не повинен бути абсолютними даними, а тлумачитись разом із іншими факторами. З іншого боку, не слід ігнорувати зайву вагу та ожиріння, оскільки вони сприяють розвитку діабету та гіпертонії. І це безпомилково !