Французький дієтичний план харчування для гармонійного силуету
Олена-Аліна Костянтинеску, 20 жовтня 2016 р
Француженки захоплюються стрункими і гармонійними силуетами. Щоб підтримувати фізичну форму, не їжте оброблену або жирну їжу, солодощі та газовані напої. Насолоджуйтесь їжею, завжди використовуйте свіжі інгредієнти при її приготуванні, їжте для смаку, а не для насичення.
Тому ця дієта передбачає не відмову від улюблених страв, а просто споживання невеликих порцій, насолоду їжею, їжу дисципліновано, тихо, без поспіху. Жуваючи повільно, відчуття ситості виникає швидше, ніж коли ми їмо в бігу.
Окрім вживання фруктів, овочів, сирів, риби, темного шоколаду, рекомендується вживати якомога більше рідини: чаї, фруктові соки, лимонад. Спиртні напої слід вживати з обережністю, під час їжі допускається не більше однієї склянки вина.
Дієти дотримуються протягом 3 місяців. Легко втримати, оскільки меню не містить вишуканих страв.
Меню на 3 дні
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з знежиреним сиром та склянка яблучного соку
Обід: овочевий суп
Перекус: грейпфрут
Вечеря: риба з овочами
Сніданок: нежирний йогурт з цільнозерновими злаками
Обід: курячий салат
Перекус: горіхи
Вечеря: рис з грибами
Сніданок: фруктовий салат
Обід: пюре з салатом з капусти та десерт - два квадрати темного шоколаду
Перекус: виноград
Вечеря: гарбузовий суп
Рейтинг предмета: 5 з 5 (3 голосів)
Ваша думка для нас важлива!
Ми пишемо для вас. Розкажіть, чи була ця стаття корисною!