Freeletics Transformation vegan -12 кг
Отримайте свій відео-міні-курс зараз
Що на даний момент є вашим найбільшим випробуванням з веганською дієтою?
Я покажу вам систему, за допомогою якої ви зможете на власному прикладі виявити, як я здорово харчуюсь і живу.
Завдяки цій системі ви отримуєте більше різноманітності на кухні, живете здоровіше та наповнені енергією.
Найкраще, він має чудовий смак, і вашій родині сподобається.
Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.
Я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви легко схуднете за допомогою веганської дієти і отримаєте фігуру, яка витримає кожну купальську поїздку. Без будь-якої дієти.
Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.
На основі понад 30 інтерв’ю з професійними спортсменами я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви зможете легко поєднувати фітнес з веганською дієтою, а також які смачні веганські рецепти ви можете приготувати самостійно, щоб незабаром ви переповнилися фітнесом.
Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.
Виберіть принаймні один із варіантів.
Трансформація веганського фрілетика
Томас є веганом і втратив 12 кг за 15 тижнів завдяки Freeletics. Тут він розкриває всі передумови та ноу-хау для своєї трансформації.
1)…. Будь ласка, коротко представтесь: скільки вам років, звідки ви і що робите?
Мене звуть Томас, я живу в Дрездені. Я багатогранна людина і можу захоплюватися багатьма речами. Я люблю спілкуватися з людьми, думати про життя, і я заробляю на життя в основному за рахунок консультацій з управління. Я допомагаю людям стати самозайнятими.
2) Як ви розпочали роботу з Freeletics і як довго ви цим займаєтесь?
Фрілетік з’явився в моєму житті на початку 2014 року. У 2013 році, змінивши дієту на вегетаріанську, я втратив 10 кг приблизно за 12 місяців. Моя початкова вага становила 95 кг при зрості 1,82 м. Звичайно, тоді у мене було більше енергії, і я хотів більше. З одного боку, я продовжував займатися думками про добробут тварин, бо стале та здорове харчування, з іншого боку, я хотів ефективно займатися спортом. Тож на початку 2014 року я прийшов до веганської дієти та фрілетика.
3) Як ви спонукали себе продовжувати на початку і як ви мотивуєте себе сьогодні?
Мене спонукали відео та презентації Freeletics і я дуже хотів побачити, чи зможу я це зробити своїм тілом.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Я отримав план у форматі PDF і зробив 15-тижневу програму. Перший день (я думаю, це була Афродіта) мені довелося скасувати, однак на півдорозі я був повністю закінчений. Але це не завадило мені зробити це наступного дня, і я зробив це. На це у мене пішло близько години. Перші видимі успіхи прийшли порівняно швидко. Я вже точно не знаю, але я думаю, що через 2 тижні я сильно схуд, і моє тіло стало краще. Звичайно, це дало мені величезний стимул для мотивації.
Приблизно через 3 місяці я схудла ще на 13 кг.
Сьогодні, зараз, я навряд чи можу займатись будь-яким видом спорту. На даний момент у мене трохи зламане плече, носок і палець сильно стиснуті (волейбольні травми, інша історія;)). Коли це заживе, я знову почну з Freeletics, і моя мета - мати видимі преси влітку. Тримай пальці! 😉
4) Як часто ви тренуєте фрілетік на тиждень? Чи використовуєте ви для цього тренера з вільної гри?
Я тренувався 5 разів на тиждень, а також використовував 15-тижневу програму, але лише короткочасно через поточні травми.
5) Ви досягли великої трансформації тіла; крім тренувань, наші читачі хочуть знати, як саме ви годувались. Будь ласка, поясніть нам точно і докладно, як для вас виглядає типовий день з точки зору харчування.
Чесно кажучи, я повинен визнати, що я насправді зовсім не хороший планувальник їжі. Я ніколи не заморочувався підрахунком калорій або чимось подібним. Я справді не можу багато готувати та їсти. На щастя, у Дрездені є кілька хороших веганських ресторанів, і деякі мої друзі продовжують створювати чудові веганські страви та запрошують спробувати їх.
Тим не менше, я хотів би приблизно описати, чим я харчуюся. Моя головна страва - зелений смузі, який я беру щоранку.
Ось приклад того, як це може виглядати:
- 1-2 банани
- 1-2 яблука
- трохи зелені, такі як листя шпинату, листя кульбаби, листя кропиви, зелень моркви тощо.
- насіння Чіа
- лляна олія
- вівсянка
- Соєвий білок/конопляний білок
потім довго змішуйте воду потужним міксером.
Я готую близько 1,5 літрів і ситий до пізнього дня. Біля
Вдень я також люблю відвідувати Dresdner Vcake, відмінне веганське кафе в Нойштадті (я можу порекомендувати кожному відвідувачеві Дрездена), а також з’їсти шматочок торта і випити матча-латте.
Увечері, залежно від того, наскільки я голодний, я також їм веганську піцу, рагу з сочевиці, смажений нут (приправляю їх сам) або просто їду кудись їсти.
Як бачите, я, звичайно, не харчуюсь зразково, і вам не потрібно брати мене за приклад. Однак зараз я зберігаю свою вагу, хоча я і не займаюсь жодним видом спорту. Звичайно, може бути, що частина м’язової маси втрачається і перетворюється на жир. Але я все ще почуваюся добре, і це для мене найголовніше.
Чи відрізняється ваш раціон у нетренувальні дні від тренувальних?
6) Які ваші рекомендації, якщо хтось хоче нарощувати м’язи за допомогою Freeletics:
Дієта, звичайно, веганська, з переконань. Важливо переконатися, що він збалансований і, перш за все, також багатий білком. Звичайно, все ще існують справді якісні експерти з питань харчування, які можуть навчити вас набагато краще про харчування, ніж я.
7) Чи віддаєте ви перевагу певній філософії харчування та яку цінність ви надаєте харчуванню?
Так, як уже було описано. Природно веганський і досить високий вміст вуглеводів.
8) Чи вважаєте ви калорії та харчові цінності продуктів, які ви їсте?
9) Якби ви могли дати лише одну підказку щодо фізичної форми, яка б це була?
Слухайте своє тіло. Захоплюйтеся тим, що ви робите, і поставте собі мету. Візуалізуйте це і чекайте на майбутній результат сьогодні.
10) Чи займаєтесь Ви іншими видами спорту, крім Фрілетіка, і чи рекомендуєте Ви цього або Фрілетік цілком достатньо?
Я ще багато роблю. Але більше для розваги та радості. Наприклад, я граю у волейбол два рази на тиждень, плаваю, захоплююся велоспортом та катанням на роликових ковзанах. Напевно, достатньо було б лише Фрілетіка. Однак у кожного своя філософія та цілі. Для мене акцент зроблений на ентузіазмі та веселощах. Успіх приходить, коли я отримую задоволення.
11) Як ви мотивуєте більше людей розпочати роботу з Freeletics?
Я вважаю, що кожен повинен прийти до усвідомлення сам. Тож будь-хто, кого влаштовує «зручне» тіло і мало вправ, зі мною так само добре, як і високопродуктивний спортсмен.
Моя увага зосереджена на задоволенні. Тож якщо ви хочете щось змінити, ви можете запитати мене, і я із задоволенням дам вам кілька порад про те, як я це зробив. В іншому випадку я волію просто стати взірцем для наслідування. Я постійно веган, і це вже викликає питання. Якщо є подальший інтерес, я хотів би розповісти вам про свої успіхи, і, можливо, це спонукає когось зробити щось, щоб поліпшити своє ставлення до життя.
Тож обов’язково розумій, чого хочеш у житті. Як досягти миру та задоволення? Не порівнюйте себе з іншими, і, звичайно, не з людьми з глянцевих журналів. Задоволення приходить від вас, коли ви в гармонії з тілом і душею. Це найголовніше для мене, успіхи приходять дуже швидко.
Якщо у вас є які-небудь запитання, ви можете зв’язатися зі мною за адресою [email protected]
Велике спасибі Томасу за інтерв’ю!
Ми надішлемо вам наші книги рецептів із понад 50 рецептами для схуднення, підтяжки та нарощування м’язів в обмін на вашу електронну адресу.
Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.
Тут я описав власний досвід. Це ті наслідки, які я відчув на собі. Вони можуть бути різними для кожного. Описаний досвід не є науковими висновками і не фактичними твердженнями. Жоден із вмісту цих сторінок не є цілющим твердженням і є виключно інформативним, вони жодним чином не призначені як заміна медичного лікування. Детальніше про це тут