Франка Потенте про бікіні, краш-дієти та її фітнес-програму Дієта становить 10 фунтів за два тижні
Франка Потенте про бікіні, краш-дієти та її фітнес-програму Дієта: 10 кілограмів за два тижні - це дурно
Блік: Ваша фітнес-книга з’являється сьогодні. Ми думали, що ви лінуєтесь до тренувань: помилка?
Франка Потенте: Ні, це так. Я відчуваю себе як багато інших: мені насправді завжди потрібна нова мотивація, щоб піднятися на обрізку. Тому тема так важлива в моїй книзі.
Кілька речень: що важливо у вашому тренуванні?
Йдеться про те, що кожен мотивує себе шукати свій шлях. Не обов’язково жити як монах - ви також можете ліниво полежати на дивані, поласувати чіпсами та випити у вихідні. Поки ви їсте салат наступного дня, гуляйте на довгу прогулянку або стрибайте на місці півгодини. Важливий баланс.
Нещодавно ми бачили вас із сигаретою. Королева фітнесу може це зробити?
Заради Бога! Порок - це частина життя. Я не богиня фітнесу - хоча з тих пір кинула палити. Я просто намагаюся передати те, що мені підходить. Таким чином, що це весело.
Ваша фітнес-книга "Kick Ass" з'являється вчасно до сезону бікіні: з глибоким змістом?
З огляду на купальний сезон, дата насправді цікава. Але книга, яку я створив у співпраці зі своїм особистим тренером Карстен Шелленберг, виключає екстремальні дієти та радикальні тренування. Ми стурбовані довгостроковим ставленням, мотивацією щось змінити у житті. Ми передаємо: Дивіться, ви можете це зробити, ніхто не зламає, немає виправдань, кожен може це зробити, ви можете це їсти і все одно насолоджуватися - і це працює! На жаль, більшість із них не мають доступу до персонального тренера. Звідси і книга.
Якщо не з фігурою бікіні: Як ви правильно мотивуєте себе?
стій! Звичайно, це може змусити вас сказати: я не хочу виглядати такою лайно в цьому бікіні. Це законно і важливо - ви просто повинні бути реалістичними щодо цього. Бажати скинути десять кілограмів за два тижні - це дурне.
Вам ніколи раніше не доводилося набувати форми, як турбо?
Так Так. Якщо я хочу підготуватися до фільму протягом шести тижнів, я просто тренуюсь більше: в середньому три рази на тиждень по годині до півтори разів щоразу.
І як ви підтримуєте моральний дух у процесі?
Загальне правило: Ви можете обдурити себе, оприлюднивши свій проект, наприклад з друзями та родиною. Ось як ви сприймаєте своє оточення і, можливо, навіть знаходите партнера по навчанню. Загалом, часто допомагають дрібниці. Деякі мотивовані чудовим вбранням або певними піснями. Якщо я сам йду на бігову доріжку, я завжди дивлюся DVD: інакше мені було б нудно. Вся справа повинна бути веселою. Просто ніяких тортур, не потрібно.
Чи можете ви все-таки дати нам три негайних поради щодо фітнесу?
Ні. Ніяких рецептів швидкого харчування, це неправильний підхід. Тому що все, що зламається через коліно, не може працювати. Наша книга покликана заохотити вас мати справу із собою та своїм тілом у довгостроковій перспективі, регулярно займатися спортом та харчуватися розумно і, перш за все, без ускладнень.
Ви описуєте свою книгу як альтернативу: чому?
Тому що кожну з порад можна використовувати в повсякденному житті. У кожного є стілець або рушник, і рухи прості. Ви навіть можете зробити їх в офісі, а джинси та звичайне вуличне взуття залишити. Мене цікавить придатність для домашнього використання. Як мені це подобається.
Звідки ви знаєте, що ваші поради підходять для щоденного використання?
Нещодавно я показав мамі вправи, і я провів половину книги в Кіото з японкою у віці 60 років. Обидва успішно.
Яку музику ви слухаєте під час тренувань?
Зовсім різні, болівудські саундтреки до Білих смуг. Все, що мене тягне за собою, під що я люблю танцювати.
Де ти займаєшся спортом?
Скрізь - головне, що мені не потрібно планувати багато часу на поїздку, в цьому плані я насправді лінивець. У Лос-Анджелесі я якось займався гімнастикою зі своєю економкою Естер на кухні, вона хотіла схуднути. В даний час я багато катаюся. Під час канікул я граю в теніс або плаваю за умови, що перед номером готелю є тенісний корт або басейн.