Фрукти та овочі - що в них; 5 на день

Що робить його таким смачним

Фрукти та овочі не тільки смачні на смак, вони також містять багато необхідних та оздоровчих інгредієнтів.

Вітаміни, мінерали або вторинні рослинні речовини допомагають нам залишатися здоровими, відчувати себе в тонусі та добре. Ось огляд важливості цих речовин у фруктах та овочах.

Вітаміни

Бета-каротин (попередник вітаміну А)

Міститься у жовтих, оранжевих та червоних фруктах та овочах, зелених овочах, таких як B. морква, капуста, шпинат, абрикоси, зелена цибуля, брокколі, кріп.

Добре для імунної системи, зорового процесу, структури шкіри та слизових оболонок, росту та розмноження.

Вітамін Е

Міститься в горіхах, мигдалі та насінні, а також у шпинаті.

Добре захищає від вільних радикалів, гальмує запальні процеси та стимулює імунну систему.

Вітамін К

Міститься в зелених овочах, капусті та бобових.

Добре для згортання крові, міцності кісток та захисту від остеопорозу.

---