Французька дієта на 14 днів - меню

меню

Француженки завжди стояли за свою струнку іпривабливу перспективу, тому багато жінок хотіли дізнатися їх секрети. Багатьом знайоме приблизне меню французької дієти з дуканом, але це не єдиний метод схуднення, запропонований дієтологами в цій країні. Ми рекомендуємо дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, розрахованої на два тижні. За всіма правилами можна скинути 5-10 кг.

Французька дієта на 14 днів

Щоб отримати результати, потрібно суворо дотримуватися існуючого меню. Зміни можуть означати, що кілограми не втрачаються.

Принципи французької дієти на 14 днів:

  1. Перед кожним прийомом їжі, а саме за півгодини, рекомендується випивати по 1 столовій ложці. Вода, в яку можна додати лимонний сік.
  2. З меню французької дієти слід виключити сіль, цукор, алкогольні напої та випічку. Щоб уникнути падіння з дієти, пригостіть себе маленьким шматочком темного шоколаду.
  3. Їжу слід жувати повільно, відрізаючи від порції невеликі шматочки. Завдяки цьому людина незабаром почуватиметься ситою, а це означає, що їй більше не потрібно їсти.
  4. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше сьомої вечора.
  5. Після закінчення встановленого періоду важливо поступово припиняти їсти, а краще взагалі перейти на правильне харчування.
  6. Повторити дієту не швидше, ніж через півроку.

Французьке дієтичне меню на 14 днів

  • Ранок: чашка кави без цукру;
  • Вечеря: салат з кількома вареними яйцями, помідорами та листям салату;
  • вечір: 100 г червоного м’яса та листя салату.

  • Вранці: тост із житнім хлібом та кавою;
  • Обід: 100 г відвареного дієтичного червоного м’яса;
  • ввечері: по 100 г якісної ковбаси та листя салату.

  • Завтра: як напередодні;
  • Обід: помідор, морква з маслом і цитрусовими;
  • Увечері: 100 г якісної ковбаси, листя салату та кілька варених яєць.

  • Ранкове меню те саме;
  • Обід: 100 грам твердого сиру, моркви та вареного яйця;
  • Вечір: 1 ст. кефір з низьким вмістом жиру та фрукти.

  • Ранок: морквяний і лимонний сік;
  • Обід: 100 г високоякісної ковбаси та цитрусових;
  • ввечері: 100 г червоного м’яса.

дієта

  • Сніданок: кава;
  • Обід: 100 г філе та листя салату;
  • Вечірнє меню те саме.

    • Ранок: зелений чай без добавок;
    • Обід: 100 грам червоного м’яса та цитрусових;
    • Увечері: 100 г якісної ковбаси.

    Для отримання хороших результатів рекомендується поєднувати дієти з регулярними фізичними навантаженнями. Виберіть підходящий напрямок для тренувань.